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#16
30.01.2010, 12:23
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 AW: becker's Trainingslog @ DanHan: So siehts aus! Danke!^^ Donnerstag, 28.01.2010 Gewicht 77,7 Kg/ Ziel 75 Kg 5.20 Uhr Intervalltaining mit Boxspringen. 12 x 20/10 Diesmal auch wirklich mit aufspringen. War schon ne ganze Ecke anstrengender. Abgestiegen bin ich aber weiterhin. Also noch ausbaufähig Freitag, 27.01.2010 Gewicht 78,9 Kg/ Ziel 75 Kg 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr Lockeres Aufwärmtraining Deadlift 1 x 5 x 19,5 1 x 5 x 39,5 3 x 5 x 59,5 Bench Press 1 x 5 x 19,5 3 x 5 x 59,5 Inverted Rows 1 x 5 1 x 5 x 2,5 1 x 5 x 5 3 x 5 x 7,5 Die IR hab ich wohl falsch gemacht. Ich hatte die Füße auf den Boden. Das nächste mal leg ich sie höher. 6 Intervalle: 20 sec Swing 16 Kg 15 sec Liegestütz Dann wollte ich mit 6 Intervallen Clean/ Strecksprung fortsetzten. Beim zweiten Durchgang hat dann mein unterer Rücken versagt. Stechender Schmerz. Fertig. War wohl etwas zuviel. Ich werde Swings und Cleans erstmal nicht mehr im selben Workout verwenden. Geändert von becker (30.01.2010 um 12:28 Uhr).  |
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| Stichworte |
| becker, grappling, log, ringen |
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