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#46
01.02.2009, 23:45
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 AW: Eisenfresser`s Trainingslog Einfach klasse! Ein TB zum Verlieben!   |
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#47
02.02.2009, 06:02
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog @Insomnia/Marty/Kilghard Danke...  Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#48
02.02.2009, 19:53
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog 1 Trainingswoche ist jetzt rum, hier mal mein derzeitiger Trainigsplan... Mittwoch Kreuzheben schwer 1 Nebenübungen für den Zugbereich Bankdrücken mittelschwer 1 Nebenübungen für den Drückbereich Klimmziehen Freitag Bankdrücken schwer 2 Nebenübungen für den Drückbereich Latziehen Sonntag Kniebeugen schwer 1 Nebenübungen für die Beine Bankdrücken moderat 1 Nebenübungen für den Drückbereich Langhantelrudern vorg. (m. Absetzen) bzw. zumindest eine Rudervariante Anmerkungen Ich habe mir da einen 12-wöchigen Trainingsplan zusammengebastelt, derzeit bin ich in der 8. Woche... Die 3 KDK-Lifts werden grundsätzlich mit 2-3 Sätzen a 2-3 Wdh. trainiert, bei den Nebenübungen wird periodisch die Wdh.-Zahl gesenkt, in der Regel 4-6 Sätze, derzeit trainiere ich die Nebenübungen mit 4-6 Wdh. Kniebeugen lass ich noch ein paar Wochen weg, wegen meiner Adduktorenreizung, die zwar im Moment komplett weg ist, aber Sicher ist Sicher!!! Bei den jeweiligen Nebenübungen handelt es sich IMMER um Mehrgelenkübung, sog. "Isolationsübung" oder auch Eingelenkübungen habe ich schon seit Wochen nicht mehr ausgeführt und das ist auch gut so!!! In der kommenden Woche wird sich das etwas verschieben, wegen meiner Arbeit, d.h. ich werde Dienstag/Donnerstag/Sonntag trainieren... Morgen also der Kreuzhebetag...  Gruß Eisi P.S.: Ich kann ja leider keine Excell-Tabellen anhängen, sonst hätte ich den Plan mal angehangen...
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." Geändert von Eisenfresser (02.02.2009 um 21:17 Uhr). |
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#49
02.02.2009, 20:34
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog Da janden sein Log mit so einem schönen Rückblick startete, will ich auch mal ein paar Zeilen dazu schreiben... Ich wurde vor knapp 35 Jahren geboren und von meinen Eltern schnell in Richtung Sport gedrängt... Vor Schulbeginn trainierte ich schon Ringen, später dann Judo, ich glaube bis zur 3. oder 4 Klasse... Dann kam ein kurzes Fußball-Intermezzo, was mir deutlich machte, dass Mannschaftssport nicht so unbedingt mein Ding ist...  Nach dem Fußball kam ich zum Boxen, wo ich bis zur 10. Klasse blieb... Dann kam die Lehre, als Bauschlosser... Im 2. Ausbildungsjahr meldete ich mich in einem Fitnesstudio an, zu Anfang vorrangig Tae-Kwon-Do, ca. 2 Jahre lang, dann ein paar Monate Kick Boxen, nebenbei immer PUMPEN, was mir immer mehr gefiel.. In diesem Zeitraum kam ich auch mit Capoeira und Thai Chi Chuan in Kontakt, was aber eher einem "Reinschnuppern" glich... Das PUMPEN, also Bodybuilding trat immer mehr in den Vordergrund!!! Nach der Ausbildung zum Bauschlosser und ca. 6 Monaten als Geselle + ca. 3 Monaten Arbeitslosigkeit, begann meine Ausbildung bei der Polizei... In dieser Zeit pumpte ich sogut wie gar nicht mehr, Ausdauersport (schwimmen, laufen, Kampfsport) stand auf der Tagesordnung... Ich begann wieder mit dem Boxen und lief zur Höchstform auf... Anbei 2 Bilder aus dieser Zeit... (1,73m und ~60 Kg)
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." Geändert von Eisenfresser (03.02.2009 um 10:48 Uhr). |
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#51
02.02.2009, 20:52
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog Nach der Ausbildung trat wieder die Pumperei in den Vordergrund, einige Jahre, in div. Studios... Ca. 2002 lernte ich meinen jetzigen "Busenkumpel" ED wieder kennen, in meinen Kindertagen war er mal kurzzeitig mein Schwager (war mit meiner Schwester zusammen)... Zur Jugendweihe seines Sohnes, trafen wir auf der Feierlichkeit, nach Jahren, wieder aufeinander, ich inzwischen vom Kind zum Mann gereift... Wir verstanden uns auf Anhieb!!! ...und trainierten die die nächsten Monate im Fitnessstudio zusammen, später richteten wir uns jeweils ein Homegym ein und trainierten abwechselnd in beiden... Dann kam der eigentlich Wendepunkt in unserer "Sportlerkarriere", wir meldeten uns beim AC Rüdersdorf an, einem KDK-Verein und trainierten fortan dort... Das war ca. 2004... Den (bisher) "gewichtsmäßigen" Höhepunkt ereichte ich dann im Frühjahr 2008, mit ca. 95 Kg Körpergewicht, und u.a. knapp 46-er Keulen... ...siehe Bild...
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." Geändert von Eisenfresser (02.02.2009 um 21:20 Uhr). |
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#53
02.02.2009, 20:56
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog Ende 2008 überkam mich der Drang "abzuspecken", was dazu führte... (ca. 85 Kg Körpergewicht)
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." Geändert von Eisenfresser (02.02.2009 um 21:00 Uhr). |
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#54
02.02.2009, 20:58
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog Ich konnte da dann sogar nochmal ein paar Kohlen rauflegen... (ca. 82 Kg Körpergewicht)
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." Geändert von Eisenfresser (02.02.2009 um 21:00 Uhr). |
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#55
02.02.2009, 20:59
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog Mittlerweile wiege ich wieder etwas mehr, ~90 Kg, bin aber kraftmäßig auf meinem bisherigen Höhepunkt... Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#57
02.02.2009, 22:57
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog Zitat:
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#58
03.02.2009, 07:23
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog Zitat:
__________________ Zitat:
Zitat:
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#59
03.02.2009, 10:31
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog Zitat:
Komisch, aber vielleicht werde ich auf meine alten Tage doch noch zum Kraftsportler... Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#60
03.02.2009, 10:33
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| AW: Eisenfresser`s Trainingslog Zitat:
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