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#1
03.03.2011, 23:52
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 Robin's Weg Hallo. Ich möchte mich vorstellen und möglicherweise hier meine Trainingsbuch führen. Ich wohne in Düsseldorf, komme aber aus der Ukraine, deswegen bestimmt kommt eine grosse Menge von grammatische Feller. Für Duldung und Korrekturen werde ich dankbar. Ich bin 53. Sport mag ich sehr. Nach dem ich Kubik's Dinotraining gelesen vor 1,5 Jahre bin Richtung Kraft orientiert. Aber wegen meiner Alter ich versuche meine Krafttraining Gesundheitorientirt mit Ausdauer und Dehnung zu verbinden. Heute. Stepper 7 min. Rollen mit dem Rad aus Kniestand 80 Mal 5 Tibeter 21x5 Mal Kniebeugen in Smittmaschine 30x6, 50x6, 70x5, 90x5, 110x5, 130x5 Waden Maschine 67,5 kg x 70 Stepper 10 min  |
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#5
04.03.2011, 22:12
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| AW: Robin's Weg halli hallo! Auch von mir ein Willkommen! Und eine beachtliche Beugeleistung hast du auch allemal! 
__________________ Zitat:
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| Weiterführende Informationen: |
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#7
05.03.2011, 20:44
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| AW: Robin's Weg Hallo, Danke für nette Aufname. Erstmal beanworte ich die Fragen. Konkrete Ziele. Ja. Mit 53 dankst du um Gesundheit geistliche und physische. Fit und jung sein sind meine Ziele. Kniebeugen ist nicht meine stärke ich tue es nicht ganz tief und habe Problem mit Hueftgelenk. Frei beugen habe ich keine moeglichkeit. Fitness. Mein Trainingsplan bestaeht aus 5 verschiedne Trainingstage Beine, Schultern, Rücken, Brust, Arme. Das betrifft Kraftteil. Und jedes Mal Ausdauer, 5 Tibeter, Bauch. Heute. Stepper 5 Tibeter Hantel drücken + Schwung 12, 16,22,26,30*3+3 Schwung 35*3 40*0*2 versuche. 35*6 Stepper |
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#8
06.03.2011, 17:55
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| AW: Robin's Weg Heute Stepper 10 min Rädchen für Bauch 70x1 Alles in Smitt-Maschine Kreuzheben mit schwung 30x5, 70x5, 110x5, 130x5 weiter von Kniehöher 150x5, 170x5, 190x3, 210x2. Gebeugt Zug zum Bauch 30x5, 70x5, 110x5, 130x3x3 |
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#11
06.03.2011, 21:15
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| AW: Robin's Weg herzlich willkommen hier! was sind denn tibeter?
__________________ hier geht's zum log... |
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#12
06.03.2011, 21:32
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| AW: Robin's Weg Zitat:
5 Tibeter ist eine Gymnastik mit ostasiatisch übertriebene Wirkung. Ich finde die mindestens gut für die Dehnung und kleine Ruekenmuskulatur Stärkung. Und wäre nicht schlecht wenn kommen alle andere Versprochene Verenderungen.  [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] |
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#13
06.03.2011, 21:47
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| AW: Robin's Weg ahhh... ok - dehnen mit philosophie, sozusagen  danke für die erklärung & den link!!
__________________ hier geht's zum log... |
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