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#1
23.07.2010, 14:20
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 Afghan Warrior Log Viele Grüße aus dem sonnigen Afghanistan! Bin jetzt 2 Wochen hier und kann hier gut trainieren, so dass ich mich dazu entschlossen habe, ein Log aufzumachen-brauche ich auch als Motivation. Darf nicht zuviel erzählen, aber es ist sehr heiß (40-45°), das Essen ist gut (bei den Amis) und die Trainingsmöglichkeiten klasse (2 Gyms mit KB-Ständer und Olympialanghanteln,etc.)-alles was das KDKler-Herz begehrt! Ziele sind relativ bescheiden, da sich hier die Situation schnell ändern kann und ich dann plötzlich 2 Wochen nicht mehr trainieren kann. Ich möchte mein Level halten, was ich vorher hatte,so dass ich im Frühjahr 2011 mit WK wieder einsteigen kann. Gewicht ist Alles in Ibs. 18.07.2010 Kniebeugen 10(45) 10(135) Kreuzheben 10(135) 5(225) 3(315) 5x5(405) Bankdrücken 3x10(135) KH-BD 10(50) 8(70) 6(90) 5 min Ergometer 19.07.2010 Kniebeugen 10(45) 10(135) 8(185) 6(225) 4(275) Hammercurls, stehend 3x10(25/30/35) Trizepsübung 3x10(20/25/30) 10 min Ergometer 21.07.2010 Rudern, sitzend 12(100) 10(130) 8(160) 6(190) Klimmzüge, breit, OG 2x5 KH-Rudern 10(60) 8(80) 6(100) Kh-Drücken, sitzend 12(30) 10(40) 8(50) 6(60) 23.07.2010 Kreuzheben 10(135) 5(225) 3(315) 1(405) (3x3(495) 5(405)+Gürtel) Bankdrücken 10(135) 5(185) 2x8(225) 5(185) 10(135) 5 min Ergometer Die Einheiten halte ich kurz, da bei der Hitze nach 45-60min der Ofen aus ist  -ach ja wiege 236-238 Ibs... muss mit dem Essen aufpassen....  |
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#2
23.07.2010, 14:29
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| AW: Afghan Warrior Log Schön, dass du trainieren und posten kannst. Ich wünsch dir ne gute und unkritische Zeit. |
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#3
23.07.2010, 14:47
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| AW: Afghan Warrior Log Alles Gute und viel Spaß daunten.
__________________ Going in one more round when you don't think you can - that's what makes all the difference in your life. Ziele 2012(Stand Februar): Squat: 192,5Kg Ist: 160Kg Diff: -32,5Kg Bench: 137,5Kg Ist: 107,5Kg Diff: -30Kg Deadlift: 222,5Kg Ist: 190Kg Diff: -32,5Kg Clean: 140Kg Ist: 100Kg Diff: -40Kg Snatch: 107,5Kg Ist: 70Kg Diff: -37,5Kg |
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#6
23.07.2010, 17:59
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| AW: Afghan Warrior Log Viel Erfolg...und geil das du ein Log führst, wird sicher interessant...halte durch!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#8
24.07.2010, 10:41
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| AW: Afghan Warrior Log Danke fuer eure Unterstuetzung-die ist mir echt wichtig-die Gyms sind von den Amis-da wo ich bin, sind auch nicht viele Deutsche. Die Masse trainiert hier aerobe Sachen-Stepper, Laufband, Ergometer, aber es gibt auch ein paar richtige Brocken, die BB machen. Ja, auch ein paar Typen machen Crossfit.... |
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#10
24.07.2010, 15:20
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| AW: Afghan Warrior Log Sau geil ein Log aus Afghanistan. Ich habe sofort geahnt, dass du da unten trainerst, als ich hörte, dass du zu den amis ins Camp kommst! Auf jeden Fall dir eine möglichst angenehme Zeit da unten, pass vor allem auf dich auf und komm heil wieder! |
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#11
25.07.2010, 17:36
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| AW: Afghan Warrior Log Danke Milan! Hier mein Training von heute: Kniebeugen 10(135) 5(205) 3(275) 2x5(335) mit Gürtel- habe ihn extra mitgebracht:-) Trizepsübung 3x10(20/30/40) Hammercurls, sitzend 3x10(30/35/40) 10 min Ergometer Fazit: War ganz ok heute, nachdem es mir gestern aufgrund Malariatabletten nicht so gut ging... |
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#13
25.07.2010, 17:45
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| AW: Afghan Warrior Log Zitat:
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#14
25.07.2010, 17:47
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| AW: Afghan Warrior Log Alle Achtung, schöne Beuge!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#15
25.07.2010, 17:54
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| AW: Afghan Warrior Log Zitat:
Danke, geht langsam aufwärts-für später habe ich noch die Bandagen dabei.... |
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