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#91
24.02.2010, 18:45
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 AW: Mission Impossibe So, dann mal hier der neue Versuch: Kleines Problem ist, dass ich die Stange hier nicht so absetzen kann, wie ich das im Studio machen würde, weil ich sonst direkt unsre Dielen zerhackt habe  @Daniel Das Video ist echt gut! Danke! @sportsfreund ich komme mit den Hacken schon an den Boden. Das ist nur komisch am Anfang, weil man da Bedüfnis hat, sich nach vorne zu beugen. Aber eben hab ich's dann mit Hacken am Boden gemacht. Das einzige was dabei stört iss die Wampe 
__________________ Sven "The best thing to do is to compete with yourself. Everyone has their own genetic make up and you try to be like someone else, and you can't. So, if you compete with yourself. That's the best way to train, the best way to have fun, and the best way to succeed. Every day you do something to better yourself. It's all you can do." -Lou Ferrigno  |
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#92
24.02.2010, 19:02
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| AW: Mission Impossibe Viel besser als beim Ersten Versuch. Das kommt schon, Geduld. Darauf achten das Du das Gewicht nicht um Deine Knie führst. Po weiter nach hinten, Gewicht auf die Fersen, Brust raus...stolz sein wer man ist... Weiter üben und langsam mit dem Gewicht. (also langsam mit dem erhöhen ) |
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#93
24.02.2010, 19:07
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| AW: Mission Impossibe hihi das hat meine Mutter schon immer gesagt^^Bauch rein, Brust raus Gefällt mir aber bei Frauen besser  Auf dem Video sehe ich auch, dass ich die Stange vorne um die Knie 'drumherum' führe... Habe ich eben gar nicht so empfunden. Ich habe ja auch noch etwas Zeit, bis ich die Übung ins reguläre Training übernehme, ergo kann ich noch ein bisschen üben, bis das sitzt. Auf jeden fall hat man (habe ich) mehr Kontrolle, wenn ein bisschen Gewicht uaf der Stange ist. Ohne Gewichte (bzw. mit den 2,5ern) hat man fast keinen Widerstand, da lässt sich nur schwer was 'führen' Den festen Stand auf dem kompletten Fuss bekomme ich schon noch hin, das war bei den Kniebeugen am Anfang das gleiche Elend. Da wollten meine Füsse auch immer erst auf die Zehenspitzen. Mittlerweile kann ich gar nicht mehr anders stehen, als auf dem kompletten Fuss. Ich übe noch ein bisschen und werde dann die Tage mal wieder nen update geben. Vielen Dank auf jeden Fall für Eure Meinungen und Tips!
__________________ Sven "The best thing to do is to compete with yourself. Everyone has their own genetic make up and you try to be like someone else, and you can't. So, if you compete with yourself. That's the best way to train, the best way to have fun, and the best way to succeed. Every day you do something to better yourself. It's all you can do." -Lou Ferrigno |
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#94
24.02.2010, 19:12
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| AW: Mission Impossibe @Shaun ...sieht deutlich besser aus, einzig mit den Knie hast du noch ein Problem...  ...du mußt du ein wenig mit den versch. Ausführung expimentieren, Hintern etwas höher, Füße etwas mehr zurück, mußt einfach schauen wie du besser an den Knie vorbeikommst... Ich habe für mich herausgefunden, dass die Höhe des Hinterns entscheidend ist, da muß man rumfummeln... Der Tipp mit der Stangenhöhe war übringens wichtig, nie mit kleinen Scheiben heben, immer mit den größten, wir haben z.B. auch große 10-er, wobei ich immer mind. die 25-er drauf habe, fang ja immer mit mind. 100 Kg an, zum Aufwärmen... Mach mal ein Video im Studio, mit Trainingslast... Ihr trainiert bei McFit, stimmts?? Da kannst du ruhig auf jeder Seite 2 15-er unterlegen, da die 15-er im Durchmesser kleiner sind als normale Olympiascheiben... Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." Geändert von Eisenfresser (24.02.2010 um 20:13 Uhr). |
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#95
24.02.2010, 19:21
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| AW: Mission Impossibe Zitat:
Größere Scheiben habe ich hier zu Hause leider nicht. Die 10er iss die größte und schwerste Scheibe, die hier rumfliegt. Die Knie sind mir, wie oben schon geschrieben, auf dem Video selbst auch aufgefallen, wobei ich mir vorstellen könnte, dass das einfach an der zu geringen Last liegt. 20kg + Stange sind immernoch relativ wenig (hatte ich jedenfalls das Gefühl. Ich halte Euch auf jeden Fall auf dem Laufenden!
__________________ Sven "The best thing to do is to compete with yourself. Everyone has their own genetic make up and you try to be like someone else, and you can't. So, if you compete with yourself. That's the best way to train, the best way to have fun, and the best way to succeed. Every day you do something to better yourself. It's all you can do." -Lou Ferrigno |
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#96
24.02.2010, 20:04
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| AW: Mission Impossibe Die wichtigsten Dinge wurden gesagt, dein LWS-Bereich ist mir aber noch viel zu rund = > wie Eisi sagte ein leichtes Hohlkreuz anstreben und knickt das Kreuzbein ab, die Stange erhöhen (größerer Scheiben, oder mit Scheiben unterlagern). Den Kopf aber nicht zu sehr in den Nacken ziehen, viele neigen zum überstrecken. Die Bewegung ist noch neu und es wird einige Wochen bis MOnate dauern bis da die gewisse "Flüssigkeit" reinkommt. Bleib am Ball und poste ruhig immer mal ein aktuelles Vid deiner Technik.
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#97
25.02.2010, 23:16
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| AW: Mission Impossibe 'nabend zusammen Heute wieder Kraft (eigentlich wäre heute ja Pause gewesen, aber da Freitag und Samstag das Training aus organisatorischen Gründen leider ausfallen muss), haben wir heute noch einen dazwischen geschoben. Am Sonntag ist wahrscheinlich auch maximal Cardio drin... Wenn überhaupt... wir werden sehen. War trotzdem faktisch ein guter Tag... gefühlt ein schlechter... Quälen tun mich nach wie vor die Klimms und die Dips... dabei gehts bei den Squats und beim Bankdrücken langsam vorwärts. Anbei, wie immer, meine TE (und diesmal auch wieder mit Bilanz) Schönen Abend noch!
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#98
26.02.2010, 12:01
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| AW: Mission Impossibe Öhm ja, muß wohl gestern spät gewesen sein!? Da hängt keine TE mit dran? Oder sehe ich die nicht? |
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#99
27.02.2010, 19:51
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| AW: Mission Impossibe Sorry, hängt wieder dran.
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#100
28.02.2010, 19:28
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| AW: Mission Impossibe Heute war wieder Eisenbiegen... ein bisschen gehandicapt, aber ganz okay. Habe einen 'kleinen' Test gemacht und die Dips mal vor dem Bankdrücken gemacht und siehe da... gleich deutlich mehr geschafft. Allerdings hat folglich das Bankdrücken darunter gelitten und auch der ganze Rest. Daher die Frage: macht es Sinn die Dips vor dem Bankdrücken zu machen? Weitere Änderung: Hor. Rudern iss wieder rausgeflogen. Ich brauche für meinen Plan (gefühlt) eine Ewigkeit und lasse deswegen gerne mal die Extensions und Cuban Press schleifen... Da ich die aber für wichtig halte, habe ich mich entschieden, das Hor. Rudern dafür wieder rauszuschmeissen. Aufwärmen: 10 min Stepper Trainingsdauer: ca. 80 min Wer in der nächsten TE die Gewichte für Kniebeugen(+10) und Bankrudern(+2x2,5) erhöhen und sehen, was passiert. Viele Grüße und schönen Abend!
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#101
28.02.2010, 20:02
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| AW: Mission Impossibe Ist normal das man in der ersten Übung die größte Kraft hat, deshalb würde ich dennoch Bankdrücken vorher machen. Es geht nicht darum 20 Dips zu schaffen, sondern den Muskel zu zerstören und das kann Bankdrücken eben auch. Man kann ab und zu mal in der Reihenfolge tauschen, ist aber m.M.n. nicht unbedingt nötig. Kommt Zeit, kommt die Dipleistung, von heute auf morgen geht da nix, wir sprechen uns in 6 Monaten wenn du evtl. schon mit 5Kg Zusatzgewicht arbeitest. Hab Geduld bevor du am Plan rumschraubst, die Häufigkeit der Veränderung eines Planes korreliert mit Misserfolgen durch Mangel an Konstanz. Horizontales Rudern hätte ich nicht rausgenommen, nun ist die Kluft zwischen Drück- und Zugübungen noch größer = > 4x Drück (Bankdrücken, Kh-Frontdrücken, Bankdips und Dips) bei nur noch 2 Zugübungen (Klimms und Bankrudern) = > führt auf kurz oder lang zu Dysbalancen. Mein Vorschlag: raus mit den Bankdips und das horizontale Rudern drin lassen, dann stehts 3:3, du hast ne Übung weniger und das passt.
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#102
28.02.2010, 21:28
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| AW: Mission Impossibe Okay, dann behalte ich die Reihenfolge bei. War eigentlich auch nur für's ego, um mal zu schauen, wie viel Dips ich schaffe, wenn ich nicht schon vorbelastet bin. Bankdips nehme ich zwar nur ungern raus (weils meine liebste Übung ist), aber es macht Sinn, was du da schreibst! Viele Grüße
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#103
01.03.2010, 14:36
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| AW: Mission Impossibe Heute habe ich einen Muskelkater im Gesäß, das kann sich einfach keiner vorstellen! Weiß zwar noch nciht so richtig, wo das herkommt, aber ich musste das einfach mal loswerden Viele Grüße
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#104
01.03.2010, 14:42
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| AW: Mission Impossibe Zitat:
 ...selbst der WC-Gang (speziell das Hinsetzen) wird zum Problem...  HERRLICH!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#105
01.03.2010, 14:44
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| AW: Mission Impossibe Zitat:
Ja genau Aber ob das herrlich ist... da bin ich mir noch nicht so sicher Vor allem: Wie soll ich damit heute vernünftig Cardio machen
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