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#1
29.01.2009, 10:38
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 Burns Log 2009 So das hier wird nun mein Log werden, ich werde nur die Tranigseinheiten von dieser Woche von IS hierher übertragen. Jetzt erstmal ein paar Daten von mir Alter: 29 Größe: 183cm Gewicht: ca. 140Kg Kraftleistungen Bankdrücken (ohne Shirt) 200Kg mit Stopp 2x210 ohne Stopp Bankdrücken (mit Shirt 56er Katana A/S) 245Kg auf der LM Bank Niedersachsen Kniebeuge 3x205Kg Kreuzeheben 2x230Kg Standing Military Press 1x125Kg 5x110Kg Erklärung zu den Abkürzungen eng = enger Griff (Zeigefinger am Chrom) SG = schmaler Griff (kleiner Finger auf Wettkampf markierung) BG = breiter Griff (maximale Wettkampfbreite) ZH = Zughilfen OG = Obergriff KG = Kreuzgriff (+RP) = Sätze die eine kurze Verschnaufpause enthalten
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! Geändert von Burn (08.06.2009 um 18:25 Uhr).  |
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#2
29.01.2009, 10:44
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| AW: Burns Log 2009 Training von 26.01.09: Woche5 TE1 Kreuzheben klassisch OG 1x15xStange 1x5x70Kg 1x3x120Kg 1x2x150Kg Racklifts OG Zughilfen 3x8x170Kg Rudern Ellbow in Zughilfen 3x5x140Kg Shrugs 3x10x100Kg Rudern Ellbow out 3x8x55Kg Dauer: 60min Training war soweit ok aber ich denke das ich jetzt erstmal bei den Nebenübungen nicht mehr steigern werde.
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! |
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#3
29.01.2009, 10:45
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| AW: Burns Log 2009 Training von 28.01.09: Woche 5 TE2 Bankdrücken SG 1x20xStange 1x12x70Kg 1x5x120Kg 1x5x150Kg Boardpress BG 3 Boards 1x5x170Kg 4 Boards 1x3x180Kg 3x2x190Kg Rack Press BG ~14cm über der Brust 1x5x150Kg 1x5x160Kg 5x3x170Kg Bankdrücken eng 4x20x70Kg Dauer: 70min Trainig war, wie in letzter Zeit immer, Super. Bei den Rack Press weiß ich seit Sonntag in welcher höhe sie meiner Meinung nach am sinnvollsten sind. Allerdings werde ich jetzt ne kleine Pause bis Sonntag machen, zum einen weil die Erholung nich schaden kann und zum anderen weil ich n paar Dinge zu erledigen habe.
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! |
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#4
30.01.2009, 00:11
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| AW: Burns Log 2009 Gutes Gelingen Burn, finde deine Entwicklung spannend und bedauere es nur, dass du Zughilfen einsetzst (musst mich nicht versuchen zu überzeugen, ich weiss sehr wohl dass es ohne geht, wir hatte die Diskussion schon auf IS)... Nichtdesdotrotz werde ich deine weitere Entwicklung sehr gespannt verfolgen. Sportliche Grüsse cyclon |
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#5
30.01.2009, 08:30
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| AW: Burns Log 2009 Danke Cyclon.
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
30.01.2009, 23:51
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| AW: Burns Log 2009 Training von heute: Woche5 TE5 Kniebeugen 1x8xStange 1x8x50Kg 1x8x70Kg 5x8x100Kg PB [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Standing Military Press 1x5x70Kg 1x5x110Kg PB [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] 1x1x120Kg PB [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] 1x1x125Kg PB [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Eigentlich wollte ich ja Pause machen aber ich war heute ein bisschen gefrustet und das ist Training einfach ein wunderbares Ventil um Dampf abzulassen. Videos laden gerade hoch und werden nachgereicht.
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! Geändert von Burn (31.01.2009 um 00:23 Uhr). |
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#7
30.01.2009, 23:53
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| AW: Burns Log 2009 Boah, echt starke Leistung! Und Beugen ging ohne Beschwerden? |
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#8
30.01.2009, 23:56
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| AW: Burns Log 2009 Ja hat alles wunderbar geklappt, gott sei dank. Waren zwar nich immer auf WK Tiefe aber annähernd Paralell aber im Moment is mir eh nur wichtig das ich Beugen kann. Die Military mit 125kg waren echt richtig hart an der Grenze
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! |
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#10
31.01.2009, 00:07
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| AW: Burns Log 2009 Danke. Man Youtube brauch heute wieder ewig.
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! |
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#11
31.01.2009, 00:23
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| AW: Burns Log 2009 So die Videos sind online.
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! |
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#12
31.01.2009, 00:40
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| AW: Burns Log 2009 @Burn Stark, gut gekämpft, bin beeindruckt!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#14
31.01.2009, 01:32
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| AW: Burns Log 2009 @Burn Deine Beuge sieht bedeutend besser aus!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#15
31.01.2009, 13:15
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| AW: Burns Log 2009 Heute ein Sondertraining: Kreuzheben klassisch OG 1x10xStange 1x5x70Kg 1x3x120Kg Kreuzheben klassisch KG 1x170Kg 1x210Kg PB [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] 0x230Kg (gingen kaum vom Boden weg) 0,5x230Kg (immerhin bis zu den Knien) [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] 1x210Kg Das war heute das erste mal das ich 210Kg klassisch gezogen habe und dann auch noch so gut. Nach meiner Schätzung müssten 220Kg RAW drin sein, die 230Kg dauern aber bestimmt nich mehr lange. Videos folgen wenn Youtube fertig ist.
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! Geändert von Burn (31.01.2009 um 13:19 Uhr). |
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