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#871
25.08.2010, 18:21
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 Biathlon Training Gestern Pause --- --- Heute hoch motiviert an die Kugeln, wollte im Jerk und Snatch testen wo ich liege. Bei beiden Übungen allerdings sehr rasch abgebaut. Versucht das Training zu retten.... Aufwärmen Jerk 2x(12/16/20kg)*10 Wdh. Jerk 2x(24/28kg)*8 Wdh. Pause 5' Jerk TEST: -->nach ca. 5' die Luft raus  ...bei 33 Wdh.Dann noch ein 3' Set zu 24 Wdh. Und Abschluß ein 4' Set zu 31 Wdh....was mich fast wieder versöhnte. --- Pause 5' --- Snatch@24kg 20/20 je Arm --- --- Lockeres Laufen 30'  |
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#872
26.08.2010, 18:57
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| Strict Press Aufwärmen Für die kommende Woche mein Drücken mit 24kg getestet. 4 Leitern, jeder Arm, mit 1,2,3,4,5 = 60 Wdh./Arm in ca. 30', nach jeder Leiter fünf Klimmzüge+10kg (20 Wdh.) Morgen, oder Samstag noch ein Test im Long Cycle. Ab Montag dann ein neues Tagebuch. |
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#874
27.08.2010, 07:53
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| AW: Heben-Tragen-Drücken |
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#876
27.08.2010, 09:29
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| AW: Heben-Tragen-Drücken Verflucht!!! Bin gerade beim Treppengehen gerutscht und Dank Arbeitssicherheit habe ich den Handlauf genutzt....allerdings mir jetzt gehörig die linke Schulter gezogen. DRECK!! Tut weh...Mitleid? |
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#877
27.08.2010, 11:42
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| AW: Heben-Tragen-Drücken Zitat:
__________________ http://de.forestle.org/ Retten Sie mit jeder Suche bei Forestle kostenlos 0,1 m² Regenwald. |
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#879
27.08.2010, 14:26
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| AW: Heben-Tragen-Drücken Zitat:
Heul nicht......   Bisschen auskurieren und derweil die Beinchen trainieren......   Naja, trotzdem gute Besserung..... 
__________________ I was born with nothing - I still got most of that -------------------------------------------------------------------------------------- I'm an old man, and I've had many troubles, most of which have never happened |
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#880
27.08.2010, 17:05
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| AW: Heben-Tragen-Drücken Eine Runde Mitleid-oooooooh!....nö, Quatsch-hoffe du hast dir nichts ernsthaft verletzt! |
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#881
27.08.2010, 18:08
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| AW: Heben-Tragen-Drücken ...hehehe....ihr seid sooooo gut zu mir. Danke. Schulter hat es doch etwas übler erwischt, drücken und Rotation äußert sich in einem unangenehmen Druckgefühl. -->also Pause mit "drücken" was mir gerade nicht reinläuft. Aber gut. Mal sehen was ich daraus mache. Jetzt erst eine Kocheinheit, 1kg Hackfleisch in Burger verwandeln "think big, eat big"....keine Angst ist nicht alles für mich....das Bier allerdings schon. YEAH!! Passt auf Euch auf. Einen schönen Abend. Daniel |
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