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#796
23.12.2011, 08:57
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 AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf Heute work capacity 101 probiert- ... nachdem ich also die letzten tage viel geraucht habe und bei mc donalds war... einfach grandios wie sehr ich im ARSCH war.... unfassbar -.- für alle die nicht wissen was das ist - 5 klimmzüge, 10 med ball slamms (in meinem fall sledge hammer) 15 burpees(ich hasse burpees.) 20 jumping jacks -45 sek warten und wiederholen - für die zukunft -mehr energie system conditioning und mehr komplexes training- also kraft+plyo - dadurch erhoffe ich mir zeitersparnis- brauche ich sowieso bei nächstem jahr jeden 2 ten tag kampfsport.  |
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#797
23.12.2011, 16:01
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| AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf Zitat:
coole sache!!!.......deine qualmerei übrigens nicht 
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#798
24.12.2011, 15:21
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| AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf Endlich mal wieder zufrieden mit dem training .. one leg squat? wie nennt man das? bis 1x25 kg PR ! =) 30 dürften mind drin sein... ma sehen. im verbundsatz mit einarmiges schwungdrücken bis 1 x53 ? ja etwa - pr - 48 kg sauberer... dann unterarme core und hals |
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#800
30.12.2011, 07:25
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| AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf gestern - deadlift steifbeinig einbeinig: bis 1x80 =) weiterhin einarmig klimmzug training.. dann im kreis : griffkraft, schollenmuskel, schultergesundheit, landmine, nacken |
| Weiterführende Informationen: |
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#801
30.12.2011, 08:28
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| AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf Springseil 6x60 sek 30 sek pause full speed 6x30 sek 20 sek pause full speed dann 10 minuten rumlaufen und warten, dass der schmerz in den sprunggelenken schwindet, aber darauf wird jeder boxer, sprinter , footballer, marathonläufer warten..... |
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#802
31.12.2011, 20:54
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| AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf soo Work capacity 101 - 18 minuten lang, und diesmal alle übungen ausgekostet, und sogar mit medizinball =) jetzt sterben und dann saufen Gesunden rutsch und danke dass es diese wunderbare forum gibt, ich liebe euch=) ihr seid klasse jungs und mädels!!! bis nächstes jahr und danke für alles, motivation, rat, aufrufe zu moral und mich am kragen zu reißen! |
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#803
31.12.2011, 20:57
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| AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#804
31.12.2011, 21:01
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| AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf Zitat:
 wie das klingt... Ja taurus, freue mich drauf, mit dir zu trainieren =) also machen wir definitiv! villeicht mit eisi, wursti oder... wem auch immer! |
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#805
31.12.2011, 21:02
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| AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#807
31.12.2011, 21:04
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| AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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