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#1
16.08.2008, 11:45
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 jinn's Log Tja... Guten Tag. Angemeldet in diesem Forum bin ich schon etwas länger und ich dürfte sogar mal einen Beitrag verfasst haben... Aber ansonsten las ich nur sporadisch Beiträge in diesem Forum. Bis vor zwei Wochen trainierte ich nach einer Variation des 5x5. In der ersten Ferienwoche machte ich eigentlich nichts. Jetzt habe ich mit einem Experiment angefangen: Training nach Pavel Tsatsoulines "Power to the People": -2 Sätze a 5Wdh: 2. Satz mit 90% des 1. Satzes. -bis zu 5mal die Woche Training(Mo-Fr) -Jede Trainingseinheit das Gewicht um 2,5kg steigern -Wenn ich nicht mehr steigern kann: Gewicht zurücksetzen. Meine Woche sah jetzt so aus: Früh: Mobility Drills Vormittags: Kreuzheben Nachmittags: Frontkniebeuge, standing Military Press, Chin Ups Seit vorgestern (Donnerstags) habe ich diese Modifikation: Früh: Mob Drills Vormittags: Kreuzheben, L-sit Nachmittags: FRontKB, MP, Chin Ups Abends: Hängendes Rudern, Handgelenktraining: Liegestützposition, Gewicht Richtung Finger verlagern. Bin mal gespannt, wie lange ich das durchhalte. Momentan bin ich bei folgenden Leistungen: Kreuzheben: 160 MP:65 Chin Ups: 30 FKB: 85
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#2
16.08.2008, 12:07
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| AW: jinn's Log Guten Tag auch, werde Dein Experiment mit Interesse verfolgen. Bitte logge den Verlauf regelmäßig, dankeschön  .Wie machst Du das mit der Vormittagseinheit? Bist Du Schüler? EDIT Wie lange hast Du Ferien, machst Du das in den Ferien? Wärmst Du Dich vor- und nachmittags extra auf? Wenn ja, wie? Sind die mobility drills ein Überbegriff für Aufwärmübungen oder ganz bestimmte Übungen? Habe schon etwas gegoogelt und man findet so manches. Geändert von Kilghard (16.08.2008 um 12:21 Uhr). Grund: Ferien |
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#3
16.08.2008, 12:31
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| AW: jinn's Log Hi  Zitat:
1,83 m 18 Jahre 81 kg Noch 4 Wochen Sommerferien, dann bin ich in der K12 meines Gymnasiums. Zitat:
Meine Morgenroutine ist aus Pavels Buch "Superjoints" (Ja, ich mag diesen Mann  ):Übungen wie Armkreisen, Hüftkreisen, usw... Plus split switches (Vom Frontspagat rechts zum Frontspagat links wechseln) und leichtes Andehnen für den Seitspagat. Das ist sozusagen mein Aufwärmtraining für den ganzen Tag. Ach ja: Mein Trainingsziel ist Kraft. Ich möchte jetzt langsam auf eher akrobatisches Krafttraining zumsteigen; Beastskills z.B. sagt sicher einigen etwas. Über den Tag verteilt werde ich noch etwas headstand, forearm stand und elbowlever üben. Grüße, jinn
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#4
16.08.2008, 12:36
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| AW: jinn's Log Ach, guck' an. Moin, jinn. |
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#5
16.08.2008, 12:44
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| AW: jinn's Log Haha^^ Hi, Wursti! Ich bin von meiner 2 Wöchigen Internet-Abstinenz wieder zurückgekehrt in das Reich der Logschreiber.
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#6
16.08.2008, 22:24
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| AW: jinn's Log Samstag, 16. August 2008 Früh: Morgenroutine (Mobility Drills) Nachmittags: Ein paar mal forearm stand geübt(hier muss ich mich noch reinfühlen) und Kopfstand 1/2/1 min (und hier muss ich mich WIEDER reinfühlen^^°) Das war es auch schon.
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#7
18.08.2008, 08:59
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| AW: jinn's Log Cooles Training, das du da an den Tag legst! Ich mag Pavels Lektüre ebenso und denke, dass du da einen guten Weg gehst. Das Training über den Tag zu splitten ist so eine Sache - das geht nämlich nur als Profiathlet oder in den Ferien. Aber den Sinn dahinter verstehe ich gut. Akrobatisches Krafttraining. Es scheint hier in eine Richtung zu gehen, die mir sehr, sehr zusagt, weshalb ich dieses Log mit Freuden weiter verfolge.
__________________ SoulSpace - Platz für die Seele |
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#8
18.08.2008, 14:30
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| Akrobatisches Krafttraining So wie ich es mitbekommen habe, verfolgst du, neben dem "Wursti-Krafttraining"(^^), ja auch dieses Ziel. Im Moment wird das bei mir noch etwas spärlich trainiert, bin sozusagen in der Übergangsphase zu dieser Trainingsart. Wobei ich nie auf Kreuzheben etc verzichten würde.
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#9
18.08.2008, 20:28
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| AW: jinn's Log Montag, 18. August 2008 Früh: mobility drills Vormittags: Kreuzheben 5*162,5 5*147,5 'L-Sit' (Angewinkelte Beine) mit 4,5kg Zusatzgewicht mit 2,25kg Zusatzgewicht je 30sec Nachmittags: Frontkniebeugen: 5*70 5*62,5 Military Press 5*67,5 5*60 Klimmzüge 4*37,5 5*22,5 -->  Eigentlich sollten es 32,5*5 werden, was schon neues PB wäre, aber ich habe versehentlich 5kg zuviel benutzt... Yeah  Abends: Hängendes Rudern mir erhöhten Beinen: 10x Untergriff 10x Obergriff --> Hier jetzt irgendwie mit Zusatzgewicht arbeiten.. aber wie BRinge ich das an? Liegestützposition, Gewichtsverlagerung Richtung Knöchel/Finger 30sec mit 1m erhöhten Beinen 30sec mit 0,5, erhöhten Beinen 2min Kopfstand
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#10
18.08.2008, 20:53
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| AW: jinn's Log Was mich angesichts der Leistungen interessiert: Gibt es auch Bilder?
__________________ SoulSpace - Platz für die Seele |
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#11
18.08.2008, 21:00
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| AW: jinn's Log Geile Relation von Front Squats zu Military Presses. (Mach einfach mal 20 Kilogramm mehr bei den Squats, klappt bestimmt.) Sitzen geblieben?
__________________ „Hätte man mich die Welt erschaffen lassen, ich hätte sie von Anfang an als Circus erschaffen.“ - Hermann Burger |
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#12
18.08.2008, 21:03
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| AW: jinn's Log Zitat:
 Habe noch 3 Videos auf Youtube, aber mehr will ich im Internet eigentlich nicht von mir zeigen  [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]
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#13
18.08.2008, 21:06
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| AW: jinn's Log Zitat:
 Ja.. Ich packe mehr bei den Frontsquats, aber ich fange erstmal von da an.Zitat:
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#14
19.08.2008, 09:59
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| AW: jinn's Log ...ich muss ein wirklich böser Mensch sein. Mir kommen irgendwie bei dem Zehenhängenvideo mindestens zwei Dutzend fiese Dinge in den Kopf, die mal mit dem armen Trainierenden anstellen könnte Auf jeden Fall beeindruckend! 
__________________ All mankind is divided into three classes. Those that are immovable, those that are movable, and those that move.  Better death than dishonor |
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#15
19.08.2008, 12:05
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| AW: jinn's Log Danke. Zitat:
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