Thema: Timmey92's Trainingslog

[Timmey92]

Soo hier bin ich mal wieder mit einem kleinen Statusupdate

TE-B 10.10.2011
Klimmzüge-Neutral
=> 8
=> 8
=> 5+3 schlechte

Kreuzheben
60KG => 6
70KG => 8
70KG => 8

Schulterdrücken
10KG => 12
10KG => 12
10KG => 12

Abduktorenmaschine
55KG => 20
55KG => 20

Side-Planks
1x 30 sec

TE-A 15.10.2011
Bulgarian Split Squats
BW => 10
6KG => 10
6KG => 10

Kabelrudern
27,5KG => 12
30KG => 12
30KG => 14

Bankdrücken
30KG => 10
50KG => 12
50KG => 12
50KG => 8 + 2 schlechte

X-Band-Walk
2x 10 Schritte je Seite

Cobra
=> 12
=> 14

Planks
1x bis tot

TE-B 17.10.2011
Bulgarian Split Squats
=> 12
4KG => 10
4KG => 10+2
4KG => 10

Klimmzüge-Neutral
=> 8
=> 8
=> 3+1 (weniger als letztes Mal ... muss auf gleichmäßigere Pausen achten für Vergleichbarkeit) Wie lang sind eure Satzpausen, bzw. was empfiehlt ihr?

Schulterdrücken
10KG => 12
10KG => 12
10KG => 15

Side-Planks
30sec
danach Side-Planks mit
10 Mal Bein heben links
8 Mal Bein heben rechts

TE-A
Kabelrudern
30KG => 12
30KG => 12
30KG => 12

Bankdrücken
50KG => 10
50KG => 12
50KG => 10

Abduktorenmaschine
55KG => 20
55KG => 26

Liegestützen
BW => 26

Cobra
=> 12
=> 14

Planks
35sec
30sec

Fußballtraining - 20.10.2011
2h Fußballtraining, viel Sprint, Spielformen, Schnell bin ich, nur lange halte ich das nicht durch ... nach einem 100% Sprint bin ich platt
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