Thema: IronBug Trainingslog

[taurus]

Zitat von Wursti

Und hör' auf Zwischenkommentare abzugeben, wenn du gerade auf meinem SChoß sitzt und wieder meinst, die Weisheit per Dauereinlauf gekriegt zu haben. Mach' es einfach und alle sind glücklich.

Und jetzt bau' mein Bett auf.

EDIT:
IronBugs Kommentar:
Ja, Meister.

....ein fenster zu wursti's welt..

Zitat von stereotype89

Haha wie geil! So ghört sichs eh!
Bei mir im Studio (FitInn, Österreich, Wien) ist's genau umgekehrt: Des öfteren ists schon passiert, dass jemand alleine beim Bankdrücken war und sich überschätzt hat... dann liegt er mit der LH da und alle schauen ihn an, aber keiner hilft ihm

..noch krasser

@Taurus: Wenn es doch mal so wäre. Ich habe "Schnautze, du Lutscher." Mal frei als "Ja, Meister interpretiert.

[sportsfreund]

Zitat von stereotype89

Haha wie geil! So ghört sichs eh!
Bei mir im Studio (FitInn, Österreich, Wien) ist's genau umgekehrt: Des öfteren ists schon passiert, dass jemand alleine beim Bankdrücken war und sich überschätzt hat... dann liegt er mit der LH da und alle schauen ihn an, aber keiner hilft ihm

Jop, kommt mir bekannt vor! Btw... welches Fitinn gehst du? Geh auch öfters in Wien! (könnten PN damit das übersichtlich bleibt)

Willkommen ironbug!
schöne Geschichte fürn Anfang

Für meinen Meister:

12.01.11 (Pull+Einstiegswoche)
- Pull Ups (am Turm mit Pad)
- I. 15 x 90kg II. 12 x 85kg III. 12 x 80kg IV. 12 x 75kg
- Dumbell Single Leg Stiff Legged Deadlift
- I. l+r 15 x 9kg II. l+r 15 x 9 kg III. l+r 15 x 10kg IV. l+r 12 x 12,5kg
- Kabelrudern sitzend
- I. 15 x 35kg II. 15 x 40kg III. 12 x 45kg
- Butterfly Rev.
- I. 15 x 20kg II. 15 x 25kg III. 10 x 30kg

- RZT
- I. 1min e.s. II. 1min e.s.

Cardio
- 10 min

[kecks]

Schön, dass du hier bist!

[taurus]

was ist 'rzt'?

Rumpfzirkeltraining. =
Unterarmstütz, Seitstütz, Schulterbrücke

Sauber gesteigert.

[taurus]

Zitat von Wursti

Rumpfzirkeltraining. =
Unterarmstütz, Seitstütz, Schulterbrücke

13.01.11 leichte Einheit (Push+Einstiegswoche)
- Dumbell Bench Press:
- I. 15 x 12,5kg II. 15 x 12,5kg III. 12 x 15kg IV. 11 x 15kg
- Barbell Solit Squats
- I. 15 x 27,5kg II. 12 x 27,5kg III. 12 x 27,5kg IV. 12 x 30kg
- Squat Shoulder Press
- I. 12 x 9kg II. 12 x 9kg III. 12 x 9kg
- Butterfly
- I. 12 x 20kg II. 10 x 25kg III. 10 x 25kg

- RZT
- I. 1min e.s.

- Cardio
- 10 min

Zitat von kecks

Schön, dass du hier bist!

Ja, galub mir ich bin auch froh Menschen gefunden zu haben, die sich gerne mal den Arsch ab trainieren und Ahnung haben.

15.01.11 (Pull)
- Pull Ups (am Turm mit Pad)
- I. 15 x 90kg II. 15 x 85kg III. 15 x 80kg IV. 10 x 70kg
- Dumbell Single Leg Stiff Legged Deadlift
- I. l+r 15 x 10kg II. l+r 15 x 10kg III. l+r 15 x 10kg IV. l+r 8 x 12,5kg
- Kabelrudern sitzend
- I. 15 x 35kg II. 15 x 40kg III. 8 x 45kg
- Butterfly Rev.
- I. 15 x 20kg II. 15 x 25kg III. 8 x 35kg

- RZT
- I. 1:15min e.s. II. 1:15min e.s.

Cardio
- 10 min

16.01.11 (Push)
- Dumbell Bench Press:
- I. 15 x 12,5kg II. 15 x 12,5kg III. 15 x 15kg IV. 8 x 17,5kg
- Barbell Solit Squats
- I. 15 x 22,5kg II. 15 x 22,5kg III. 15 x 30kg IV. 15 x 35kg
- Squat Shoulder Press
- I. 15 x 10kg II. 15 x 10kg III. 12 x 12,5kg
- Butterfly
- I. 12 x 25kg II. 8 x 25kg III. 8 x 25kg

- RZT
- I. 1:15min e.s. x 2

- Cardio
- 10 min


Die Bilder mal zum Thema 'Hantelbereich aufräumen'!!!

[sportsfreund]

Zitat von IronBug

11.01.11 (Push)

Zeitreise, nachgetragen oder verschrieben?

Zitat von sportsfreund

Zeitreise, nachgetragen oder verschrieben?

Danke!!!

[taurus]

....denke wenn der erste der über die scheiben stolpert, sich das handgelenk bricht, wird's besser