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#1
24.06.2011, 12:55
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 freddy`s trainings u.wettkampflog hallo kraftsportgemeinde,bin bj.1953,ca.100kg und das wettkampffieber hält mich immer noch auf trab.also gibt es kein raunz`n sondern es wird trainiert.seit voriges jahr im herbst verletzungsbedingt (leiste,kreuzband,seitenband)halt nur mehr für bankdrückwettkämpfe. leistung heuer mit shirt 190,raw 160. mache zu hause montag od.dienstag speed bank u.div.nebenübungen und freitag od.samstag den schwereren part der die letzten 2 monate ungefähr wie heute ausgesehen hat. bank 4x4 mit 110 u.1x5 mit 120,trizeps 3x10 leicht,langhantelrudern 3x10 mit 80,3x10 hammercurls und 3x10 hintere schulter,bauch im sommer nur flüssiges  .ab nächstem wochenende geht es wieder ins studio und es wird dann gesteigert.  lg freddy  |
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#2
24.06.2011, 13:03
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| AW: freddy`s trainings u.wettkampflog WILLKOMMEN!!! Ich lese mit, bin gespannt...  Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#4
24.06.2011, 16:12
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| AW: freddy`s trainings u.wettkampflog Servus und viel Erfolg! Ich lese ebenfalls mit.  |
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#6
24.06.2011, 19:53
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| AW: freddy`s trainings u.wettkampflog Sorry mit'n letztn Forum, aber da geht ja auch ...
__________________ Do sollt wos supagscheit's stehn ...  Trainingsvideos hier: www.youtube.com/wolverine6 |
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#7
25.06.2011, 07:47
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| AW: freddy`s trainings u.wettkampflog hallo freddy ... |
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#10
02.07.2011, 13:23
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| AW: freddy`s trainings u.wettkampflog heute start für wettkampf am 8.10.in haid oö. bank allgemeine klasse und start creatin-monohydrat. 4x4 mit 130 u.1x5 mit 140 mit 4er board griffweite ca.65cm.dann eng 3x10 mit 80.dips 2x10 mit 20kg zusatz u.1x7 mit 40kg. latziehen 80,90,100 je 10 und hammercurls 3x10 mit 26,bauch wieder dabei 2x20 .nächste woche endlich wieder mit trainingspartner.lg freddy |
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#11
05.07.2011, 15:57
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| AW: freddy`s trainings u.wettkampflog heute speed bank 10x3 mit 70 im minutentakt,bankdips 3x10,langhantelrudern 3x10 mit 70,hammercurls 3x10,hintere schulter 3x10 und noch bauch 3x20,reicht für`n leichten tag  .lg freddy |
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#12
08.07.2011, 16:57
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| AW: freddy`s trainings u.wettkampflog heute bank mit blaue gummi von oben im rack.4x4 mit170,dann eng 3x8 mit 90,trizepsdrücken hinterm kopf beidarmig 36,42,47 je 10,langhantelrudern 3x10 mit 80,hammercurls 3x10 mit 26 und 3x20 bauch. anschließend glycogenspeicherfüllung mit 2 gemischte bier,2 topfenknödel mit nußzucker,zwetschkenröster und 1/4 ribiselwein .lg freddy |
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#15
08.07.2011, 20:34
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| AW: freddy`s trainings u.wettkampflog Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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