Thema: Sippi´s Kraftlog

[HerrStummelaffe]

So werde auch mal hier ein kleines Logbuch führen !

Training 03.02.2009

Kniebeuge
20/15 40/10 60/8 75/5 85/3/3/3 90/3/3/3 100/2/2

Frontkniebeuge
60/10 70/6

Kreuzheben gestreckt
50/6/6/6/6

Seitheben vorgebeugt
7,5/10/10 5/20

Sehr schönes Training habe endlich die 100kg Marke bei den Kniebeugen geschafft, juhu !!!

Habe nochmal ein Video aufgenommen und würde euch mal bitten die Technik nochmal zu kontrollieren!

Video:

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[Herwig]

Hallo Sippi du Puffbohne ,
die Kniebeugen sehen sauber aus.

[Green_is_Mean]

Willkommen im Club der 3 stelligen und Glückwunsch zum hier sein .

[HerrStummelaffe]

Hey ho Leute cool das doch auch gleichmal wer hier reinschaut ^^

Hallo Sippi du Puffbohne ,
die Kniebeugen sehen sauber aus.

naja bei mir stimmt aber noch was mit den Knien nicht die schieben zu stark nach vorne

[Green_is_Mean]

Stimmt knie gehen relativ weit nach vorne... ob die unter parallel sind, find ich irgendwie schwer zu beurteilen von der Kameraperspektive. Am Anfang der Bewegung schiebst du schön die Hüfte nach hinten, später wandern aber nur noch die Knie nach vorne. Vermutlich willst du den Oberkörper zu stark aufrecht halten. Wobei es kommt natürlich auch auf deine Ziele an. Je nachdem wird dir ein KDKler, Gewichtheber, oder Bodybuilder was anderes sagen

[HerrStummelaffe]

jap mein Ziel ist es immer mehr Gewicht zu bewältigen und irgend wann mal an nem Wettkampf teilzunehmen also kraftsport

Naja ist meine Ausführung sehr negativ für die Knie ?
Und wie kann ich dem entgegenwirken ?

und ich gehe meist immer tiefer als parallel jetzt bin ich mir auch net sicher ob ich mich in dem training selber beschissen habe und nicht ganz soweit runter bin aber hm die stang berührt immer ganz kurz den rackableger und das ist für mich tiefer als parallel !

[Eisenfresser]

@Sippi

Die Beuge sieht o.k. aus, wie bei mir, ich schiebe auch die Knie nach vorne,
außer beim Box-Beugen...

Gratuliere zum Rekord!!!





Gruß Eisi

[HerrStummelaffe]

Hm , ju danke dir ^^

Ich werde ja mal am Freitag die Boxbeugen probieren und schauen wies geht !

Habe es eben mal testesweise auf meinem Bett probiert und ohne Gewichte und muss saegn ist schon ne Sache für sich man spührt das ganz schön im Oberschenkel und ich hab schnell das Gleichgewicht verloren weil ich es net gewohnt bin mein becken soweit nach hinten zuschieben und das spannt bei mir auch ganzschön uha

[HerrStummelaffe]

Training am 05.02.2009

Bankdrücken ( speed )
50/3/3/3/3/3/3/3/3

Bankdrücken
60/9/8

Enges Bankdrücken
50/8/8/10/8

Klimmzug
8/7/7/6

Seitheben
7,5/12/11/10/9

Rotatorentraining
Dehnen

Wieder super Training heute und auch keine Beschwerden in der Schulter beim Seitheben !

[HerrStummelaffe]

Training am 06.02.2009

Boxkniebeuge ( speed )
30/12/12 40/7 50/2/2/2/2/2/2

Frontkniebeuge
50/10 70/6

Kreuzheben gestreckt
50/7/7 70/5 80/5

Pendlay Rows
40/8/8 50/12/12

Dehnen
Rotatorentraining

[Marty McFly]

Wie wars mit der Box?

[HerrStummelaffe]

ging gut nur war es noch keine Box ( war ne Flachbank ) und ich konnte nur bis zu parallele , aber ich werde schon was neues auftreiben.

Kann ja das nächstemal nochmal ein video machen damit Ihr euch das mal genauer anschauen könnt

[Marty McFly]

ok, notfalls Scheiben stapeln (sofern die gummiert sind).

[HerrStummelaffe]

ja stimmt muss mal schauen ob ich so viele zusammen stapeln kann, naja ich werde mal ein bissel rum tüfteln ^^

[HerrStummelaffe]

Training am 09.02.2009

Kniebeuge
30/15 50/12 70/5/5 85/3/3 95/3/3 105/1

Stiff Leg Deadlift
50/8/8 70/5 90/5/5/5

Dehnen
Bauch

Training war heute nicht so schön, war einfach zu kaputt und Lustlos, Grund dafür ist denke ich mal die beschissenen Nahc und der beschissene Tag.
Ihr müsst euch vorstellen habe die Nahct kaum geschlafen bin zwar 22 Uhr ins Bett hab mich aber nur rumgewälst und konnte nicht einschlafen bis ca. 3 Uhr morgens und 5 Uhr gings wieder Richtung Schule und nach der Schule durfte ich noch 2 Stunden Arbeiten und Nahrungszufuhr war heute auch nicht das Beste !