Thema: Uhu's buntes Treiben

[derUhu]

Am Samstag hat mich die Seuche heimgesucht, heißt: viraler Infekt des Verdauungstrakts sagt der Doc, so ein Dreck. Dementsprechend natürlich kein Training möglich, kaum gegessen, Gliederschmerzen, Kopf etc. pp.
Esse die ganze Zeit "Schonkost"

Gruß

[Eisenfresser]

Gute Besserung, hört man jetzt viel von allen Seiten...

[derUhu]

Zitat von Eisenfresser

Gute Besserung, hört man jetzt viel von allen Seiten...

Danke. Hab gestern erfahren, dass mein Ex-Chef 2 Tage vor mir das genau gleiche hatte. Scheint also grad umzugehen. Aber lieber jetzt als nächste Woche (5 Tage Spielwarenmesse Nürnberg).

Gruß

[omaus]

Oha, ich wünsche Dir auch ganz schnelle Besserung!

[DanHan]

Shit, man Du hast aber auch ein Glück.
Gute Besserung.

[letizia]

na toll. dann werd schnell wieder gesund!!

gute besserung!

[derUhu]

Danke ihr drei!
Ich glaub das ist doch immer so, wenn man's grad am wenigsten brauchen kann wird man krank Und dabei wartet die finale Messevorbereitung auf mich.
wegen Training wirds wohl somit nix gscheits bis nach der Messe werden. Wohl nur BWEs sobald mich die Gliederschmerzen verlassen.

Gruß und bleibt gesund

[derUhu]

Nachdem hier jetzt ne ganze Weile Stille herrschte, bin ich ab heute wieder richtig zurück. Das Kranksein hat mich ganzschön gebeutelt, hatte noch ewig Gliederschmerzen und dann (bis jetzt) wiedermal Probleme mitm Sprunggelenk. Danach dann immernoch halb krank 1 Woche Spielwarenmesse Nürnberg. Heute dann das erste mal wieder Training.

Mittwoch, 8. Februar 2012: (OK)

• Cardio a.d. Ergometer - 15min
• Klimmzüge (diverse Griffe) - 4*10 Wdh.
• SuSa erhöhte Liegestütze - 4*12 Wdh.

War ne kurze Einheit zum wiedereingewöhnen. Ehrlich gesagt war selbst das bissl Training schon anstrengend...schon krass und etwas beunruhigend.

Morgen dann wieder Training. Zur Wiedereingewöhnung jeden Tag etwas Training für 2 Wochen.

Schönen Gruß

[DanHan]

Gut Dich wieder zu lesen
Habe Dich ja schon vermisst

Hau rein und Rock'n Roll.

[taurus]

Zitat von derUhu

Morgen dann wieder Training. Zur Wiedereingewöhnung jeden Tag etwas Training für 2 Wochen.

bist du wieder 100% gesund??

...wenn ja, halte ich deinen wiedereinstieg für zu vorsichtig. der körper ist superschnell in der anpassung und außerdem trainierst du schon jahrelang.
ich an deiner stelle, würde die diät durch eine kurze mast unterbrechen und in ein paar tagen wieder semivollgas fahren

lass' krachen!

[derUhu]

Zitat von DanHan

Gut Dich wieder zu lesen
Habe Dich ja schon vermisst

Hau rein und Rock'n Roll.

Schön wieder regelmäßig zu posten
Werde reinhauen, insb. auch die KB Geschichte wird wieder aufgegriffen

Zitat von taurus

bist du wieder 100% gesund??

...wenn ja, halte ich deinen wiedereinstieg für zu vorsichtig. der körper ist superschnell in der anpassung und außerdem trainierst du schon jahrelang.
ich an deiner stelle, würde die diät durch eine kurze mast unterbrechen und in ein paar tagen wieder semivollgas fahren

lass' krachen!

Leider noch nicht zu 100% - die Messe und die Krankheit steckt noch in den Knochen (hatte ja immerhin kein Wochenende und hab entsprechend seit Messe durchgeschafft). Würde sagen ich bin bei 90%. Diät habe ich die letzten 2 Wochen eh unterbrochen, Ziel ist es erst wieder richtig gesund zu werden. Gewicht stabil bei unter 78kg, also immerhin schon 3kg dieses Jahr weggebracht, einiges davon Fett. Kraft ist, wie ich heute beim Training gemerkt hab, noch sehr gut geblieben, hat mich gefreut

_____

Heutiges Training war wieder OK. Beine nur BWE Übungen, Sprunggelenk macht immernoch Probleme, echt ärgerlich.

Samstag, 11. Februar 2012: (OK)

• allg. AUfwärmen, Beine BWEs
• einarmiges Rudern - KB24 - 3*10 Wdh.
• SuSa einarm. Press - KB16 - 3*10 Wdh.
• Klimmzüge - +10kg - 3*5 Wdh.
• SuSa erh. Liegestütze - +10kg - 3*10 Wdh.

War ein tolles Training! Bin am überlegen, was ich morgen dann mache - eigentlich ja Beine, aber was geht da ohne Sprunggelenkbelastung?! Kreuzheben vllt?

Schönen Gruß

[taurus]

Zitat von derUhu

Würde sagen ich bin bei 90%.

dann evtl trotzdem etwas langsamer. schrieb ja extra "100%"

Zitat von derUhu

Bin am überlegen, was ich morgen dann mache - eigentlich ja Beine, aber was geht da ohne Sprunggelenkbelastung?! Kreuzheben vllt?

beinstrecken und beincurls?
wenn das sprungelenk muckt, bieten sich iso's an! wirst zwar in den verbundübungen etwas schwächer, aber die muskelmassen kann man damit in jedem falle halten

[derUhu]

Ich denk ich kann ab morgen dann wieder durchstarten, bis auf die nervige Sprunggelenkgeschichte. Beinisos muss ich probieren, danke für den Tipp. Heben werd ich diese Woche auch probieren, dürfte auch gehen - alles ausser Beugen sollte gehen.

Heute dann cardiolastig trainiert und wieder mit den Kugeln geübt, damit das Gefühl dafür wiederkehrt. Diesmal entsprechend mit der KB12 und ohne Pausen angefangen.

Sonntag, 12. Februar 2012: (Cardio, KB)

• Cardio a.d. Ergometer - 30min
• Swing einarm. - KB12 - 3*20 Wdh.
• Clean - KB12 - 3*10 Wdh.
• Snatch - KB12 - 3*10 Wdh.

Gruß

[derUhu]

Hi,

ganz vergessen die letzten Einheiten zu posten:

Montag Beine trainiert - jedoch nur mit Isos. Also Beinstrecken und Beinbeugen im Supersatz.

Gestern dann BWE Zirkel aus Klimmies, Dips und Liegestützen. Wird nun wieder regelmäßig ausgeführt.

Heute, Mittwoch 15. Februar 2012: (OK)

Klimmzug HammerGriff - +10kg - 5*6 Wdh
SuSa erh. Liegestütz - +10kg - 5*10 Wdh
einarm. Rudern - KB20 - 3*12 Wdh
SuSa Dips - KG - 3*8 Wdh

kcal Zufuhr heute bei 2.200 kcal, mit 120g EW zu wenig.

Gutnacht

[derUhu]

Hi,

grad im Umzugs-Stress und zudem beruflich immernoch sehr gut dabei. SInd grad auf Küchen-Suche...schwierige Sache

Die letzten Einheiten sportlicher Betätigung (BWEs mal außen vor gelassen).

Freitag, 17. Februar 2012: (UK)

• Kreuzheben - 50kg - 3*20 Wdh.
• Kreuzheben - 70kg - 3*10 Wdh.
• Beinstrecken - 30kg - 3*25 Wdh.
• SuSa Beinbeugen - 30kg - 3*10 Wdh.

Sonntag dann insgesamt 3h Langlauf im Allgäu - das erste mal überhaupt! Und dann auch noch mit nem schlechten linken Ski...War aber cool - Alpin ist mir aber definitiv lieber!

Heute dann wieder die OK-Einheit.

Dienstag, 21. Februar 2012: (OK)

• Klimmzüge (Hammergriff) - +10kg - 3*8 Wdh.
• SuSa Dips - +10kg - 3*5 Wdh.
• Klimmzüge (diverse Griffe) - KG - 10, 10, 7 Wdh.
• SuSa erh. Liegestütze - KG - 3*15 Wdh.
• Facepulls, No-Money-Drill

Gestern bei 2.000 kcal, heute bei 2.200kcal Energiezufuhr. Als PWN gabs nen Wheyshake mit Milch, Creatin und Beta-Alanin.

Schönen Gruß