Thema: freddy`s trainings u.wettkampflog

[donoctavio]

schau ma amol

[wolverine6]

Zitat von freddy

wills`t in der 140er starten?
lg freddy

Hatte dieses Frühjahr bereits 128kg, kam aber mit 260kg ned auf die Brust
Vielleicht hätte ich ja nächstes Jahr wie der Zufall so will 126kg

[freddy]

Zitat von wolverine6

Hatte dieses Frühjahr bereits 128kg, kam aber mit 260kg ned auf die Brust
Vielleicht hätte ich ja nächstes Jahr wie der Zufall so will 126kg

du packs`t 126 u. 260...
lg freddy

[wolverine6]

Dazu muss ich bis nächstes Jahr den Arsch wieder hochbekommen, hab den längsten Durchhänger seit Anbeginn ...

[freddy]

Zitat von wolverine6

Dazu muss ich bis nächstes Jahr den Arsch wieder hochbekommen, hab den längsten Durchhänger seit Anbeginn ...

brauchs`t a motivationswatsch`n ?
lg

[wolverine6]

des alan reicht ned.
Mei Motivation wird oba a druckt wäu ollas wo i ohgreif glei weh tuat, Schulter, Tennisarm, Knie, des is hoid fad ...

[freddy]

Zitat von wolverine6

des alan reicht ned.
Mei Motivation wird oba a druckt wäu ollas wo i ohgreif glei weh tuat, Schulter, Tennisarm, Knie, des is hoid fad ...

nau des is daun a schaas.
lg

[freddy]

ich vertrete dieses wochenende meinen kollegen in der arbeit, deswegen heute schon um 4h30 training alleine zuhause.sagen wir halt deload dazu.
nat.bank,griffweite ca.65cm 8x90,5x110 dann4x4 mit 120,3x10 bankdips
langhantelrudern 70,80,90 je10 und hammercurls 3x10,aus und auf in die arbeit.
lg freddy

[freddy]

heute bank speed 10x3 mit 70 im minutentakt,3x10 bankdips,langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere
schulter 3x10 und 3x20 bauch und aus .
lg freddy

[freddy]

heute bank im rack mit blaue gummi von oben 4x3 mit 180,dann ohne gummi eng 3x6 mit 115,dips 3x8 mit 20kg zusatzgew.,hammercurls 3x 10
m.23,5 und 3x20 bauch und aus .aja für die kondi bisserl rasenmäherschieben.
lg freddy

[freddy]

heute wieder bank speed 10x3 mit 70 im minutentakt,3x10 bankdips,langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere
schulter 3x10 und 3x20 bauch und aus .
lg freddy

[freddy]

heute war shirttraining,3x 155 mit dem 4er board,3x165 mit dem 3er,
3x175 mit dem 2er und 1x180 mit dem 1nser board.
dann engbank 3x5 mit 117,5,dips 3x6 mit 40kg zusatzgewicht,3x10 hammercurls mit 23,5 und 3x20 bauch,genug .
lg freddy

[freddy]

heute bank speed griffweite ca.65 cm.10x3 mit 70 im minutentakt,dann
bankdips 3x10,kurzhantelrudern 36,5, 42 und 50 je 8x,dann langhantelrudern 70,80,90 je 10x,hammercurls 3x10.weiter mit hintere
schulter 6 sätze und zum abschluss 3x20 bauch und aus .
lg freddy

[freddy]

musste heute feststellen daß bank schwer innerhalb von 5 tagen für mich zuviel ist.hatte wieder blaue gummi von oben im rack,3x3 mit 185 und
jedesmal beim dritten musste mein trainingspartner mithelfen .
ohne gummi dann engbank 3x5 mit 120 gerade noch.so,demnach auf
trizeps verzichtet und mit 3sätze hammercurls und bauch abgeschlossen .
lg freddy

[freddy]

heute bank speed 10x3 mit 70 im minutentakt,3x10 bankdips,langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere
schulter 3x10 und 3x20 bauch und aus .
lg freddy