Thema: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

[deadlifter1]

Schönes Training!

[Silberrücken 87]

hehe tolle beugen hab das auch mal probiert zwar mit 100kg aber war echt sehr sehr schwer und gefährlich deshalb respekt vor deiner tollen leistung

[cyclon]

Danke Jungs.

Ich meld mich mal für die nächsten 9 Tage ab, bin unterwegs,
werde schon ab und zu trainieren aber eben kaum online sein.

[cyclon]

Nach 10 faulen Urlaubstagen fast ohne Sport (aber mit wunderbarem Essen) Wiedereinstieg:

Training, am 31.08.2010

DEADLIFT RAW
4 x 20 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg
2 x 220 kg
2 x 250 kg (video)

DEADLIFT RAW von 11 cm Blöcken
2 x 250 kg (video)
1 x 270 kg (video)
3 x 220 kg + rotes Band (video)
3 x 230 kg + rotes Band
2 x 240 kg + rotes Band (video)

SQUATS RAW
4 x 60 kg
4 x 110 kg
3 x 150 kg
2 x 180 kg
2 x 200 kg (video)
1 x 210 kg



Fazit: habe im Urlaub der Muskelzerrung im rechten Bein die Gelegenheit
gegeben zu heilen. Jetzt tut nix mehr weh, aber die Kraft könnte schon
besser sein. Naja, jetzt muss ich wieder ran.

[Muahaha]

Zitat von cyclon

Fazit: habe im Urlaub der Muskelzerrung im rechten Bein die Gelegenheit
gegeben zu heilen. Jetzt tut nix mehr weh, aber die Kraft könnte schon
besser sein. Naja, jetzt muss ich wieder ran.

Willkommen zurück!

Schön, dass alles geheilt ist!
So kann man auch ne anständige Basis schaffen!

[deadlifter1]

Willkommen zurück und schön, dass du wieder fit bist!

[cyclon]

Danke Jungs, es stehen einige Wettkämpfe an, mal sehen ob die
Form einigermassen gut sein wird. Ich bin nicht sehr optimistisch.
Aber ich bleibe dran!

[Eisenfresser]

Geil!!! ...vor allem dein Beugen nach dem schweren Heben, alle Achtung!!!




Gruß Eisi

[ElfenKiller]

Weiss nicht, ob das schon mal gefragt wurde, aber ist das da ein kommerzielles Studio wo du in dem letzten Video trainierst? Jedenfalls finde ich es interessant, wie beeindruckt die Leute hinter dir gucken (die Neider ).

Weiter so!

[cyclon]

Danke euch. Das Studio war früher kommerziel, dann wurde es
mit Equipment fürs Powerlifting ergänzt (vom früheren Besitzer)
und so ist es immer noch gut fürs K3K geeignet.

Ich selbst habe einige Gegenstände aus dem Home Gym dort
gelassen (1 x Olympiahantel, 2 à 50 kg Scheiben, 2 à 20 kg S.,
2 à 10 kg Scheiben, 2 Gerüstböcke, 2 Gummiunterlagen), so
dass man jetzt ordentlich trainieren kann...

[cyclon]

Training am 03.09.2010

SEITHEBEN VORGEBEUGT
3 Sätze

MILITARY PRESS, leicht
3 Sätze

BANKDRÜCKEN, Griffbreite verschieden:
° einige Sätze RAW
° einige experimentelle Sätze mit Bankdrückshirts
° einige Sätze mit Bändern von unten
° einige Sätze mit Ketten

Fazit: nix tolles, war nicht mein Tag.
Die rechte Schulter ist noch gereizt.

[cyclon]

Training, am 06.09.2010

RUDERN VORGEBEUGT LH
6 x 60 kg
6 x 110 kg
6 x 130 kg
6 x 150 kg (PR! video)

DEADLIFT RAW
4 x 150 kg
3 x 210 kg
2 x 240 kg (video)

DEADLIFT EQUIPED
1 x 250 kg
1 x 270 kg (video)
1 x 280 kg (video)

SQUATS RAW
4 x 60 kg
4 x 110 kg
4 x 150 kg
3 x 180 kg
3 x 200 kg (video)



Sorry Leute, mein Videobearbeitungsprogram ist AMOK gelaufen,
jetzt habe ich den Satz Kniebeugen 3 mal hintereinander und keine
Lust alles wieder neu zu machen...

Fazit: im Kreuzheben bin ich zur Zeit schwächer als mir lieb ist.

[janden]

WAs hast du denn die 280 sahen doch eh leicht aus

290 gehen schon bis Samstag, erhol dich gut

[deadlifter1]

Erstmal Gratulation zur PR im Rudern-150kg ist schon ein ganz schönes Gewicht und mit dem KH kann ich mich nur Janden anschliessen!

[Eisenfresser]

Starke Einheit!!! ..bin gespannt was geht...




Gruß Eisi