Thema: Heben-Tragen-Drücken

[DanHan]

Zitat von epic

Wenn es Dich tröstet: Ich habe letztens beim Schuhe anprobieren (schnüren und so) fast die komplette Haut an meinen kleinen Fingern verloren. Hat die Verkäuferin auch sehr gewundert. [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Du solltest nicht so viele Schuhe probieren, oder auf Klettverschlüsse ausweichen
---war die Verkäuferin so bezaubernd?

[DanHan]

Wegen Regen keine Lust auf draußen, wegen Rush-Hour im Studio keine Lust darauf--->also ab an die Ringe. Lange nicht genutzt, zu lange wie sich rausstellte.

Warm up
Handstand +10kg Weste an der Wand, halten insgesamt für 60 sec.
Headstandlegraise ->WOW ein freier, dann war Ende. An der Wand, 3x3.

Ringdurchgang
Pull up L-Sit ->inverted Hang -> german Hang -> Tucked Back Lever -> inverted Hang -> Tucked Front Lever (sorry für die Begriffe)
Für vier Durchgänge, die Back Lever fühlten sich sehr solide an, der Front Lever--Boah...als hätte ich die nie gemacht, wie ein nasser Sack..okay etwas langsamer.

Finisher: 6 min Seilklettern

I#m done!!

[DanHan]

Joint Mobility
Warm up 3min Seilspringen

Technik für Kettlebell Swing, Clean, Press, Snatch...easy going 24kgx5

Overheadsquat
2x20kg Kettlebell x8
Sandsack
45kg
1 Versuch 8 Wdh.
2 Versuch 11 Wdh
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Ringe
1.)Dips ->to Support (halten ca. 3-5 sec) x4
2.)gefolgt von Seilkletternx2
für vier Durchgänge.

Fürs Protokoll: Liquid Chalk am Laptop ist uncool!!!

[moesha]

ich bin restlos begeistert, dass du nach 1:47 min wirklich fertig warst.

ps: das zitat in der signatur kann nicht von dir sein ... da wurde 2 mal "dass" verwendet.

[DanHan]

Oh eine Frau die auf den 1:47 Punkt kommt

Ich schicke Dir eine Rolle Panzertape, vielleicht könntest Du Deine Fingerchen damit umwickeln....auf das hier nicht solche Frechheiten geschrieben werden.

[moesha]

kannst ruhig zugeben, dass du auf meinen super-tipp gehört hast ... ich zitiere mich mal selber.

Zitat von moesha

Hey Dani, besorg es dir doch beim nächsten mal einfach in 1:47 min, dann klärt sich das youtube-problem.

braver junge.

weiter so.

[DanHan]

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[bedee]

Ha, nach der 10. Wiederholung macht der Daniel dann aber ganz schön dicke Backen!


Und danke für den Tritt in meinem TB. Eine alte Sporttasche ist schon auserkoren und morgen gehts zum Tüten kaufen. Dann muss ich nur noch den Sand trocknen, vielleicht im Backofen?

BTW, Panzertape per PN verschicken geht ja nu überhaupt nicht! Das verstopft die Leitungen......

[moesha]

ihhh schnulzenlied

jetzt hast mich hier vertrieben.

bin weg.

[DanHan]

Fühle mich gerade wie der König der Welt----möchte jemand meine Kate Winslet sein??
Muss an diesem Zeug aus der Schweiz liegen "Ovomaltine Crunchy Cream", schmeckt sogar in kalter Milch!!

Also
Heute war Rest-Day geplant.
Nachdem der Postbote allerdings mein praktisches 24kg Päckchen gebracht hatte....konnte ich nicht anders. Ihr müsst das verstehen...die stehen da und wollen genutzt werden.
2x20kg Kettlebell x8 Wdh. Clean&Press
2x24kg Kettlebell x8 Wdh. Push Press

---dann dachte ich okay, lass sein.
Kam an dem Wundermittel vorbei,
Shaker-Milch drauf-rühren-trinken.....Gedanken..
.kann ich 28kg drücken??
Dagegen angekämpft wie unvernünftig....aber nur ganz kurz (Jungs und ihre Spielzeuge)

24kg+4kg (Mädchen Kettlebell, die mag die großen Jungs).
Mit dem anderen Arm nachgeholfen in die Clean Position.
...und dann....dann 2x mit links!!...3x mit rechts. BOAH GEILO!

Ab damit auf Tape, zur Erinnerung an den 09 Juli 2009.
Dann allerdings nur 2x links...2,2x rechts

Die Überlegung ob ich jetzt 2x28kg bestelle geistert noch im Kopf rum...vermutlich bin ich mit einer Langhantel besser bedient...oder doch beides. OH SCHEI?E!!!

Warum diesen Aufwand?
Wenn ich an meine ersten Versuche denke die 24kg über Kopf zu drücken....man,man...was für ein Theater.

[moesha]

Zitat von DanHan

... 4kg (Mädchen Kettlebell, ...

mit solchen macho-sprüchen wirst du keine "kate winslet" finden!

trotzdem natürlich klasse leistung

aber du warst ja gedopt!

[DanHan]

Ist XX-Kettlebell besser?

[klappergestell]

möchte jemand meine Kate Winslet sein??

selbst Paris Hilton würde bei deinen Anwandlungen

4kg (Mädchen Kettlebell, die mag die großen Jungs).

nicht dir die Winslet geben

Bei mir zieht in den nächsten Tagen die 16er ein . Dann wird wieder von unten aufgestockt um jeweils ein Pärchen zu haben.

Bist du in dem Biberbach wos Herrgottle herkommt?

[DanHan]

Zitat von klappergestell

selbst Paris Hilton würde bei deinen Anwandlungen

nicht dir die Winslet geben

Bei mir zieht in den nächsten Tagen die 16er ein . Dann wird wieder von unten aufgestockt um jeweils ein Pärchen zu haben.

Bist du in dem Biberbach wos Herrgottle herkommt?

Wer oder was bitte ist Paris Hilton??
Vielleicht eine Nacht....aber mehr kann ich mir nicht leisten, solche Luxus Hotels.

16kg---klasse Sache!! GOOD WORK

Und Yep, des isch des Biberach...und in einer Woche beginnt das Schützenfest.
Wahnsinn pur!!

[Eisenfresser]

Zitat von DanHan

Wer oder was bitte ist Paris Hilton??
Vielleicht eine Nacht....aber mehr kann ich mir nicht leisten, solche Luxus Hotels.

...wenn du nicht mehr willst, nimm ich sie...





Gruß Eisi