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#5522
08.02.2012, 12:29
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 AW: Jandens LOG Ich würde mal sagen das ist das falsche Video 
__________________ 1RM__________KB____________BD__________KH Aktuell:_______190kg _________100kg___ ____200kg Ziele 2012:____200kg_________110kg________230kg  |
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#5524
08.02.2012, 22:03
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| AW: Jandens LOG Heute mal wieder ein richtiges TRaining für den Hugo Bank mit Shirt 190x3 210x3 220x2 230x1 schwer, war nicht ganz unten bin gar nicht zufrieden mit der Spannung des Shirts, hatte aber auch kein Kopf für das schwere GEwicht Heben raw 195x1 215x1 235x1 245x1 dann Abbruch, bei jedem Heben hats mir nen Stich im Kopf gegeben. Danach noch fürs Foto 200kg gebeugt 5 Sekunden unten gesessen und wieder hoch  |
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#5525
08.02.2012, 22:11
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| AW: Jandens LOG das banktrain liest sich dennoch ganz gut, das mit den stichen im kopf beim heben macht mir jetzt etwas sorgen, sowas kenne ich gar nicht (nur schwindel oder druck auf dem kopf). |
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#5526
08.02.2012, 22:20
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| AW: Jandens LOG Stich kann man das nicht nennen, einfach Druck im Kopf wie immer nachdem es schwindlig ist. man spürt halt den hohen Blutdruck und an manchen TAgen bin ich halt sensibler, meist dann wenns eh nicht läuft und mein Geist nicht auf Hochleistung getrimmt ist. Und mit 230 will ich mich halt nicht mehr rumärgern auf der Bank, ich will in den Bereich 250 und da dürfen 230 nicht schwer sein, auch mit 91kg nicht, wie ich sie heute ABend hatte. Aber vermutlich setze ich meine Ziele wieder zu hoch und diese Erkenntnis ist einfach immer scheisse |
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#5527
09.02.2012, 10:36
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| AW: Jandens LOG okay dann habe ich das verstanden, was du mit stich meinst. das kenne ich auch, so wie du das beschreibst. du hast mir mal geraten, mich immer schrittweise zu steigern, also z.b. bei mir nicht irgendwann mehrfach 300 im kreuzheben zu versuchen, sondern mich schrittweise zu solchen marken zu bewegen (erst 280, dann 290 etc). auch wenns schwer fällt, ist das sicher der bessere weg. ich kenn das aber auch, dass man schnell viel will und mit eigentlich guten leistungen noch unzufrieden ist. vielleicht lohnt dann ja auch mal ein blick in alte videos (1-2 jahre her) oder so, dann sieht man sicher gut seine steigerungen... |
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#5528
09.02.2012, 10:57
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| AW: Jandens LOG hast schon recht, aber die 230 bedeuten einen SChritt zurück, ich bin ja schon bei 240 und auch 250 sind bislang in realistischer Nähe gewesen. Primärziel ist eh die 240 zu bestätigen, die ich bereits zur WM drauf hatte. |
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#5529
10.02.2012, 12:50
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| AW: Jandens LOG Heutiges Training sehr zufriedenstellend Beuge 3x6x160 mit Stopp Bank 3x150 3x160 3cm 3x170 6cm 3x180 9cm 3x190 12cm alle mit Stopp und nur der letzte Satz schwer Heben 3x190 3x200 3x210 3x220 2x3x240 Velocity Anzug Jetzt verabschiede ich mich für eine Woche nach Salzburg, Geändert von janden (10.02.2012 um 12:54 Uhr). |
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#5533
15.02.2012, 08:00
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| AW: Jandens LOG Zitat:
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