Thema: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

[Marty McFly]

Zitat von cyclon

Danke Leute. Die max-RPM Bandagen sind top, ich habe zwar einige Paare
kurz, mittel, lang von Titan Titanium, aber die max-RPM sind noch besser!
Und da alle meine Bandagen aus dem 2004 und 2005 stammen habe ich
mir jetzt jeweils 30, 50 und 100 cm max-RPM geleistet, so dass ich für die
nächsten 5 Jahre wieder Ruhe haben sollte. War echt die beste Wahl!

Ich habe die Max RPM auch fürs Beugen, finde sie da auch etwas angenehmer und besser als die Titanium.

[cyclon]

Beugen?

[Marty McFly]

Zitat von cyclon

Beugen?

Irgendwann bekommst du schon wieder Lust schwer zu beugen...

[janden]

Sehr schön die 215
Glückwunsch

[cyclon]

Training, am 15.01.2010, (nach 8 Wochen der Faulheit
Oma-mässiger Einstieg in die Welt des Kreuzhebens)

SQUATS RAW, sehr leicht
3 x 8 REPS

SUMO DEADLIFT, sehr leicht
3 x 8 REPS

DEADLIFT RAW, klassisch
6 x 120 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg (foto)



Fazit: gemütlich angefangen, wie im Altersheim.
Werde jetzt beim 5 x 5 jede Woche um 10 kg steigern.

[Muahaha]

Ganz schön viel Gewicht für eine Oma

Wirst jetzt einfach jede Woche steigern bis 250 kg?

[Marty McFly]

Was macht die "Diät"?

[b3rnhard]

5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg

gemütlich angefangen, wie im Altersheim.

jaja, alles ist relativ ^^ auf jeden fall hat diese oma kein problem beim bierkisten heimschleppen für den opa ^^

[cyclon]

Naja, Diät will ich das nicht nennen, und schon garnicht Defi,
nur gesunde und Kohlenhydratreduzierte Ernährung.
Heute zeigte die Waage 115 kg, aber das ist von Tag zu Tag
verschieden... Wird sicher ein Jahr dauern, bis ich wieder mal
im 2-stelligen Bereich bin, war ja seit 2001 nicht mehr unter
100 kg KG. Und hungern kommt nicht in Frage!

Zitat von Muahaha

Ganz schön viel Gewicht für eine Oma

Wirst jetzt einfach jede Woche steigern bis 250 kg?

Ich will es versuchen, mal sehen wie weit ich komme...
Aber 5 x 5 x 250 kg RAW hört sich nicht schlecht an!

[cyclon]

Training, am 19.01.2010

SEITHEBEN KH
2 x 9 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT
3 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH
12 x 50 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg (video)
8 x 120 kg (video)

MILITARY PRESS, vom Boden
12 x 40 kg
10 x 60 kg (video)
9 x 80 kg (video)

BENCH PRESS RAW, Griff 73 cm
15 x 40 kg
10 x 90 kg
5 x 120 kg
4 x 140 kg
3 x 160 kg (video)

BENCH PRESS SPEED, Griff 70 cm, mit Stop
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg (video)
4 x 100 kg (video)



Fazit: keine grossen Highlights, darum mal ein Video-Mix gemacht.

[donoctavio]

findest du es sinnvoll speed-training nach schweren sätzen zu machen? ich mein die explosivität dürfte doch recht weg sein nach den schweren sätzen!?

ich machs selten aber wenn dann umgekehrt zuerst speed und dann schwer

[cyclon]

War ja nur 1 Satz mit 160 kg. Und nein, ich mache das selten so, meisst
mache ich Speed Sätze an einem anderen Tag, wo kein schweres Bank-
drücken gemacht wurde. Aber ich bin da nicht so festgefahren.

[Marty McFly]

Zitat von cyclon

War ja nur 1 Satz mit 160 kg. Und nein, ich mache das selten so, meisst
mache ich Speed Sätze an einem anderen Tag, wo kein schweres Bank-
drücken gemacht wurde. Aber ich bin da nicht so festgefahren.

So seh ich das auch. Das eine Mal wird einem bestimmt nicht das Genick brechen.

[donoctavio]

Zitat von cyclon

War ja nur 1 Satz mit 160 kg. Und nein, ich mache das selten so, meisst
mache ich Speed Sätze an einem anderen Tag, wo kein schweres Bank-
drücken gemacht wurde. Aber ich bin da nicht so festgefahren.

Alles Klar, aber was mir das genick brechen würde ist: die sätze die du vor dem bankdrücken mit anderen übungen machst!

nix für ungut

lg don und mit arnolds worten: stay hungry

[cyclon]

Zitat von donoctavio

Alles Klar, aber was mir das genick brechen würde ist: die sätze die du vor dem bankdrücken mit anderen übungen machst!

Ich hatte ja 2006 / 2007 Schulterprobleme und bin auch jetzt noch immer gezwungen
VOR DEM BANKDRÜCKEN erstmal etwas zu rudern und die Schulter gut aufzuwärmen,
bevor ich mich ans Bankdrücken trauen darf. Wenn ich das ignoriere zwickt es schnell
mal wieder... Also kenne ich es die letzten 2 Jahre nicht anders.

Andererseit wäre ich nach Bankdrücken meist zu faul um noch Schultern + ob. Rücken
zu machen. Man gewöhnt sich an alles.

Ich sehe es so: erstmal das "lästige" Kleinzeug, dann als Belohnung die Bank