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#121
26.09.2010, 11:01
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 AW: 3x100 Log Ich vertrau euch da mal, auch wenn ich keinen theoretischen Hintergrund dazu habe, wo die Vor/Nachteile von Max-Gewicht Training auf Lowreps liegen bzw Vor/Nachteile von mehr Reps  Ich pack jetzt kein Gewicht mehr drauf bis ich 1x8 von einer Übung schaffe. Wird die Progression in kg vermutlich etwas senken, aber sich hoffentlich langfristig auszahlen. Die Sätze versuche ich dann mit vielen Wdh zu absolvieren.  |
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#123
26.09.2010, 16:01
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| AW: 3x100 Log Ich verstehe deine Frage nicht. 1 Satz à 8 Wdh war gemeint. D.h. angenommen ich arbeite an meinen 3x6 oder 4x6 Sätzen und schaffe im letzten Satz 8 Wdh, dann erhöhe ich das Gewicht in der nächsten Einheit. Tag 88 Ruhe Tag 89 Off Tag 90 Bank 2x10x40 8x45 3x6x50 Heute nur Grundübung aus Zeitgründen. |
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#125
27.09.2010, 14:54
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| AW: 3x100 Log Tag 91 Kreuzheben 2x6x80 2x6x90 + 3x90 Dips 4/3/3/3/2/2 = 17 Diamond Pushup 2x2 Chins +5kg 3/2/2/2/1 = 10 Shrugs 3x12x50 Knieheben 1x20 Lief schlechter als ich wollte. |
| Weiterführende Informationen: |
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#126
27.09.2010, 15:58
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| AW: 3x100 Log Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#127
30.09.2010, 22:26
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| AW: 3x100 Log Tag 92 Ruhe Tag 93 Ruhe Tag 94 Schulterdrücken 4x6x35 Immer noch nicht regeneriert von Tag 91, ich werde zunächst noch pausieren. Lat und Brust schmerzen noch.. |
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#128
30.09.2010, 23:25
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| AW: 3x100 Log Ich würde keine Pause machen, sondern einfach ein paar Übungen nehmen, die gerade nicht in deinem Trainingsplan drin sind und 3 Sätze 15-20 wdh. mit einem Gewicht, dass du eigentlich 20-30 bewegen könntest. Das Gefühl sollte dabei so sein, dass bei den letzten beiden wdhs gerade so irgendeine Form von Ermüdung einsetzt. So erhöhst du deine Arbeitskapazität und schaffst aktive Erholung. |
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#129
01.10.2010, 06:42
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| AW: 3x100 Log ich trainiere auch stur nach plan. muskelkater: nebensache! das system passt sich an! 
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#130
03.10.2010, 15:27
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| AW: 3x100 Log Tag 95 Ruhe Tag 96 Ruhe Tag 97 Beuge 2x4x50 2x5x55 (ging schwer) Shrugs 2x12x55 2x12x60 T-Bar 2x6x30 1x5x35 Die Umstellungen haben mich aus der Bahn geworfen. Demnächst eine Weile keine Gewichte mehr zur Verfügung. Die Zeit werde ich nutzen um Highrep BWEs zu machen, das scheint mir bisher ja nicht zu liegen. |
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#131
04.10.2010, 17:26
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| AW: 3x100 Log Zitat:
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#133
07.10.2010, 20:15
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| AW: 3x100 Log Erneut Zwangspause bis 13.10. |
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#134
17.10.2010, 15:54
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| AW: 3x100 Log Seit 13.10. etwas angeschlagen, tgl. Joint Mobility + Stretching Sessions. Ab morgen bis Weihnachten 2x/W Kraft @ Unifit in Zykeln 3x8, 4x6, 8x3 und BWEs/Zirkel. |
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#135
18.10.2010, 19:03
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| AW: 3x100 Log 18.10. Beuge 3x8x40 Klimmzüge Hammer 4/4/2 LH Drücken 8/8/7 x30 LH Shrugs 3x8x50 Rotatoren 3x8x1.25 edit: Bis auf weiteres Dokumentationsloch. Training nicht regelmäßig, wenig Zeit, viel Uniarbeit. Geändert von leetstrength (26.10.2010 um 19:59 Uhr). |
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