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#226
27.12.2010, 09:15
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 AW: G´wichtlschupfa LOG Schöne Leistungen, war ja wirklich noch Luft beim Beugen und Heben.   |
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#227
29.12.2010, 19:09
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| AW: G´wichtlschupfa LOG @ deadlifter Ja, danke. Vielleicht 5 kg mehr aber nicht. Wettkampf frühestens im April wieder. Danke, Marty ! Deine Bembel-Leistung waraber auch der Hammer. Heutiges Training push-press aufwärmen 3x95 4x100 EBD 30cm 10x50 10x75 10x95 10x105 12x95 Seitheben vorgebeugt 15x10er 3x12x15er pushdowns 2x25 Wdh. mfG. |
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#228
02.01.2011, 18:18
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| AW: G´wichtlschupfa LOG Heutiges Training Gewicht: 88,5 kg Bank RAW aufwärmen 2x145 2x155 2x165 48er Katana Board 4cm 3x170 3x180 2x185 Bank RAW mit Bänder (+20 unten,+80 oben) 3x75 3x95 3x105 3x115 Nosebreaker 8x40 5x50 5x60 5x67,5 push-downs 1x30 Wdh. mfG. |
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#229
03.01.2011, 10:02
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| AW: G´wichtlschupfa LOG na, jetzt gehts aber dahin mit dem körpergewicht. |
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#230
03.01.2011, 18:53
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| AW: G´wichtlschupfa LOG Naja. Seit drei bis vier Wochen ist es ziemlich konstant. Wiege mich immer Nachmittags nach dem Training, da kommt es schon mal zu Schwankungen. Heute 87,9 kg. Heutiges Training Beuge aufwärmen 5x160 G 5x182,5 G+B 5x205 G+B 8x210 G+B  Hammercurls 20x15er 20x20er 2x20x22er Bauch 6 Sätze mfG. |
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