Thema: Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[milan-mz]

Zitat von Discipline

Danke. Habe es mal grob gemessen. Auf der Brust nehmen sie ca. 50 kg, im Lockout ca. 35 kg. (Bedeutet auf der Brust ca. 130 kg, Lockout ca. 145 kg)

ich finde die bänder helfen weniger, als 50kg auf der brust und 35kg im lockout. ich hätte jetzt 35-40kg auf der brust und so 25kg im lockout gesagt, aber kann mich auch irren. aber vllt irrt sich auch der "discipline" und schmälert mit solchen angaben nur seine eigene leistung

[Marty McFly]

Schönes Train. Wenn ich doch nur so stark auf der Bank wäre...

[Discipline]

Zitat von milan-mz

ich finde die bänder helfen weniger, als 50kg auf der brust und 35kg im lockout. ich hätte jetzt 35-40kg auf der brust und so 25kg im lockout gesagt, aber kann mich auch irren. aber vllt irrt sich auch der "discipline" und schmälert mit solchen angaben nur seine eigene leistung

Danke Milan.

Womöglich stimmen auch deine Angaben. Absichtlich schmälere ich nichts, aber ehrlich gesagt ist mir die genaue Zugstärke auch ziemlich egal. Ich versuche mich mit dieser Zugstärke zu steigern und wenn das nicht klappt, wechsel ich auf Ketten oder den Bänderzug von unten.

[Discipline]

Zitat von Marty McFly

Schönes Train. Wenn ich doch nur so stark auf der Bank wäre...

Danke. Das wirst du schon noch, steigerst dich doch stetig. Solange ich nicht beugen und heben kann, muss ich wenigstens auf der Bank ein paar Gewichte bewegen.

[Discipline]

Training vom 08.01.11: (Kurzes Bein-Rehatraining)

Kniebeuge 10x10x40 kg
Wadenheben 3x12x120 kg



Heutiges Training:

Zirkel 1: Davon sieben Durchgänge
Übung 1 - Bankdrücken 10x 95 kg (davon 15 kg an Bändern angehängt) Alle mit kurzem Stopp
Übung 2 - Klimmzüge 7x Körpergewicht
Übung 3 - Rudern sitzend 12x 15 Platten

Zirkel 2: Davon fünf Durchgänge
Übung 1 - Frontdrücken stehend 7x 45 kg
Übung 2 - Bizeps-SZ-Curl 7x 30 kg
Übung 3 - Unterarmroller vorwärts 3x 10 kg (komplettes Seil aufgerollt)

Außenrotatoren 2x20x 5 kg

[deadlifter1]

Schönes Zirkeltraining- was hältst du eigentlich von dem Chaos beim hessischen KDK-Verband- betrifft dich ja auch?! (weisst du was in Giessen vorgefallen ist?)

[milan-mz]

würde mich auch interessieren was da war...

[Eisenfresser]

...bin auch neugierig...

[Discipline]

Heutiges Training: (endlich mal wieder im Verein)

Zirkel 1: Davon fünf Durchgänge
Übung 1 - Dips am Barren 5x 30 kg Zusatzgewicht
Übung 2 - Rudern sitzend 12x 80 kg

Zirkel 2: Davon fünf Durchgänge
Übung 1 - Wadenheben Maschine 12x 180 kg
Übung 2 - Butterfly 12x 40 kg
Übung 3 - Butterfly reverse 12x 10 kg

[Discipline]

Zum Thema "Chaos in Hessen":
Ich weiß zu wenig, um mir eine Meinung zu erlauben. Im Allgemeinen finde ich es sehr schade, dass Achim Kircher (KDK-Referent) und Markus Schick (BD-Referent) jeweils ihr Amt abgegeben haben. Ich finde beide sympathisch und dass sie kompetent sind, dürfte Jedem klar sein. Ich hoffe es finden sich überhaupt Nachfolger, denn ehrenamtliche Tätigkeiten werden nur noch selten gerne übernommen... Auf der LM in Gießen war ich, jedoch habe ich von den Querelen nichts mitbekommen. An der letzten KDK Sitzung, welche vor der LM Kreuzheben stattfand, konnte ich leider nicht teilnehmen, da mein Trainingspartner/Betreuer noch eine Vorlesung hatte und wir deshalb leider erst nach der Sitzung ankamen. Ich weiß jeweils auch nur, was im Forum zu lesen ist und kann mit keinem "Insiderwissen" dienen.

[deadlifter1]

Zitat von Discipline

Zum Thema "Chaos in Hessen":
Ich weiß zu wenig, um mir eine Meinung zu erlauben. Im Allgemeinen finde ich es sehr schade, dass Achim Kircher (KDK-Referent) und Markus Schick (BD-Referent) jeweils ihr Amt abgegeben haben. Ich finde beide sympathisch und dass sie kompetent sind, dürfte Jedem klar sein. Ich hoffe es finden sich überhaupt Nachfolger, denn ehrenamtliche Tätigkeiten werden nur noch selten gerne übernommen... Auf der LM in Gießen war ich, jedoch habe ich von den Querelen nichts mitbekommen. An der letzten KDK Sitzung, welche vor der LM Kreuzheben stattfand, konnte ich leider nicht teilnehmen, da mein Trainingspartner/Betreuer noch eine Vorlesung hatte und wir deshalb leider erst nach der Sitzung ankamen. Ich weiß jeweils auch nur, was im Forum zu lesen ist und kann mit keinem "Insiderwissen" dienen.

Alles klar- haette ja sein koennen, dass du mehr weisst- du weisst ich bin zu weit weg vom Schuss und weiss auch nur, was man so in den Foren liest, finde es auch sehr schade und hoffe es renkt sich wieder ein?!

[Discipline]

Zitat von deadlifter1

Alles klar- haette ja sein koennen, dass du mehr weisst- du weisst ich bin zu weit weg vom Schuss und weiss auch nur, was man so in den Foren liest, finde es auch sehr schade und hoffe es renkt sich wieder ein?!

Kommst du zur Sitzung am 12. März in Langen? Ich habe es fest eingeplant.

[Discipline]

Heutiges Training:

Körpergewicht: 78,4 kg

Bankdrücken Aufwärmen, enger Griff bis 3x 140 kg (mit kurzem Stopp)
Bankdrücken enger Griff (grüne Bänder von oben) 5x3x 182,5 kg (mit kurzem Stopp)

Reha-Kniebeuge-Training:
3x8x 40 kg
3x8x 60 kg (Fazit: weiterhin schmerzfrei)

Zirkel: Davon fünf Durchgänge
Übung 1 - Wadenheben 16x 100 kg
Übung 2 - Klimmzüge breit 8x
Übung 3 - Fliegende mit Bändern 20x (lila Bänder)
Übung 4 - Seitheben 12x 8 kg
Übung 5 - Rudern stehend am Seil oberer Rücken 10x 11 Platten
Übung 6 - Trizepsstrecken Seil 10x 11 Platten

Video (Teil des Bankdrückens):

[deadlifter1]

Zitat von Discipline

Kommst du zur Sitzung am 12. März in Langen? Ich habe es fest eingeplant.

Bist du dir sicher, dass der 12.03. bleibt, da sie ja auch die HM KH verschoben haben auf den 16.04.? (Falls die Sitzung mit der HM KH zusammen fällt, dann ja, sonst nicht- sind halt locker mal 400km einfach)

[Discipline]

Ich denke auch, dass es verschoben wird. Wurde übrigens heute im Hessenforum von Manfred Georg gefragt, daher dürften wir bald mehr wissen.