Thema: Uhu's buntes Treiben

[mmuff]

Den obigen Artikel gibts hier übrigens auf voller Länge in Englisch ( vielleicht für die interessant, die nicht bei TA registriert sind):

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[taurus]

Zitat von derUhu

Ja, hab die Übung schon hinbekommen (so gut ich steifes Brett das eben konnte: Problem war das durchstrecken der Beine, wenn die Hüfte 90° gebeugt ist )- sowas ähnliches macht meine Freundin immer im Rahmen von Pilates.

Ich hab bei TA genau 1 Post im Forum und da ging's um die neue "Geil ist geil" Kampagne von Saturn


PS: Hab mal deinen Doppelpost entsorgt

ja und? läuft der clip bei dir??

(doppelpost? ich doch nicht!)

[derUhu]

achso, ne der Clip läuft irgendwie auch nicht - ärgerlich. da fehlt ein Plug-in...warum-auch-immer

Danke @mmuff - die ganzen TA Artikel (ok, die meisten...) sind ja eh bloß Übersetzungen von Ami-Seiten...


PS: doch Doppelpost, ich hab's ganz genau gesehen

[taurus]

Zitat von derUhu

achso, ne der Clip läuft irgendwie auch nicht - ärgerlich. da fehlt ein Plug-in...warum-auch-immer

ärgerlich

Zitat von derUhu

PS: doch Doppelpost, ich hab's ganz genau gesehen

war mein klon

[derUhu]

Der Übersichtlichkeit halber ein neuer Post für mein heutiges Training, bevors nun gleich was zwischen die Zähne als Post-WN gibt

Das letzte Mal TE 1 des aktuellen Plans war heute dran, danach wird auf HT-Training vermehrt umgestellt. den neuen Plan werd ich dann posten, hab ich noch nicht ganz fertig. Werd aber wohl bis ich mit meiner BA fertig bin erstmal bei nem GK bleiben, da bin ich flexibler.


Mittwoch, 26.01.2011: (TE 1)

• Dips - KG - 20, 20, 20 Wdh. [+5 Wdh., lief sehr gut; nächstes mal mit Zusatzgewicht]
• SuSa Liegestütze - KG - 15, 12, 12 [-3 Wdh.; wegen der größeren Vorermüdung bei den Dips]
• SuSa Klimmzug - KG - 4*10, 1*12 Wdh. [+-0 Wdh.; gingen gut]
• Kreuzheben- 80kg - 3*10 Wdh. [+-0 Wdh., recht leicht, nur die Griffkraft muckte ein wenig]
• Beinbeugen - 25kg - 15, 15, 12 Wdh. [+5 Wdh., wohl wegen fehlendem KH]
• SuSa einarmige MP (stehend, mit LH) - 10kg (leere Stange) - 18, 18, 15 Wdh. [+3 Wdh., lief gut - links jedoch besser als recht ]
• Cuban Press - 10kg - 12, 15, 12 Wdh. [i.O.]

das Training verlief normal, war heute relativ schnell damit durch. Als Pre-WN gabs nen Shake in Wasser (Body Attack Whey schoko - NIE mehr in Wasser ) und ne Banane, als Post-WN Traubenzucker-Saft-Schorle mit Creatin + Beta-Alanin. Jetzt dann Gulasch (Rind) mit Reis und Salat.

Gruß

[derUhu]

Zitat von taurus

ärgerlich



war mein klon

von dir läuft ein zweiter da draußen rum?

[taurus]

Zitat von derUhu

....mein heutiges Training
Montag, 17.01.2011:

zeitreiße gemacht?

Zitat von derUhu

von dir läuft ein zweiter da draußen rum?

muss wohl. schreibe ja keine doppelpost's

[derUhu]

Zitat von taurus

zeitreiße gemacht?



muss wohl. schreibe ja keine doppelpost's

ich seh nix von ner Zeitreise

PS: zurück in die Zukunft

[taurus]

ha!....

[taurus]

Zitat von derUhu

.....Portion Beta-Alanin.

hast du mal nen erfahrungsbericht?

[derUhu]

Zitat von taurus

hast du mal nen erfahrungsbericht?

Joa, also bisher machts nen guten Eindruck, die "Ladephase" dürfte ja jetzt größtenteils rum sein, ich nehms ja jetzt seit ~6 Wochen. Muskelbrennen ("saure" Muskeln mit viel Laktat) beim Training hat sich deutlich reduziert und gerade die letzten 2-3 Wochen gings im High-Rep-Bereich überdurchschnittlich gut voran. Die Regeneration kommt mir auch verbessert vor, was bei meinen 3 TE/Woche GK wichtig ist: ich bin von einer TE zu der zweiten schon recht gut erholt. Das war früher nicht immer so.
Bin ja mal gespannt wie das dann in den niedrigeren Wdh.bereichen so sein wird...

[taurus]

hört sich gut an..

[derUhu]

Ja, v.a. ist's ja an sich kein teures Supp, 500g Pulver gibts schon für ~15€ und das reicht >3 Monate. Sind dann also gradmal 5€/Monat.
Ich werd aber mal ne Analyse der Wdh. in versch. Übungen durchführen seitdem ich Beta-Alanin nehme, dann kann ich das ganze auch mit Zahlen belegen. Subjektiv ists ja zumindest positiv

[taurus]

5€ ist ein argument

[derUhu]

hab grad nochmal geguckt, kostet doch scheinbar normalerweise ~20-25€/500g - ich habs nur aufgrund ner Aktion für 15€ bekommen.

Ist aber bei 6g/d trotzdem kein teures Supp wie ich finde. Und ergänzt sich gut mit der Creatin-Dauersupplementierung