Thema: MondayMassacre's Log

[janden]

Die Haut wird widerstandsfähiger irgendwann

Ne mit Puder gehts ein bißchen besser.

[Berbisdorfer]

Zitat von MondayMassacre

ach übrigens, ich hab mir bei den sumolifts ganz arg die oberschenkel über den knien aufgerissen. haut richtig weggeschabt. wie vermeide ich das zukünftig?

Willkommen beim KDK.

Trage es wie eine Mann.

[MondayMassacre]

Zitat von Berbisdorfer

Trage es wie eine Mann.

Ich bin ja auch ein großer Fan von all dem Mann-Getuhe, Gegrunze, Gerülpse, Gefurze und überhaupt. Aber wenn mir bei jedem Schritt die Jeans an den mittlerweile leicht eitrigen, offenen Stellen scheuert und somit immer alles weh tut, dann kann ich darauf gern verzichten.

Heutiges Training war übrigens nicht so der Reißer.
Am Samstag fortgegangen (nix getrunken) aber am Sonntag den ganzen Tag im Bett gelegen. Höchstens gut 2.000 Kalorien zu mir genommen; heute vor dem Train noch kurz niedergelegt, also noch mit dem Kopfpolster im Gesicht ins Training gekommen.
Entsprechend unausgewogen die ganze Geschichte. Genaueres gibt's morgen. Jetzt geht's ab in die Heia

[MondayMassacre]

Nachtrag zu gestern:

Bankdrücken
10x40, 8x70, 5x90
2x110
3x110
2x110
2x110

Boardpress (~10cm)
5x110
6x90

Lockouts (ab ~10cm)
7x90
7x95

Engbankdrücken
10x40
10x50

Military
8x40
4x50 (Saft absolut raus)
5x50

Klimmzüge in den Nacken, Körpergewicht
12 / 12 / 11

hintere Schultern (Seitheben vorgebeugt)
15x5
15x5
15x5

Schwere Banksätze war zumindest einer zuviel. Hannes hat mir dann den Tipp gegeben, die negative Phase viel schneller zu gestalten. Hat auch dann geholfen, im zweiten Satz hab ich dann auch 3 Wiederholungen relativ locker geschafft. Danach ging immer mehr die Luft aus und das Wochenende hat mich eingeholt.

[MondayMassacre]

Heute hab ich wieder um einiges mehr gegessen und ich freu mich schon aufs morgige Training.
Vorhin hatte ich ein neues Blech von meinen Proteinriegeln gebacken und Andi's Rat befolgt und zwecks Trockenheit ein paar Eier reingehauen. Leider waren's ein bisschen viel, jetzt ist der ganz Schmaarn am Blech total zerronnen und die Form nicht gewahrt.
Außerdem hab ich vergessen, Schokosauce einzukaufen... Die Riegel werden ein Desaster ^^

Egal, jetzt gibts noch eine Runde Spanisch und dann nach einer ausgiebigen Dusche ab ins Bett.

[Marty McFly]

Zitat von MondayMassacre

Vorhin hatte ich ein neues Blech von meinen Proteinriegeln gebacken und Andi's Rat befolgt und zwecks Trockenheit ein paar Eier reingehauen. Leider waren's ein bisschen viel, jetzt ist der ganz Schmaarn am Blech total zerronnen und die Form nicht gewahrt.
Außerdem hab ich vergessen, Schokosauce einzukaufen... Die Riegel werden ein Desaster

Männer im Haushalt...

[Berbisdorfer]

Zitat von MondayMassacre

Aber wenn mir bei jedem Schritt die Jeans an den mittlerweile leicht eitrigen, offenen Stellen scheuert und somit immer alles weh tut, dann kann ich darauf gern verzichten.

Im Training kann man das ganz gut mit einer langen Hose vermeiden aber im WK haste Pech ( Hat letztens 14 tage gedauert bis die Schürfwunden wieder weg waren )

[MondayMassacre]

Zitat von Marty McFly

Männer im Haushalt...

normalerweise bin ich ziemlich gut
aber gestern wars ein bisserl stressig

Zitat von Berbisdorfer

Im Training kann man das ganz gut mit einer langen Hose vermeiden aber im WK haste Pech ( Hat letztens 14 tage gedauert bis die Schürfwunden wieder weg waren )

ich HATTE ja eine Hose an, das ist ja das problem...

[janden]

Keine Hose und Puder und das flutscht wie ein 1er


Achja heute 2000 Training bei mir, ich weiß noch nicht wann ich zurückkomme vom Wald.
Freitag 1900 Lsz
Samstag fällt aus, da fahr ich nach Salzburg
Sonntag 1900 bei mir.

[MondayMassacre]

Gestriges Training am Abend war ganz ok. War zwar nicht wirklich gut, aber auch weit von schlecht entfernt. Es war immerhin das erste mal seit fast einem Jahr, dass ich wieder mehr als 120 Kilo auf dem Rücken hatte.

Kniebeugen
10x20, 8x70, 4x90, 3x110
2x120
2x130
2x135 (da ist noch etwas Luft, nächstes mal gehts an die 140)

Box-Squats, unter parallel
6x70
6x70
6x70 (jeweils bei der 5. oder 6. Wiederholung war der Saft dann schon raus)

Klimmzüge, UG
10x+20
10x+20
10x+20

Beinbizeps, Hyperextensions, Bauch

Seit Trainingsbeginn ist das auch die erste Woche, die ich vollständig durchgezogen habe (wobei der Freitag ja noch aussteht. Verschrein darf man nix ). Nächste Woche bin ich Montag und Dienstag beruflich verhindert, werde also am Montag nicht trainieren können - wieder Zwangspause.

[MondayMassacre]

sodale, noch zwei "ausreden", warum gestern nicht 110% gegangen sind:
- ich war am tag zuvor gelbfieber impfen (deswegen kann ich am 22. auch nicht blutspenden gehn, obwohl ich das wollte)
- ich hab meine trainingsschuhe vergessen und in den straßenschuhen beugen müssen

jetz geht's ab in die höhle des löwen (zur kranken freundin ), hoffentlich steck ich mich nicht an. wünscht mir glück ^^

[moesha]

viel glück.

[MondayMassacre]

Zitat von moesha

viel glück.

Danke, habs überstanden

Heute gibts mit DE Bench die leichteste Einheit der Woche und am Montag kann ich wegen eines Seminars sowieso nicht trainieren. Bis Mittwoch sollten dann Freundin, Bub und ich alle wieder gesund sein

[janden]

Maximalversuche und keine Videos, das geht gar nicht
Schnapp dir nächstes Mal einfach die Kamera die unten liegt und film


Achja heute werde ich noch anrufen wegen dem Training, Im LSZ könnt ihr nur mit mir trainieren, ist aber noch nicht sicher ob ich raufgehe, wenn ich einen Ersatztrainer finde, dann gehe ich nicht.
In dem Fall könntet ihr schon um 6 bei mir trainieren.

[MondayMassacre]

Zitat von janden

Achja heute werde ich noch anrufen wegen dem Training, Im LSZ könnt ihr nur mit mir trainieren, ist aber noch nicht sicher ob ich raufgehe, wenn ich einen Ersatztrainer finde, dann gehe ich nicht.
In dem Fall könntet ihr schon um 6 bei mir trainieren.

Alles klar, danke.

Sonst ists nicht so schlimm, wir haben ja immer noch Zugang zum Magic Fit und Speed lässt sich dort auch ohne dem Hardcore-Faktor in deinem Keller trainieren