Thema: Don Octavio's trainingslog

[donoctavio]

thx, aber das war noch alles weit weg von wettkampfmäßigem bankdrücken, aber es war ein spaß ...

training von heute

squat raw

stange/15
70/10
120/5
170/3

220/2 gürtel + 2m bandagen light (soll heißen ohne spannung aufgerollt)

250/2 super centurion (straps down) + gürtel
270/2 super centurion (straps down) + gürtel
290/1 wie oben
300/1 wie oben

keiner nur annähernd tief genug, zuviel spannung, oder zuviel respekt ...

trotzdem, interessant wiedermal 300 auf den schultern gehabt zu haben, scheinbar hab ich mir aber einen nerv im unteren rücken rechts beleidigt ...

dann wollte ich noch kreuzheben ebenfalls mit dem anzug

120/5
170/3
220/1
250/1

fazit: super centurion straps down, aufgrund der spannung des anzug komm ich nicht zur hantel, greife daherschlecht und mir sind schon bei den 170 die hände aufgegangen, selbes bei den 220 und die 250 hab ich dann sogar fallen lassen, also raw ist das gar kein problem ... ob das mit dem anzug noch was wird

wollte dann 220 sumo noch probieren, gar nix, 200 gerade einmal ...

[donoctavio]

[janden]

Schaut mir mehr nach Respekt aus, weil 250 waren ja fast die tiefsten,


Heben musst schauen wie es dir ergeht, einfach weiterkämpfen

[donoctavio]

Ja ist sicher kopfsache ... aber das war ja nur equipment test, jetzt werde ich mich schon langsam 12-13 wochen an die angestrebten ziele herantasten ...

14.4. ist der termin für die staats hab ich gehört, stimmt das?

[Marty McFly]

Sieht mir auch eher nach Respekt aus. Deine raw-Beugen sehen mittlerweile aber echt gut aus von der Tiefe her.

Aber ich denke, noch 2-3 Einheiten, dann passt das auch wieder.
Heben mit Anzug ist immer blöd, wenn man sich zur Stange quälen muss...

[donoctavio]

ja mit den raw beugen bin ich auch einigermaßen zufrieden ... equipment wird sicher noch spaßig bis ich die tiefe habe ...

sodale hiermit schließe ich dieses log und werde ein neues für 2012 eröffnen

lg don

[donoctavio]

ubs, das alte log erwischt :-D