Thema: PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Angaben zur Person

Training seit?: 1998
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: Es mich jung hält :-)
Anfangskörpergewicht: 100 kg Übergewichtig
Gewicht zurzeit: 93,8 morgens
Körpergröße: 182 cm
Körperfettgehalt: ^^ man kann Waschbrett erahnen
Alter: 36
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: nein
Fachgebiet I:
Fachgebiet II:
Link zum Trainingstagebuch:
(sofern vorhanden)


Training

Trainingsart: Bodybuilding aufgebaut auf Powerlifting :-)
(Bodybuilding,Kraftsport,Strongmen,andere)
Trainingsdauer: ca 11 Jahre
Trainingshäufigkeit: 4 mal die Woche
bevorzugte Planart: Nach Gefühl
(Split(2,3,4...),GK...)
bevorzugtes Trainingsprinzip: Beugen, Heben, Drücken
ausprobierte Techniken/Systeme: keines durchgehalten
höchstes Arbeitsgewicht:
niedrigstes Arbeitsgewicht:
Lieblingsübung(en): Deadlift , Enges Bankdrücken
Hassübung: Kniebeuge da rechtes Bein defekt
hohes Volumen oder geringes Volumen?: hoch
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: Yeap
Trainingsziel: Fit bleiben
(z.B.:Körpergewicht,Maße,Vorbild,Arbeitsgewicht)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Cageball
Cardio ja/nein?: nein
Cardio wenn 'ja' wie oft?:

Ernährung

Hast du einen Ernährungsplan?: Ja
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Ja
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Hühnchen Fisch, Ei
Lieblingsessen?: Reis mit Hühchen
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: Negativ
Was trinkst du während des Trainings?: 2 liter Wasser danach Weizen
Shake nach dem Training(ja/nein)?: nein
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 0
Fällt dir diäten leicht?: ja
Nimmst du Supplemente?:nein

Kraftleistungen schon mal im Voraus :

Bestleistungen mit Rückenwind und 116 Kg :
(Falls unerwünscht bitte Mod löschen)

Raw : Kreuz 302,5 kg
Beuge 240 mit Bandagen (wie gesagt Beugelulu)
Bank 205 kg

Bestleistungen ehrlich mit 97 kg vor 3 Monaten :

Kreuz 267,5 kg mit Gurt
Beuge 175 kg ohne Gurt
Bank mittlerer Griff 177,5 KG (Besser für meine Schulter )

Zur Zeit bin ich auf Diät und möchte einfach meine Trainingseinheiten
Ende des Jahres auswerten um mal zu sehen in wie fern ich mich noch gesteigert bzw entwickelt habe.

Wie gesagt ich trainiere nach Lust und Laune , 2 mal die Woche Beugen , fast wöchentlich Kreuz , Bank verschiedene Variationen von Bändern bis Floorpress und dazu das ganze BB-Zeug zusätzlich.

[pp1998]

Also meine Beispieleinheit von letzer Woche Brust:

MP Negativ : 10 * 142,5 kg kurze Wdh
5 * 162,5 kg kurze Wdh
1 * 172,5 kg mit Stopp
1 * 177,5 kg mit Stopp
1 * 180 kg mit Stopp

Schrägbank frei : 10 * 102,5 kg
11 * 112,5 kg letzte WDH mit Stopp auf der Brust
9 * 120 kg letzte WDH mit Stopp auf der Brust
Bankdrücken frei : 6 * 122,5 kg
3 * 142,5 Kg
Reduktions 1 * 160 kg , 3 * 142,k kg ,3 * 132,5 kg
112,5 kg sooft es geht

Schrägbank Kurzhantel --- > 2 Sätze a 8 Wdh mit 50 Kurzhantel

Danach Bauch , so Läufts bei mir im Prinzip

Wie gesagt Kraft ist mir zur Zeit Wurst :-) besser für alte Knochen

Naja Papier ist geduldig :-)

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] ich filme auch mal abunan für die Zweifler , berechtigt aber auch :-)

[janden]

Finde es sehr ehrlich von dir, dass du mit und ohne Rückenwind unterscheidest, macht die ganze Sache viel nachvollziebarer und zeigt auch, dass der Unterschied gar nicht so riesig ist, da du ja auch einiges abgenommen hast und sicher auch kraftmäßig noch nicht in Topform bist

Freu mich schon dein Log weiter zu verfolgen (hoffentlich weiterhin clean?!)

[Herwig]

das Ende ist gut vom Video, aber Masterplan passt da doch nicht zu

[Green_is_Mean]

Zitat von janden

Finde es sehr ehrlich von dir, dass du mit und ohne Rückenwind unterscheidest, macht die ganze Sache viel nachvollziebarer und zeigt auch, dass der Unterschied gar nicht so riesig ist, da du ja auch einiges abgenommen hast und sicher auch kraftmäßig noch nicht in Topform bist

Freu mich schon dein Log weiter zu verfolgen (hoffentlich weiterhin clean?!)

Kann mich da Janden nur anschließen ! Schön das du so ehrlich bist, wird bestimmt ein interessanter Log .

[pp1998]

Habe es extra angegeben damit die "Jugendlichen" auch mal sehen das "sauber" auch sehr viel geht und der Unterschied gar net so riesig ist aber wie gesagt war nur einmal und über 6 Monate vor 3,5 Jahren . Somit aber jetzt Schluss . Umstände geklärt . Werde mich nicht mehr dazu äussern.

Also auf gehts !!!!!

[pp1998]

Aso Green dein Log habe ich auf Is verfolgt (stiller Leser) , hast dich echt gemausert cool.
Janden braucht man nicht zu erwähnen"Wm Teilnehmer " sag ja alles.

Mal schauen ob ich Euch jungen Spunden noch einheizen kann :-)

[Eisenfresser]

@pp1998

Naja, sind ja nicht alle hier "Jungspunde"...

Wir sind ja fast gleich alt, ich werde diesen Sommer auch schon 35...

Ich bin gespannt wie es bei dir weitergeht...

Schön das du geläutert bist, ich habe eine ähnliche Entwicklung durchgemacht,
was den Rückenwind bzw. die Einstellung dazu betrifft...

Wie groß bist du eigentlich?




Gruß Eisi

[pp1998]

Also mit 18 laut Ausweis 184 cm , habe mich aber letztens beim Kinderarzt meines Jungen gemessen, kam irgendwie auf 181 cm . Ich werde zum Hobbit :-)

Naja Eisi ,du und der Ed ihr seid eh "Kult" freu mich schon auf regen Forumaustausch .

Du weisst ja in jedem von uns steckt heimlich ein Diskopumper :-)

[Eisenfresser]

Zitat von pp1998

Naja Eisi ,du und der Ed ihr seid eh "Kult" freu mich schon auf regen Forumaustausch .

Danke, hoffe doch...

Du weisst ja in jedem von uns steckt heimlich ein Diskopumper :-)

NE, zum Glück habe ich diese Phase erstmal überstanden, hoffentlich bleibt das auch so...

Mir macht es im Moment nicht mal was aus, dass meine Arme ca. 2cm dünner sind,
seit ich meine Arme nicht mehr isoliert pumpe...





Gruß Eisi

[Eisenfresser]

@pp1998

Ich habe mir gerade dein Video angeschaut, wir haben ja fast die selbe Staur, annähernd
(ich bin vielleicht etwas fetter, am Bauch... ), aber ansonsten...

Du 1,81m und 97 Kg, icke 1,73m und ~90 Kg...

Deine 177,5 Kg auf der Bank sahen sehr easy aus, schöner Stopp!!!

Warst du bei IS aktiv und wenn ja unter welchem Benutzernamen?

Was ist Cageball? Sowas wie Squash?

Aus welcher Region kommst du eigentlich?





Gruß Eisi

[pp1998]

War auf IS stiller Teilhaber eurer Entwicklung, meistens in der Mittagspause :-) Jetzt hab ich wieder T-Home, deswegen habe ich mich endlich dazu bewegt mein Inet-Leben zu vertiefen.
Ich komme aus dem schönen Düsseldorf (Süden) .
Cageball ist eine Hallenfussball-Liga macht echt Fun .
Habe in Olymp, danach Fitness Factory trainiert und jetzt Rehbock Center ( wird Teils von der Firma bezahlt deswegen).

Ps
2 cm weniger ist nichts wenn man 50 cm Arme hat wie du .Gerade 3 * 130 und 2*140 kg gesehen schön stabil also die 150 kg sind ja fast da cool und dat bei "90 kg"

[Eisenfresser]

Zitat von pp1998

War auf IS stiller Teilhaber eurer Entwicklung, meistens in der Mittagspause :-) Jetzt hab ich wieder T-Home, deswegen habe ich mich endlich dazu bewegt mein Inet-Leben zu vertiefen.
Ich komme aus dem schönen Düsseldorf (Süden) .
Cageball ist eine Hallenfussball-Liga macht echt Fun .
Habe in Olymp, danach Fitness Factory trainiert und jetzt Rehbock Center ( wird Teils von der Firma bezahlt deswegen).

Ps
2 cm weniger ist nichts wenn man 50 cm Arme hat wie du .Gerade 3 * 130 und 2*140 kg gesehen schön stabil also die 150 kg sind ja fast da cool und dat bei "90 kg"

50!! Schön wärs, in besten Zeiten waren es kalte ~45cm,
jetzt sind es kalte ~42cm...

Na egal, im Moment jedenfalls...

Mit den 150 Kg hast du recht, wäre geil und eine gute Leistung,
aber erstmal machen, wird noch etwas dauern, denke ich...




Gruß Eisi

[pp1998]

Ach das geht alles ratzfatz Eisi :-)

Heutige TE:

Kniebeugen frei alle Sätze mit sehr deutlichen Stopp in der Hocke ca 2 sec alles ohne Gurt wie immer
1 * 6 Wdh * 62,5 kg
1 * 6 Wdh * 82,5 kg
1 * 6 Wdh * 102,5 kg
1 * 6 Wdh * 122,5 kg
1 * 6 Wdh * 142,5 kg
1 * 6 Wdh * 142,5 kg

1 * 162,5 kg mit sehr langem Stopp in der Hocke

1 * 7 Wdh * 152,5 kg durchgehend

Trizeps :
Eng Floorpress kleiner Finger auf der Innenmarkierung ,
Start "Hantel auf der Brust" also mit der positiven Bewegung (Rackpressquasi)
1 * 10 wdh mit 62,5 kg
1 * 10 wdh mit 82,5 kg
1 * 8 wdh mit 102,5 kg
1 * 4 wdh 132,5 kg
1 * 1,8 wdh mit 145 kg
1 * 10 wdh mit 112,5 kg

Engesbankdrücken mit JS Superminis Doppelt und Doppelt gebunden an der Kurzhantel
muss mal demnächst ein Foto machen :-)

1 * 10 wdh mit 32,5 kg
1 * 10 wdh mit 72,5 kg
1 * 4 wdh mit 92,5 kg ab hier mit Stopp
1 * 2 wdh mit 102,5 kg
1 * 7 wdh mit 82,5 kg

Enges Bankdrücken :
1 * 10 wdh mit 82,5 kg
1 * 8 wdh mit 112,5 kg
1 * 5 Wdh 122,5 kg ab hier mit langem Stopp
1 * 142,5 kg

So 8 minuten Pause und dann Reduktionssatz

1 * 152,5 kg
3 * 132,5 kg
3 * 122,5 kg
6 * 102,5 kg
8 * 72,5 kg alles mit Stopp Trizeps schreit nach Gnade

Kabelziehen :
10 wdh mit 30 kg
10 wdh mit 40 kg
10 wdh mit 50 kg

dann ab zu Wadenmaschine 45 ° ----> 42 wdh mit 40 kg nach PITTSTYLE

Ende

[Eisenfresser]

@pp1998

Schönes Training, ich finde es gut, dass du versch. Sachen/Ideen in deinem Training vereinst...




Gruß Eisi