Thema: Stummelaffen LOG

[HerrStummelaffe]

Ah ne da mach ich lieber demnächst wieder meine Hügelsprints oder normalen Sprints ^^

Sach mal fällt dir ein wie ich am besten meine Waden daheme Trainieren kann ? hab ja nurs rack ?

[Eisenfresser]

Zitat von HerrStummelaffe

Ah ne da mach ich lieber demnächst wieder meine Hügelsprints oder normalen Sprints ^^

Sach mal fällt dir ein wie ich am besten meine Waden daheme Trainieren kann ? hab ja nurs rack ?

...Wadenheben auf einem Block oder einer Treppenstufe, am besten einbeinig, mit Zusatzlast (Rucksack, Kurzhantel etc.)
oder Wadenheben im Sitzen, mit einer Lang- oder SZ-Hantel auf den Knien...

[HerrStummelaffe]

Ah THx siehste so einfach und ich komm net druff ^^

[HerrStummelaffe]

TE3

Rücken

Klimmzug
BW+10/7
BW+12,5/6
BW+15/4

LH Rudern
70/9
76/8

KH Rudern
42,5/7
45/5

Good Morning
80/7
85/7

LH Shruggs SS Reeves Rows
90/8 + 28,5/12
95/6/6 + 28,5/12/10

Jo also lief recht gut doch bei der ein oder anderen Übung kann ich hoch gehen vom Gewicht, da habe ich mich wohl etwas verschätzt heute XD
Das einzige was mir Übelste Probleme verursachte ist die Hornhaut an den Fingern ich wusste net wie ich die KH Stange beim Rudern greifen sollte das fühlte sich an als ob ich in naden greife, voll Assi

[HerrStummelaffe]

TE 4, Schultern

Military Press 50/7 52,5/4
KH Schulterdrücken 22,5/8 25/7 27,5/5
Seitheben 10/6/6
Engbankdrücken 70/5/5
French Press 31/6/6
-----------------------------------
Planks 10kg/127 sek 15kg/71 sek

So Training lief gut beim Schulterdrücken hab ich mich auch ganz scheen verschätzt ^^
Mal gucken ob ich Seitheben weitermachen kann das hat vieleicht in der linken Schulter weh getan
Engbankdrücken lief auch ohne Probleme !

[Derfel]

Fürs Training zurecht gemacht?

[HerrStummelaffe]

Zitat von Derfel

Fürs Training zurecht gemacht?

hehe ja so isses , so lässt es sich besser pumpen ^^

NEEEEEEEEEEEEEEEE wir gehen heute Abend zu ner Bad Taste Party und sind gerade dabei Outfit zusuchen ^^

[Derfel]

Na das Foto zeugt ja schon mal von einem schlechten Geschmack, hehe

... dann mal viel Spaß!

[HerrStummelaffe]

So isses , Danke ^^ hoffe mal den haben wir

[Eisenfresser]

Helden in Strumpfhosen

[sluthardt]

machst du hügelsprints in nisse ? gucke heute mal nach den böcken!

[HerrStummelaffe]

Jo hinten richtung büßleben gehts gut ,
Ja wäre cool wenn du mal guckst

[HerrStummelaffe]

TE1, Beine

Frontbeuge 95/6/5
Sumoheben 130/7 135/4
Gestrecktes Heben 100/7/6
Waden Einbeinig 20/8 30/7
Waden sitzend 70/8/8
-----------------------------------
Joa lief und wieder mal etwas verschätzt
Beim getsreckten kreuzheben erstmal sachte mit 100 ausprobiert
Beim Wadenheben liefs mit Dipgürtel und Gewicht drann gehangen, tut aber etwas an der Hüfte weh , das selbe auch beim sitzenden Wadenheben mit der SZ Stange , tut gewaltig auf den Oberschenkel drücken
Muss mir da mal was einfallen lassen
------------------------------------------

Bad Taste Party war der Hammer komischer Weise hab ich kaum Geld ausgegebenen war aber sau harte ^^ ey brutalste Filmrisse ich kann mich kaum an was erinnern , alles nur Scherben von Erinnerungen
Die Barkeeperin hat mir sicher vergewaltigungspillen untergejubelt ^^

[taurus]

hehe....erst wenn man nix mehr weiß war die party gut!

[Eisenfresser]

Zitat von HerrStummelaffe

TE1, Beine

Frontbeuge 95/6/5
Sumoheben 130/7 135/4
Gestrecktes Heben 100/7/6
Waden Einbeinig 20/8 30/7
Waden sitzend 70/8/8
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Joa lief und wieder mal etwas verschätzt
Beim getsreckten kreuzheben erstmal sachte mit 100 ausprobiert
Beim Wadenheben liefs mit Dipgürtel und Gewicht drann gehangen, tut aber etwas an der Hüfte weh , das selbe auch beim sitzenden Wadenheben mit der SZ Stange , tut gewaltig auf den Oberschenkel drücken
Muss mir da mal was einfallen lassen

...beim sitzenden Wadenheben einfach ein Handtuch um die Stange wickeln oder unterlegen...stehendes kannst du einbeinig mit Kurzhantel machen...

Bad Taste Party war der Hammer komischer Weise hab ich kaum Geld ausgegebenen war aber sau harte ^^ ey brutalste Filmrisse ich kann mich kaum an was erinnern , alles nur Scherben von Erinnerungen
Die Barkeeperin hat mir sicher vergewaltigungspillen untergejubelt ^^

...hört sich nach ner geilen Party an!!!

...scheiße nur das man mit Filmriss(en) nie weiß was man alles getan hat, du könntest die geilste Braut flachgelegt haben und weißt es nicht mehr, eigentlich scheiße...