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#1
23.06.2009, 18:29
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 Limpi´s Log: Power meets Fitness Moin Moin. Nach langem Überlegen hab ich micht jetzt doch entschlossen einen eigenen Trainingslog zu führen. Ich bin 24 Jahre, wiege zwischen 69 und 75kg und mache seit ca. 5 Jahren Kraftsport wobei ich mich seit 2 Jahren auf den Kraftdreikampf Konzentriere. Mein Ziel ist es dieses Jahr min. 200kg zu heben und auf lange sicht gesehen will ich nen Kdk von 500kg haben. Mit meiner Bankdrückleistung bin ich erstmal zufrieden und Kniebeugen ist noch stark ausbaufähig. Bestleistungen Raw: Kniebeugen: 145 kg Bankdrücken: 122,5 kg Kreuzheben: 185 kg ges: 452,5 kg
__________________ Max Raw Leistungen: KB: 140kg-1x1 120kg-5x5 130kg-3x3 BD: 122,5kg KH: 205kg Geändert von Eisenfresser (23.01.2012 um 18:19 Uhr).  |
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#2
23.06.2009, 18:38
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| AW: Limpi´s KDK Log So hier mein Training von gestern. Bin momentan nen bischen am Diäten und bin deshalb auch nen bischen schwächer in letzter Zeit. Gewicht: 70,2kg Kniebeugen 20kg-1x10 60kg-1x10 80kg-1x8 100kg-3x6 100kg-1x5 Kniebeugen läuft in letzter Zeit gar nicht gut. Ich denke es liegt an der Motivation. Was ich mir nicht erklären kann das ich beim runtergehen total schief komme obwohl die Beine parralel stehen. Kann irgenwie auch nichts dagegen tun. Hat jemand nen Tip? Military Press 20kg-1x10 40kg-1x8 50kg-5x5 Kreuzheben Variation (ab kniehöhe) 20kg-1x10 60kg-1x10 80kg-1x10 100kg-1x8 120kg-2x5 140kg-2x5 150kg-2x5 160kg-1x3
__________________ Max Raw Leistungen: KB: 140kg-1x1 120kg-5x5 130kg-3x3 BD: 122,5kg KH: 205kg |
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#3
23.06.2009, 19:02
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| AW: Limpi´s KDK Log Herzlich Willkommen! Schön das du dich entschieden hast hier einen Log zu eröffnen! Viel Erfolg beim weiter Training!!!
__________________ Zitat:
Zitat:
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#4
23.06.2009, 19:16
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| AW: Limpi´s KDK Log Danke. War eben seit langem mal wieder mit meinem Hund Joggen. Waren zwar nur 25min aber bin fix und fertig und der Muskelkater von gestern hat mir auch noch zu schaffen gemacht.
__________________ Max Raw Leistungen: KB: 140kg-1x1 120kg-5x5 130kg-3x3 BD: 122,5kg KH: 205kg |
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#5
23.06.2009, 20:20
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| AW: Limpi´s KDK Log @Limpi Schön das du "loggst", werde eifrig mitlesen...  Viel Erfolg!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
23.06.2009, 20:47
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| AW: Limpi´s KDK Log na endlich! dann ist unser training jetzt also in "stereo" zu lesen^^
__________________ "Ach....ne Signatur hat doch jeder  "Mein Log: http://www.muscle-corps.de/forum/f76...g-2010-a-3072/ |
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#7
23.06.2009, 20:54
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| AW: Limpi´s KDK Log Zitat:
__________________ Max Raw Leistungen: KB: 140kg-1x1 120kg-5x5 130kg-3x3 BD: 122,5kg KH: 205kg |
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#8
24.06.2009, 10:55
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| AW: Limpi´s KDK Log Auch von mir viel Erfolg  . Fragt sich nun welchen der beiden Stereologs ich besser verfolge  .
__________________ Trainingsvideos: http://www.youtube.com/user/Zgoll Trainingslog: http://www.muscle-corps.de/forum/f18...9-2010-a-3052/ |
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#9
24.06.2009, 17:49
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| AW: Limpi´s KDK Log Zitat:
für das volle "stereo-erlebniss" wollen wir dich natürlich in beiden sehen^^
__________________ "Ach....ne Signatur hat doch jeder "Mein Log: http://www.muscle-corps.de/forum/f76...g-2010-a-3072/ |
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#10
24.06.2009, 21:23
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| AW: Limpi´s KDK Log Gewicht: 70,5kg Bankdrücken 20kg-1x20 60kg-2x10 80kg-1x8 90kg-5/5/5/4/2/3 Front Kniebeugen 20kg-1x10 40kg-1x10 60kg-1x10 70kg-3x8 PR Dann noch nen bischen Waden, Trizeps und Bauch Training. Zum Glück geht´s langsam wieder aufwärts. Die fast 3 Wochen Pause machen sich doch ganz schön bemerkbar.
__________________ Max Raw Leistungen: KB: 140kg-1x1 120kg-5x5 130kg-3x3 BD: 122,5kg KH: 205kg |
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#11
24.06.2009, 23:07
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| AW: Limpi´s KDK Log @Limpi Gratuliere, starke Leistung, vor allem mit dem Körpergewicht!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#12
26.06.2009, 19:32
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| AW: Limpi´s KDK Log Gewicht: 70,8kg (scheiße ich werde wieder schwerer und der Waschbrettbauch geht aber ich esse doch so gerne )Kreuzheben (Sumo) 60kg-1x15 80kg-1x8 100kg-1x8 120kg-2x5 140kg-2x3 150kg-2x3 160kg-1x1 Griffprobleme Bankdrücken (Floorpress) 20kg-1x10 60kg-1x10 80kg-1x10 90kg-2x5 (Spark musste bei der 4. und 5. Wiederholung helfen) 80kg-1x8 LH Bizepscurls 30kg-3x10 Bauch
__________________ Max Raw Leistungen: KB: 140kg-1x1 120kg-5x5 130kg-3x3 BD: 122,5kg KH: 205kg |
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#13
27.06.2009, 11:37
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| AW: Limpi´s KDK Log War eben Joggen und hab gleich mal mein neues Handy ausprobiert. Das hat GPS und son Trainingsprogamm drauf. Dauer 23,15min, 4,3km
__________________ Max Raw Leistungen: KB: 140kg-1x1 120kg-5x5 130kg-3x3 BD: 122,5kg KH: 205kg |
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#14
29.06.2009, 19:49
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| AW: Limpi´s KDK Log Gewicht: 70,1kg Kniebeugen 20kg-1x10 60kg-1x10 80kg-1x8 100kg-5x5 Hatte heut nen gutes Gefühl beim beugen. Langsam kommt auch die Motivation wieder. Military Press 20kg-1x10 40kg-1x8 50kg-3x5 55kg-2x5 PR Kreuzheben Variation (klassisch) 20kg-1x10 60kg-1x8 80kg-1x5 100kg-1x5 120kg-3x5 Latziehen 3x10 War nen schönes Training heute. Hab zwar heute ohne Trainingspartner trainiert aber das geht auch mal. Am schlimmsten war die schwüle Luft ich hab geschwitzt wie ein Tier. Wir haben zwar ne Klimaanlage im Fitti aber der Besitzer ist zu geizig die auch an zu machen. @Spark: hab übrigens vergessen nachzugucken wir lange da morgen auf ist. Aber ich denke mal bis 21Uhr
__________________ Max Raw Leistungen: KB: 140kg-1x1 120kg-5x5 130kg-3x3 BD: 122,5kg KH: 205kg Geändert von Limpi (29.06.2009 um 20:47 Uhr). |
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#15
29.06.2009, 21:20
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| AW: Limpi´s KDK Log @Limpi Schöne TE!!! GRATULIERE zur PB!!! Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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| kdk, kraftdreikampf |
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