Thema: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Marty McFly]

Zitat von cyclon

Hauptsache beim Wettkampf gehen die 180!

Na das sollte drin sein.

[Marty McFly]

Training 05.09.2010:

17:15 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
60/3
100/3
110/2
120/1
130/1
132,5/1 zwar nur recht kurzer Stopp, dennoch PR

Super Katana an:
130/3 Sicherheitsstangen obere Position
130/3 Sicherheitsstangen mittlere Position
140/2 3 cm bis zur Brust
145/1 1-2 cm bis zur Brust
150/1
155/1 jetzt erst mit Gürtel
160/1 PR, allerdings sehr seltsamer Versuch...

"Muahaha-Gedächtnis-Zirkel":
Kniebeugen: 100/3
Kreuzheben: 110/5
Liegestütze: 12
KH-Drücken: 17,5/10
4 Durchgänge

dazwischen noch "Familien-Training":
- Techniktraining Reissen für die beiden Kids
- Athletik-Training für die Kids
- Kreuzheben mit Anzug Freundin

--> insgesamt sehr nette Einheit.

[Marty McFly]

Hier der lustige Rekord:

[Muahaha]

Zitat von Marty McFly

Bankdrücken:
132,5/1 zwar nur recht kurzer Stopp, dennoch PR

Super Katana an:
160/1 PR, allerdings sehr seltsamer Versuch...

"Muahaha-Gedächtnis-Zirkel":
Kniebeugen: 100/3
Kreuzheben: 110/5
Liegestütze: 12
KH-Drücken: 17,5/10
4 Durchgänge

Sehr produktiv!
Gefällt mir!


Schöner Zirkel obendrein!

[cyclon]

Sehr "speziele" Ausführung, aber PR ist PR! Weiter so!

Wie breit kannst du (aufgrund des Powerracks) die Hantel halten?
Ideal wären 80 cm... Bei dir sind es höchstens 75 - 76 cm, oder?

[Marty McFly]

Zitat von cyclon

Sehr "speziele" Ausführung, aber PR ist PR! Weiter so!

Wie breit kannst du (aufgrund des Powerracks) die Hantel halten?
Ideal wären 80 cm... Bei dir sind es höchstens 75 - 76 cm, oder?

Ich habe die Markierung auf 81 cm gemacht (selbst geklebt) und greife jeweils mit den kleinen Fingern über diese Markierung hinaus. Dann sind auf jeder Seite noch etwa 2 cm Luft bis zum Rack.
Ich habe aber auch sehr lange Arme, wirkt dadurch bestimmt noch schlimmer...

[janden]

Schöner Versuch aber ich glaube ich hab ne Abwärtsbewegung erkannt

[Marty McFly]

Zitat von janden

Schöner Versuch aber ich glaube ich hab ne Abwärtsbewegung erkannt

Du bist ja mal ein harter Hund als Kampfrichter.

[deadlifter1]

Gratulation zu den PRs-läuft doch!

[Eisenfresser]

GEIL...gratuliere...aber recht schwer für 5 Tage vor einem KDK...für meinen Geschmack...




Gruß Eisi

[Marty McFly]

Zitat von Eisenfresser

GEIL...gratuliere...aber recht schwer für 5 Tage vor einem KDK...für meinen Geschmack...




Gruß Eisi

Tja...

[Marty McFly]

Training 06.09.2010:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5
70/3
110/3
130/1
150/1
165/1
110/1*2

Kreuzheben Sumo:
70/3
110/3
150/3
190/1
210/1
170/1*2

Good Mornings:
20/5
70/5
90/3
100/3
110/3

anschließend Sauna

Gewicht nach der Sauna: 75,8 kg --> sollte also bis Samstag früh mit den 75 klappen.

[Muahaha]

Zitat von Marty McFly

Kniebeugen:

165/1

Kreuzheben Sumo:

210/1


75,8 kg --> sollte also bis Samstag früh mit den 75 klappen.

Das sieht sehr anständig aus!

Das Gewicht klappt bestimmt!
Muss also nur noch die Leistung passen, aber du weisst ja genau was du tust,
ich habe keinerlei Bedenken, dass es gut kommt!

[Marty McFly]

Zitat von Muahaha

Das sieht sehr anständig aus!

Das Gewicht klappt bestimmt!
Muss also nur noch die Leistung passen, aber du weisst ja genau was du tust,
ich habe keinerlei Bedenken, dass es gut kommt!

Ich hoffe, dass alles soweit passt. Sollte aber schon.

[Marty McFly]

Training 07.09.2010:

17:30 Uhr:
Rad auf der Rolle 45 Minuten