Thema: Marty 2012: Kraftsport und mehr

[Marty McFly]

Hallo treue Leserschaft,

natürlich werde ich auch 2012 ein Log führen. Es wird Trainings geben, Wettkämpfe, lustige Fotos, Videos und Diskussionen. Also alles wie immer, nur eben für das neue Jahr.

Noch einmal ein paar Eckdaten zu mir:

Geboren: 1978
Gewicht: +/- 75 kg
Größe: 174 cm

Sportarten: Gewichtheben (seit 1992), K3K (seit 2008 ), Triathlon (im Sommer, wenns zeitlich passt)

Absolute Bestleistungen:
Gewichtheben:
Reissen 111 kg (-69 kg)
Reissen 115 kg (-77 kg)
Stoßen 136 kg (-69 kg)
Stoßen 145 kg (-77 kg)
Relativ 117 kg (110/140 @ 69,6 kg)

Kraftdreikampf:
Beuge raw 195 kg (@ 73,6 kg)
Beuge equipped 272,5 kg (@ 73,7 kg)
Bank raw 125 kg (@ 74,1 kg)
Bank equipped 160 kg (@ 74,5 kg)
Heben raw 250 kg (@ 74,1 kg)
Heben equipped 272,5 (@ 75,0 kg)

Entwicklung im letzten Jahr:
GH: keine besonderen Highlights absolut gesehen, mit der Mannschaft die Saison 2010/2011 überraschend gut abgeschlossen, in der aktuellen Runde warten wir leider immer noch auf den ersten Sieg.

K3K: Raw in der Beuge allgemein stärker geworden, Bank und Heben nicht wirklich. Equipped lief es im ersten Teil des Jahres super, konnte erstmals die 700 im Total und 500 relativ erreichen. Gekrönt wurde alles mit dem 2. Platz auf der DM.

Triathlon: nur sporadisch die Disziplinen trainiert und an keinen Wettkämpfen mitgemacht.

Ziele für 2012:
- Da die DM im K3K erst wieder im Oktober ansteht, ist das noch zu langfristig, um konkrete Ziele zu posten. Natürlich werde ich schauen, dass eventuell Platz 1 erreicht werden kann. Insgesamt halte ich 275/170/275 als durchaus sinnvoll als Minimalziel. Vorher steht zuerst mal BL an, da muss ich mal schauen, was geht.
Eine Option wäre noch die DM der Senioren, wo ich raw starten könnte, um mich für die raw WM zu qualifizieren. Weiß noch nicht, ob ich da noch mal angreifen soll.

- GH: Form "halten" und im Verein alles am Laufen halten. Mal schauen, ob da noch mal was geht (110 reissen, 100 relativ etc.) leistungstechnisch.

- bei entsprechendem Wetter wieder die Outdoorsportarten starten, sofern mein Zeitkalender es zulässt.

Ansonsten findet ihr Videos unter:
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Die Homepage meines GH-Vereins:
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Und die Homepage meines K3K-Vereins:
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]


Ich wünsche euch viel Spaß hier.

[Eisenfresser]

Viel Erfolg!!!...ich lese mit...

[Petz_o]

Wünsche dir viel Erfolg für 2012 und werde natürlich wieder mitlesen

Zitat von Marty McFly

Beuge equipped 272,2 kg (@ 73,7 kg)

Warum ,2?

Zitat von Marty McFly

Ziele für 2011:

Wir schreiben das Jahr 2012

[Marty McFly]

Zitat von Petz_o

Wünsche dir viel 'Erfolg für 2012 und werde atürlich wieder mitlesen



Warum ,2?



Wir schreiben das Jahr 2012

Danke.

Punkt 1: Tippfehler
Punkt 2: Wollte nur schauen, ob ihr es merkt... (beim Reisen durch die Zeit ist man eben manchmal etwas verwirrt)

[Mr.Wayne]

Eine Option wäre noch die DM der Senioren, wo ich raw starten könnte, um mich für die raw WM zu qualifizieren. Weiß noch nicht, ob ich da noch mal angreifen soll.

Absolut geile Option!

[letizia]

ich bin auch dabei! ... viel erfolg!

[taurus]

bin auch wieder dabei

[Marty McFly]

Zitat von Mr.Wayne

Absolut geile Option!

Wird wahrscheinlich nur zeitlich nicht hinhauen, da in der Zeit auch eine größere private Umstellung erfolgen wird.

[Marty McFly]

Ich mache auch noch einen kleinen raw-equipped-Vergleich mit den Werten des Jahres (aber auch mit Trainingswerten, denke das ist aussagefähiger in meinem Fall):

Beuge 195 zu 272,5 (77,5)
Bank 125 zu 170 (45) [Kampf 122,5 zu 160]
Heben 242,5 zu 272,5 (30) [Kampf 232,5 zu 272,5]
macht insgesamt also 152,5 kg [Kampf 155]

[Marty McFly]

Eine genaue Planung wegen der anstehenden Kämpfe werde ich die kommenden Tage posten.

[donoctavio]

Alles gute für 2012 und mögen deine Ziele in Erfüllung gehen!

Werde wie immer sporadisch mitlesen ...

lg don

[Mr.Wayne]

Zitat von Marty McFly

Wird wahrscheinlich nur zeitlich nicht hinhauen, da in der Zeit auch eine größere private Umstellung erfolgen wird.

Schade zwar, aber das wäre mal was, wo du absolut auch die nächsten Jahre angreifen kannst! Ich denke, da gehörst du auch hin.

[Marty McFly]

Zitat von Mr.Wayne

Schade zwar, aber das wäre mal was, wo du absolut auch die nächsten Jahre angreifen kannst! Ich denke, da gehörst du auch hin.

Tja, Sport ist eben nicht (immer) alles.

[Marty McFly]

Training 02.01.2012:

17:15 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
85/3
95/2
100/1
105/1

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3

Ausstoßen:
20/3
70/3
90/3
105/3
120/1
126/1
131/1
136/1 etwas zu euphorisch nach den relativ guten 131, leider no lift

Engbank:
20/10
50/5
70/5
80/5
90/5
100/4 ohne Spotter zu ängstlich für nen 5. gewesen...

anschließend Sauna

[Marty McFly]

Und das erste Video kommt auch schon...