Thema: Don Octavio's trainingslog

[Eisenfresser]

Schöne Einheiten!!!




Gruß Eisi

[donoctavio]

Zitat von MondayMassacre

also gibts dich eh noch

jo, ich bin nur ein bischen faul selber einträge zu schreiben, ich lese lieber ein bischen mit

Schöne Einheiten!!!


Gruß Eisi

danke, war aber nur eine "Einheit" die ich postete

[Eisenfresser]

Zitat von donoctavio

danke, war aber nur eine "Einheit" die ich postete

...o.k., na dann, schöne Einheit!!!




Gruß Eisi

[donoctavio]

grundsätzlich wollte ich vorgestern in der nachdienstpause trainieren, dann hab ichs mir anders überlegt und bin lieber zum saturn und peluga und dann nochmal zum saturn gefahren!

weil ich mir jetzt ein notebook einbilde ... im einkaufszentrum kollegen getroffen und 2 bier gezischt dann wieder in den dienst gegangen und da ich in zivil im landesnervenkrankenhaus dienst hatte aber erst um 23:30 dort ablösen mußte, wurde ich vor die alternative gestellt mir die uniform anzuziehen und bis ich halt dort ablöse im normalen nachdienst mitzuhelfen oder ich solle trainieren gehen ... trifft sich ja gut so komm ich doch noch zum training .... mit hatte ich ja alles ... einziges hindernis "2" bier in der birn

also um ca. 15:30 mit dem training begonnen

squat raw auch ohne sleeves, aber gummis von unten ca. 20kg +

50(70)/10
90(110)/8
120(140)/5
150(170)/3 gürtel
180(200)/3 gürtel

pro brief, sleeves

200(220)/3
220(240)/3
230(250)/3 video
240(260)/3 video

nackendrücken im sitzen

40/10/10
70/10
90/8/8/8

seitheben one arm

22 3x10

vorgebeugt seitheben

20 3x10

bauch gerade 4x22
bauch seitlich 4x15

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[Eisenfresser]

Starkes Training!!! ...wie schwer bist du jetzt eigentlich??




Gruß Eisi


P.S.: Ich habe mal dein Video eingegebettet, sieht cooler aus...

[donoctavio]

Zitat von Eisenfresser

Starkes Training!!! ...wie schwer bist du jetzt eigentlich??

dachte mir schon das die frage mal kommen muß, die wampe drückts mir gewaltig raus, speziell mit gürtel, heute morgen hatte ich nackt und nach pipi 118,2kg

Zitat von Eisenfresser

P.S.: Ich habe mal dein Video eingegebettet, sieht cooler aus...

danke, ich versuchs auch immer aber irgendwie bin ich zu doof

[Eisenfresser]

Zitat von donoctavio

dachte mir schon das die frage mal kommen muß, die wampe drückts mir gewaltig raus, speziell mit gürtel, heute morgen hatte ich nackt und nach pipi 118,2kg

...ne, habe ohne Hintergedanken gefragt, so schlimm sieht es nicht aus...

...wollte es nur einfach rein informativ wissen, weil wir gleich groß sind...

danke, ich versuchs auch immer aber irgendwie bin ich zu doof

...dafür bin ich ja da...wenn du willst...





Gruß Eisi

[donoctavio]

ich hab mir gedacht ich mach die woche mal raw ...

training von heute

sumo deadlift raw

AW:
60/10
100/7
140/5

belt

180/3

210/3
220/3
230/3
240/2 tja ohne anzug gehts besser weil ich net über die hosenbeine lupfen muß, offenbar ist es leichter über eine sweaterhose zu ziehen als über die scheiß hosenbeine beim anzug

schräge hyperextensions

+20kg/10/10/12/12

benchpress raw

AW:
50/20 speed
80/12 speed
110/8 speed
140/5 so speedig wie's geht

170/2
190/1
205/1 zackig
210/1 nicht easy aber doch zügig

170/6
140/10

iso inclinepress eng

120/8
130/8
140/8
150/7

fertisch ...

ab nächster woche dann full equiped (oder auch full gear) alle diziplinen, kleineres shirt, dann sind es noch genau 5 wochen zeit bis zum wettkampf

lg don

[Eisenfresser]

Du alte Kraftsau!!! Starke Einheit!!!





Gruß Eisi

[donoctavio]

Zitat von Eisenfresser

Du alte Kraftsau!!! Starke Einheit!!!





Gruß Eisi

also ich nehm die "sau" mal als kompliment

dankeschön, ja also wenn man bedenkt wie motiviert ich heute ins studio gegangen bin, dann hätte ich und wahrscheinlich auch niemand anderer sowas erwartet ... aber als alter hase weiß ich das es manchmal so läuft...

lg don

and stay hungry

[Marty McFly]

Ich freu mich auf die nächsten 5 Wochen bis zum Kampf. Sieht gut aus!

[donoctavio]

Zitat von Marty McFly

Ich freu mich auf die nächsten 5 Wochen bis zum Kampf. Sieht gut aus!

ich weiß noch nicht ob ich mich freuen soll? raw ist bei weitem stressfreier ... aber raw wäre ich nicht konkurrenzfähig, da es eben keine eigene raw wertung gibt ...

ich weiß genau das, ausser beim bankdrücken, equipment immer streß ist und ich haße ganz besonder die bandagen beim beugen ...

aber ich werde von meinen erfolgen und misserfolgen berichten ...

[wolverine6]

warten wir mal ab ob Du mit Deinem Deadlifter -Equipped Konkurrenzfähig- bist

[Marty McFly]

Ok, verstehe das mit dem Stress mit der Ausrüstung.

[donoctavio]

Zitat von wolverine6

warten wir mal ab ob Du mit Deinem Deadlifter -Equipped Konkurrenzfähig- bist

für dich wirds reichen