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#1
02.01.2011, 10:14
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 Discipline: Trainings- und Wettkampflog Hallo Kraftsportler/innen, ab sofort werde ich wie versprochen (die Betroffenen wissen schon wer gemeint ist) ein Log führen. Kurz zu mir: - Geburtsjahr:_1983 - Gewicht:____73-79 kg - Größe:_____173 cm - Verband:i.___BVDK (Hessen) - Wettkämpfe:_KDK und Einzelwettkämpfe (Bankdrücken und Kreuzheben) Wettkampfbestleistungen: - Ohne Ausrüstung:_KB 200 kg [2008], BD 155 [2010], KH 230 [2008] - Mit Ausrüstung:___KB 240 kg [2010], BD 180 [2010], KH 260 [2010] Trainingsbestleistungen: Teilweise etwas höher, zählen für mich aber nicht.  Sportliche Vereins-Aktivitäten: - Geräteturnen seit dem 6 Lebensjahr bis heute (mittlerweile relativ wenig selbst an den Geräten, zumeist nur noch einmal wöchentlich als Übungsleiter). - Kraftsportverein seit 2008. Trainingssystem: Kein Spezielles, kein Firlefanz. Meiner Meinung nach braucht man keinen „Wunderplan“ um stärker zu werden, sondern hartes Training! Aktuell ist mein Training nur eingeschränkt möglich wegen einem Muskelfaserriss im rechten Beinbizeps vom 04.12.2010. Das rechte Bein ist leider sowieso mein Sorgenkind, auf das ich immer wieder Rücksicht nehmen muss. 2004 habe ich mir beim Fußballspielen das vordere Kreuzband abgerissen (es wurde eine neue Sehne eingesetzt) sowie den Innen- und Außenmeniskus eingerissen. 2006 ist das neu eingesetzte vordere Kreuzband (wieder beim Fußballspielen) an- aber dieses Mal glücklicherweise nicht abgerissen. Ich hoffe auf eine schnelle Heilung des Muskelfaserrisses, so dass ich endlich wieder mit Kniebeugen und Kreuzheben beginnen kann. Dann wird dieser Log auch interessanter. In unregelmäßigen Abständen werde ich Trainings- und Wettkampfvideos einstellen. Über eine rege Beteiligung sowie konstruktive Kritik zum Training und zu den Videos würde ich mich freuen, so weiß ich wenigstens auch wer hier alles mitliest.  Wettkampfvideos: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Trainingsvideos:__[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Sportlicher Gruß, Max   |
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#2
02.01.2011, 10:27
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog Geil Max, ich freue mich, dass ein weiterer starker K3K-Sportler hier seine Einheiten postet. Ganz besonders freue ich mich, dass du ähnlich schwer bist wie ich und leistungsmäßig auch in einem vergleichbaren Bereich wie ich liegst. Ich wünsche dir gute Besserung für dein Bein und würde mich freuen, wenn du bis zur DM wieder fit wärst.  |
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#4
02.01.2011, 11:40
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog GEIL Max...ich freu mich und bin gespannt!!!  ...kannst ruhig mal dein Training in groben Zügen vorstellen, würde mich interessieren!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." Geändert von Eisenfresser (02.01.2011 um 11:44 Uhr). |
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#5
02.01.2011, 15:42
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog Wow, auch brutale Ergebnisse schon erzielt. Wünsche dir viel Erfolg für 2011, werde auch mitlesen. |
| Weiterführende Informationen: |
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#7
02.01.2011, 16:43
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog Zitat:
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#8
03.01.2011, 19:58
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog Danke für eure netten Kommentare. @ Marty: Start bei der DM KDK kommt dieses Jahr auf jeden Fall zu früh für mich. Ich möchte dem Bein genug Zeit zum Ausheilen geben. @ Eisi: Mein Trainingssystem (wenn man es überhaupt so nennen kann), werde ich die nächsten Tage, wenn mehr Zeit ist, aufnotieren. |
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#9
03.01.2011, 20:02
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog Zitat:
Zitat:
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#10
03.01.2011, 20:15
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog Zum aktuellen Training: Ich bin gerade in der dritten Wochen "Grundlagenphase". Dies bedeutet ich absolviere mehr Übungen wie sonst im Jahr und führe diese größtenteils mit höherem Volumen (mehr Wiederholungen und Sätzen), dafür niedrigerer Intensität aus. Bizeps, Unterarme, oberer Rücken, Unterarme u.a. werden sonst größtenteils nur mit Grundübungen belastet, in der Grundlagenphase werden sie auch mal direkt mit einer Übungen trainiert, je nach Lust und Laune. Die Übungen werden aufgrund der Zeitersparnis im Zirkel absolviert. Heutiges Training: Zirkel 1: Davon sieben Durchgänge Übung 1 - Bankdrücken 10x 90 kg (davon 10 kg an Bändern angehängt) Alle mit kurzem Stopp Übung 2 - Klimmzüge 7x Körpergewicht Übung 3 - Rudern sitzend 12x 13 Platten Zirkel 2: Davon fünf Durchgänge Übung 1 - Frontdrücken stehend 7x 40 kg Übung 2 - Bizeps-SZ-Curl 7x 30 kg Übung 3 - Unterarmroller 3x 10 kg (komplettes Seil aufgerollt) |
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#11
03.01.2011, 21:13
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog ...schöne Sache, das mit den Zirkeln...schlaucht mächtig...
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." Geändert von Eisenfresser (04.01.2011 um 15:54 Uhr). |
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#13
03.01.2011, 21:54
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog Zitat:
Make that two! |
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#14
03.01.2011, 22:05
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog Danke Leute, wahrscheinlich geht es morgen schon wieder weiter mit den nächsten Zirkeln. Zitat:
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#15
04.01.2011, 07:50
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| AW: Discipline: Trainings- und Wettkampflog jo, zirkel rocken...ist wie ne mentale pause vom standarttraining.
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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