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#1
03.01.2011, 18:07
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 Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Hallo zusammen Bin seit 2010 hier angemeldet und denke es ist Zeit einen Trainingslog hier zu eröffnen. Einige kennen mich vielleicht noch von früheren Foren ... 2011 werde ich weitertrainieren, Ziele habe ich mir noch keine gesteckt... was nicht ist das wir und kommt mit Sicherheit Was sicher ist, das es dieses Jahr etwas zu tun gibt das ich vor etwa 2 Jahren oder mehr nicht mehr getan habe: Burpee-workout erster Tag - ein Burpee zweiter Tag - zwei Burpees dritter Tag - drei Burpees usw. der Workout geht 100 Tage somit am 100sten Tag - 100 Burpees !!! Beginn heute 3. Januar 2011 Ende 12. April 2011 Werde sicher wieder Videos machen und neue Herausforderungen angehen. In diesem Sinne wünsche ich euch allen ein Beschwerde- und Verletzungsfreies 2011.
__________________ Just bring it ! Trainingslog: http://www.muscle-corps.de/forum/f76...43-years-4808/ Videos vom Training: http://www.dailymotion.com/kappa http://www.youtube.com/user/MrKappa67?feature=mhum Geändert von kappa (03.01.2011 um 18:22 Uhr).  |
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#2
03.01.2011, 18:18
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Viel Erfolg!!!
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#4
03.01.2011, 19:11
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Hey K.!  Super bist du auch da! Werde mitlesen! Komm uns mal besuchen!  Samstag machen wir Strongmantraining. Gruss Ramon
__________________ mein Log:http://www.muscle-corps.de/forum/f76...tml#post111311 |
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#6
03.01.2011, 21:40
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Wuhuu, en Basler! Freut mi! Vill Spass und Erfolg wünschi!  |
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#7
03.01.2011, 22:48
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... @Muahaha (was für ein schwieriger Name..zum Glück gibts copy paste )Ja aus Basel.......woher du?
__________________ Just bring it ! Trainingslog: http://www.muscle-corps.de/forum/f76...43-years-4808/ Videos vom Training: http://www.dailymotion.com/kappa http://www.youtube.com/user/MrKappa67?feature=mhum |
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#8
04.01.2011, 22:33
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 not to gear down ... 1. richtiges Training im 2011 4.01. Burpeeworkout: Heute 2x - easy Aufwärmen: Rudern, Crosstrainer, Cleans, Deadlift Deadlift 10x20kg 6x70kg 5x110kg 3x160kg Hantel auf ~10cm Blöcken liegend 3x3reps 190kg immer sauber abstellen und dann kurz sein lassen und nächste Wiederholung auf 5cm Platten stehend 3x2reps 150kg auch immer mit abstellen Good Mornings an Halfrack 5x100kg 3x120kg 3x130kg 3x130kg Reverse hypers nach langem ausprobieren die letzten Wochen 3x 8reps [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Ging alles recht gut...war motiviert, also dann packen wir es an: Workout "Diane" 21 - 15 - 9 reps Deadlift 110kg HSP (Handstandpushups) Zeitlich ok: 8 Minuten War schön wieder mal richtig dran zu gehen.......nun auf zu neuen Ufern....
__________________ Just bring it ! Trainingslog: http://www.muscle-corps.de/forum/f76...43-years-4808/ Videos vom Training: http://www.dailymotion.com/kappa http://www.youtube.com/user/MrKappa67?feature=mhum Geändert von kappa (05.01.2011 um 09:17 Uhr). |
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#9
04.01.2011, 22:57
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Zitat:
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#10
05.01.2011, 09:24
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Zum Burpeeworkout: Wer auch mitmachen will: jederzeit kann man ein "Buy-in" machen, das heisst du musst die Burpees die an den vorangegangenen Tagen gemacht wurden einfach nachholen. Heute sind drei Burpees dran, an den vorangegangenen Tagen haben wir 1x + 2x gehabt = 3x das heisst Buy-in: 3x + 3x Burpees von heute dann ist man voll dabei 
__________________ Just bring it ! Trainingslog: http://www.muscle-corps.de/forum/f76...43-years-4808/ Videos vom Training: http://www.dailymotion.com/kappa http://www.youtube.com/user/MrKappa67?feature=mhum |
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#11
05.01.2011, 12:32
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Zitat:
Werde auch mitlesen.
__________________ Zitat:
Zitat:
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#12
06.01.2011, 22:05
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Burpeeworkout: 4 Burpees - easy Training 6.01. Gewicht: 89,6KG Aufwärmen: Velo, Ubemachine Bankdrücken 12x20kg 8x60kg neue Bank ausprobiert - naja mehr gewürge 5x90kg 5x120kg 3x130kg 2x135kg hier war Kopf nicht bei der Sache also nochmal: 2x135 1x137,5kg ging nicht 1x137,5kg ging 1x140kg leicht Hilfe, eher schlecht 2x130kg 7x110kg 10x90kg 21er mit 60kg war hart! Trizeps: Kennelly Trizepsextensions mit SZ ab 2. Runde immer kurz absetzen, Pausen zwischen Sätzen max. 45 sek. 8x8 reps 46,5kg Trizepspress am Turm 3x8reps Latziehen mit KH stehend 8x42,5kg 8x48,5kg 8x52kg Latpulls to chin 3x8 reps Schulter: Front raises with 1 or 2 plates 8x25kg 8x30kg 8x40kg Side raises 3x8 reps War am Anfang relativ mühsam...Kopf nicht bei der Sache irgendwie nicht fit innerlich. Nach dem Bankdrücken merkte ich das ich loslegen konnte... lief nachher eigentlich gut, merke aber das ich 4 Wochen nicht so intensiv trainiert habe .......... was solls das kommt wieder, ab nächster Woche werd ich wieder Vollgas geben, es ist kein Erholungsheim !
__________________ Just bring it ! Trainingslog: http://www.muscle-corps.de/forum/f76...43-years-4808/ Videos vom Training: http://www.dailymotion.com/kappa http://www.youtube.com/user/MrKappa67?feature=mhum |
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#13
09.01.2011, 13:39
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Training 9.1 Burpeeworkout: 7 Burpees - easy Aufwärmen: Velo, deadlift, cleans Gewicht: 89,4kg Verfassung: Naja Dealift leicht: Minimonsterbänder doppelt unten angebracht 3x100kg 3x110kg 3x120kg 3x120kg 4x100kg Squattechnik mit Minimonsterbänder doppelt von unten 2x20kg unten immer auf Sicherheit absetzen wegen tiefe 2x20kg 3x30kg 3x40kg 3x40kg 3x20kg Reverse hypers auf Ball ohne Gewicht 3x10reps Glute ham raises 4x10reps Bankdrücken leicht Probelauf violette Bänder von unten 3x50kg 3x60kg violette Bänder von unten, Monsterbands doppelt von unten, immer Pause unten 3x60kg 3x60kg 3x60kg 3x60kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg enges Bankdrücken 60kg Monsterbands doppelt von unten 10x2reps Trizepsextensions "Nosebreakers" SZ-Stange 5x52kg 5x57kg 5x62kg 3x67kg Frontheben DB 10x11kg 10x19kg 10x23,5kg Latziehen am Kabel 3x10reps 100 Abdos für Bauch Situps mit 15kg Scheibe 30reps - 20reps - 10reps War gutes training für den leichten Tag, zufrieden bin ich aber gar nicht...irgendwie get momentan alles sehr zäh vorwärts. Wenns schwer wird gehts fast gar nichts, ausserdem fordert das Training immer mehr seinen Tribut, bin teilweise so kaputt nach ein paar Sätzen, als wär ich nen Marathon gelaufen........nicht zufriedenstellend!!!  Aber in der Ruhe liegt die Kraft, es kommen wieder bessere Zeiten, mit Sicherheit!
__________________ Just bring it ! Trainingslog: http://www.muscle-corps.de/forum/f76...43-years-4808/ Videos vom Training: http://www.dailymotion.com/kappa http://www.youtube.com/user/MrKappa67?feature=mhum Geändert von kappa (10.01.2011 um 23:11 Uhr). |
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#15
09.01.2011, 21:16
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| AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ... Logo...schon nachgetragen 
__________________ Just bring it ! Trainingslog: http://www.muscle-corps.de/forum/f76...43-years-4808/ Videos vom Training: http://www.dailymotion.com/kappa http://www.youtube.com/user/MrKappa67?feature=mhum |
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