Thema: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[Berbisdorfer]

Zitat von marty mcfly

hehe, wie in alten zeiten, immer nur einmal monatlich ein eintrag im log.

Marty hats erfaßt.

[sluthardt]

tja ich bin halt geheimnisvoll ach mensch- schaut mal wie oft christoph rieser was von seinem training geschrieben hat, und nun? =P

[sluthardt]

Bank Speed
9x3x65

Dips

bis 6x35 PR

Inverted Rows

+15kgx11 mit Sippys Hilfe- PR

Pin Press

8x70

Trizep Extensionen

2x20x12,5

[sluthardt]

bank übrigens bänder von oben^^

[sluthardt]

Beugen vorgestern 3x115 +Ketten PR

Bankdrücken SPeed

9x3x70 Bänder oben

pin press-ab augenhöhe mit pause 8x50 8x70 5x80


Inverted Rows eng:12xbw 10x5 Breit 10x20 10x10


Band trizep + rotatoren



Geht vorran - wiege auch 82,5 jetzt mit trotzallem noch nie dagewesener masse in allen körperpartien- Ende des jahres will ich einen raw Wettbewerb- Berbi eisi nehmt mich mit!!!

[sluthardt]

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] könntet ihr mal sagen was ihr von der technik haltet bei diesen box squats? sicher gehen die knie noch ein stück vor und nach louie simmons (falsch geschrieben?! ) sollte ich die muskeln glaube noch ein wenig entspannen aber sagt halt mal...



hier noch engbankdrücken [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]


ach und sorry für die geräusche

[janden]

Meine ehrliche Meinung zu den Westside Box Squats

1. die machen das mit extrem breitem Stand
2. die gehen gerade parallel bzw knapp drüber (für IPF zuviel)

Ich denke nur so ist es wirklich möglich die Unterschenkel komplett vertikal zu halten

Aber du beugst schon noch sehr viel aus den Knien, gerade zu Beginn der Bewegung viel mehr aus der Hüfte machen´.


Bei der Engbank hab ich irgendwie das Gefühl limitierst du dich selbst ein bißchen mit dem Einspannen, wirkt bissal verkrampft, und du verlierst trotzdem die Stabilität.
Ist bei vielen Leuten so die mit Brücke anfangen, aber du bist ja schon routiniert .)

Sonstige technische Auffälligkeiten sind
1. die Ellbogen wandern nach außen beim Drücken - merh Trizepswork!!
2. die Stabilität im Schultergürtel lässt nach - mehr schwere Zugübungen !!
3. du bleibst nicht wirklisch schön drauf, du fängst an Ausweichbewegungen zu machen - alles zusammen

Alles in allem ok für ein Maximalversuch, aber auch Max Versuche können technisch perfekt sein. und das darf dann trotzdme schwer aussehen.

[sluthardt]

dankeschön janden- der nächste zyklus beginnt montag.. schönen abend noch - gruß Sascha

[sluthardt]

ME Bank


Bankdrücken -ring zwischen mittel und ringfinger- keine ahnung wie ich das anders sagen soll

1x120

Bänder von oben gespannt und dann


bis 150 mit dem griff

Eng 160,170

Militärpress=) 50x6 ufff schwach kleiner sascha 4x60 6x50 gleich 2sekunden danach , dann 8x50 push press 3x70


einarmig hammer curl je seite 6,8,6 mit 22,5 kg

[sluthardt]

hallo leute- bin erstmal ne woche auf eis gelegt, da meine handgelenkssehne probleme macht.. naja was solls- möchte mir ein shirt und andere hübsche dinge gönnen. könnt ihr mich da mal beraten bei der seite hier? : [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[Marty McFly]

Welche "anderen schönen Dinge" meinst du denn?

Als Shirt wird ja zu Beginn immer zum Fury geraten, ich selbs habe damit auch meine ersten Gehversuche gemacht.

[sluthardt]

Inzer Rage X, hole ich mir =) größe 44, was sagt ihr dazu? hab sogar ne beschreibung gefunden wie ichs allein an und aus bekomme..

[sluthardt]

mh was bedeutet denn eigentlich bei stahlketten 4x12mm??

[Marty McFly]

Zitat von sluthardt

Inzer Rage X, hole ich mir =) größe 44, was sagt ihr dazu? hab sogar ne beschreibung gefunden wie ichs allein an und aus bekomme..

Wieviel wiegst du denn momentan? Brustumfang?

[sluthardt]

113-114 cm 1,75m und 83 kg