Thema: Stummelaffen LOG

[HerrStummelaffe]

So lass ich auch mal wieder was von mir hören nach der längeren Trainingspause

Grund war der, das mich ne schöne deftige magendarmgrippe im Griff hatte und ich mich dumm und dämlich gekotzt und geschissen hatte ^^
Hab wärend der Zeit 4 kg verloren die ich aber mitlerweile wieder gut am aufholen bin

Desshlab heute auch wieder mit der TE1 von vor 2 Wochen bekonnen
Und ich muss sagen bin ganz froh das ich es so gemacht habe , weil Training war echt net berauschend ;-(

TE 1

Kreuzheben
85/5 97,5/5 110/8

Millitary Press
37,5/5 42,5/5 47,5/6

Klimmzug
8/6/5

im Supersatz

Dips
8/8/5

[HerrStummelaffe]

TE1

Kreuzheben
91/3 105/3 117,5/7

Millitary Press
40/3 45/3 50/7

Good Morning
70/5/5/8/8

Supersatz

Klimmzug
8/6/5

Dips
9/7/5

So na sehnse es geht wieder besser vorran !

[HerrStummelaffe]

TE2

Kniebeuge
85/3 96/3 108,5/5

Frontkniebeuge
70/8/8/8

Rumänisch Kreuzheben
50/8/8/8/8

Training gut aber noch ungewohnt, muss mal wieder langsam reinkommen ins Beintraining
Dazu heute nochmal Rumänisches Kreuzheben aber ehr leicht

[HerrStummelaffe]

TE3 ( Gestern )

Bankdrücken
55/3/65/3 72,5/8

KH Bank
25/10/7/9

LH Rudern
65/10/8/8

[HerrStummelaffe]

TE1

Kreuzheben
97,5/5 110/3 123,5/5

Millitary Press
42,5/5 47,5/3 52,5/5

Good Mornings
70/10/10/10/12
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Zwischendurch immer eingebaut

Dips 12/10/7
Klimmzug 6/5/3

War ein gutes Training heute, an sich hätte ich noch minimum 1 WHL geschafft im Kreuzheben hatte aber shcon bei der letzten ein unsauberes Gefühl
Muss ich nächstes mal mit Video aufnehmen

[HerrStummelaffe]

Mal was anderes

Bankdrücken
85/3 90/1/1

Engbank
80/3/3/3

Engbank Redbands Reverse
100/3/3

Klimmzug
5/5/5/5

So mal ein paar Wochen etwas anderes Training, hab gerade net so viel Zeit fürs Training wegen fuck Prüfung an der FH und wollte desswegen auch mal Trainieren auf was ich bock habe ^^

[HerrStummelaffe]

Kreuzheben
130/1/1 140/0,5 ( fail )

Rum. Kreuzheben
100/8/8/8

Situps
5kg/20/20/14

Dips
12/9

Bizepscurls LH
30/8 32,5/7/6

Hm Kreuzheben 130 eig noch gut amchbar und bei 140 nur die Hälfte geschafft und dann gingen die finger auf FUCK

[HerrStummelaffe]

Also war heute im Easy Fitness trainieren und muss sagen hat mir echt super gefallen dort
Die maschienen sehen zwar alles etwas crazy aus aber trainieren lässt sich damit einfach richtig gut

Ich denke mal ich werde mich da anmelden , kostet mich bei einmal Zahlung 199 € auf 12 Monate icklusive soviel Wasser wie ich trinken will
Der Vorteil ist halt echt das es genau neben meiner FH liegt und ich dort gut mit Kumpels oder auch wärend meiner Freistunden dort pumpen kann.

Das einzige was fehlt sind Matten fürs Kreuzheben ( aber wie ich erfahren habe soll das nachgerüsstet werden )

Zum Training

Millitary Press
50/8/7/6

Push Press
70/3*3

Schulterdrücken Multipresse
40/12/10

Klimmzug SS Dips
8/7/6
12/10/9

[DanHan]

Zitat von HerrStummelaffe

Ich denke mal ich werde mich da anmelden , kostet mich bei einmal Zahlung 199 € auf 12 Monate icklusive soviel Wasser wie ich trinken will
Der Vorteil ist halt echt das es genau neben meiner FH liegt und ich dort gut mit Kumpels oder auch wärend meiner Freistunden dort pumpen kann.

Das einzige was fehlt sind Matten fürs Kreuzheben ( aber wie ich erfahren habe soll das nachgerüsstet werden )

Klingt viel versprechend.
Dann jetzt schon mal auf gute Einheiten.

[HerrStummelaffe]

Kreuzheben
120/3/3 130/1 140/1

Rum. Kreuzheben
100/8/5/5

Shruggs LH
70/12/12 80/8

Vorgebeugtes KH Swing
10/12/12

Pullaparts
2x12

Scheenes Training, dachte erst das es nix wird weil ich müde war wie sau aber dann gings doch ^^ und die 140 kh gingen heute auch

[Silberrücken 87]

Geiles >Log lese gespannt mit lg

[HerrStummelaffe]

Bankdrücken
80/6 85/6 90/3

Kh Bank
25/10/8/7

Engbank
70/8/8/7

lh Rudern
70/12/10/8

Kabelrudern
?/12/12/12

Kabelseitheben
15/8/7


Lief echt gut heut vorallem bank der wahn

[HerrStummelaffe]

Kniebeuge
100/5 110/3 120/3/3

Frontkniebeuge
70/8 90/5 100/3/3

Legcurl
30/10/10/10

Duallatzug
50/10/10/10

Bc curls und konzentrationcurls

Gutes training kniebeuge und frontkniebeuge liefen super geilo

[HerrStummelaffe]

Millitary Press
50/8/5/5

Schrägbankdrücken Multipresse
50/11/10/9/7

Kh Schulterdrücken
12,5/12/9/8

Klimmzug Parallel
BW/5/5/5

Latzug Breit
50/12/10

Einarmiges Kabelpushdown
15/12/12


bitte keine verlinkungen zu anderen foren in deinen post's


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[HerrStummelaffe]

TE3

Kreuzheben
95/3 108,5/3 122,5/3 ( Total Fail , war heut net möglich )

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90 Sek Pause zwischen Sätzen
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Goodmornings
70/12/12/12/12

Shruggs KH
25/12/12/12/12

BC sz
26/12/10/8

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Mini Zirkel
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1x12 Upright Rows
1x10 Onearm Overhead Press
1x12 Curls
1x12 Pullaparts
1x12 Facepulls

Ja bis aufs Kreuzheben wo mir die Rechte Hand so weh tat und ich abgebrochen hatte lief alles Wunderbar !


zum dritten mal:
bitte keine verlinkungen zu anderen foren in deinen post's

habe keinen bock jeden post zu ändern. also, bitte in zukunft darauf achten!!!





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