Thema: DonOctavio 2012: KDK, Strongman, Highlandgames ...

[donoctavio]

Also neues Jahr neues Glück ...

Zu mir damit es keiner Vergißt:

Name: Don Octavio
Baujahr: 1975
Größe: 1,72cm GROSS ;-)
Gewicht: zZt. 117kg
Training seit: ab 1991 in studios (ab 1988 zuhause)
Wettkämpfe: 1996 Bodybuilding Österr. Junioren Pokal Sieger +80kg
ab 2002 Bankdrücken (WPC)
ab 2005 KDK (WUAP,WPC,GPC)
ab 2007 Strongman
2009 Highlandgames (bis jetzt einmalig)
ab 2011 ÖVK/IPF

Wettkampfbestleistungen mehrlagiges Equipment: squat 350; bench 287,5; deadlift 290 (sumo); total 900kg (2007/2010)
Wettkampfbestleistungen einlagiges Equipment: squat 300; bench 255; deadlift 280kg (klassisch), total: 835 kg (2012)
Wettlampfbestleistungen raw : squat 242,5; bench 217,5; deadlift 260kg (sumo); 262,5 (klassisch); total 720kg

Wettkampfplan für das erste Halbjahr 2012

Austria Classic Bank 25.02.2012 (raw) 217,5kg@116kg (2.Platz -120kg, Gesamt: 2. Platz)
Austria Cup Bank 25.02.2012 (eq.) 252,5kg@116,1kg (1. Platz -120kg, Gesamt: 2. Platz)
Austria Classic KDK 17.03.2012 (raw) 242,5kg/215kg/262,5/720kg@116,4kg (2. Platz -120kg, Gesamt: 2. Platz)
Landesmeisterschaft 31.03.2012 (eq.) 290kg/-kg/265kg@117,9kg (Ausgeschieden im Bankdrücken)
Staatsmeisterschaft KDK 15.04.2012 (eq.)
300kg / 255kg / 280kg @ 118,3kg (2. Platz -120kg, Gesamt: 4. Platz, 481 Punkte B-Kader Qualifikation)
FIBO POWERlifting Challenge 2012
352,5kg / 265kg / 300kg (Team Austria 3. Platz)

[wolverine6]

Viel Glück dass deine Knie halten, was Deine Ansagen versprechen

[donoctavio]

Zitat von wolverine6

Viel Glück dass deine Knie halten, was Deine Ansagen versprechen

werden sie müßen

[taurus]

ich lese wieder mit

[donoctavio]

Erster tag der vorbereitung

Squat warmup raw

20/15, 70/10, 120/7

Rehband back&knee support
170/4

35cm box, belt, super centrion straps down, knee support
220/3 no touch
240/3 light wraps, touch

30 cm box
240/3 touch
27,5cm box
240/2/2 touch
25cm
240/1 no touch

Fazit: geplant waren 5x3 mit 240 das schaff ich mental noch nicht ... oberschenkel überseet mit blauen flecken und striemen vom equipment

Deadlift raw (rehband back support) 4 cm defizit
140/5
200/4/4
Unter knie
220/4/4
Ober knie
240/4/4

Fazit: heben macht mehr spaß

Speedbench dbl deuserband 30" pause

80(130)3x3 narrow grip, 3x3 med. grip, 3x3 wide grip

Lg don

Ps: keine videos, zuviel stress mit dem equipment, und auch nicht wirklich nicht sehenswert

[donoctavio]

Erste Fotos meiner Wettkampfbank, ein paar änderungen werden noch vorgenommen

[freddy]

schaut sehr stabil aus...
lg freddy

[Eisenfresser]

Die Bank sieht geil aus!!!

[donoctavio]

war auch ne schwere geburt, aber ich hoffe die woche wird sie fertig und dann ab in die lackiererei und anschließend ins studio damit ich richtig gas geben kann auf der bank ;-)

[wolverine6]

Die Ablagen hätt ich auch gern ...

[cyclon]

Tip-top Bank, ich hätte die Ablagen 7 cm länger gemacht damit auch bei ganz blöden
Versuchen mit Equipment die absolute Sicherheit gewährleistet ist, aber ansonsten
ganz toll! Viel Erfolg im 2012!

[donoctavio]

Zitat von cyclon

Tip-top Bank, ich hätte die Ablagen 7 cm länger gemacht damit auch bei ganz blöden
Versuchen mit Equipment die absolute Sicherheit gewährleistet ist, aber ansonsten
ganz toll! Viel Erfolg im 2012!

hab sie absichtlich kürzen lassen, erste version war mir viel zu lang, ich hoffe das passt so auch

alles gute auch dir, lass doch hin und wieder was von dir hören war sehr interessant mit dir in den letzten jahren ...

[MondayMassacre]

*platznehm*

[donoctavio]

Zitat von MondayMassacre

*platznehm*

*schulterzuckundfragendguck*

[MondayMassacre]

ach, eine tradition aus anderen foren, bei denen man das gemütliche platznehmen auf der couch als synonym fürs logverfolgen nimmt.
ich setz mich also hin und genieß die show