Thema: Stereo's Trainingslog

[MondayMassacre]

Zitat von stereotype89

(wieder starke Schmerzen in der linken Leiste )

Zitat von stereotype89

Ich hatte im September eine Verletzung in der linken Leiste, war aber nicht beim Arzt... deshalb weiß ich nicht was es ist

Zitat von stereotype89

(Schmerzen in der linken Leiste...)

Mann, mann, mann.. Geh zum Arzt!

[taurus]

Ich hatte im September eine Verletzung in der linken Leiste

kannst du die 'verletzung' näher beschreiben?? (ändert natürlich nichts an der tatsache das monday recht hat)

[stereotype89]

Im September hab ich Sumo-Kreuzheben gemacht - eigtl ohne Schmerzen. Als ich bei der nächsten Trainingseinheit 2 Tage später Kniebeugen machen wollte, hatte ich bereits bei 40kg Aufwärmen starke Schmerzen in der linken Leiste.
Ich dachte mir, dass das vom Sumo-Kreuzheben kommen muss, also hab ichs gelassen.
Kniebeugen ging dann weiters auch nicht, da ich beim Beugen Schmerzen hatte.
Beim konventionellen Kreuzheben hatte ich keine Schmerzen, also hab ich das gemacht.
Kniebeugen hab ich 4 Monate ganz weggelassen.
Im Prinzip hab ich 4 Monate keine Übung gemacht bei der ich Schmerzen in der Leiste hatte.
Nach 4 Monaten "Squat-Pause" hab ich wieder mit Kniebeugen angefangen. Mit 100kg 20 WH hatte ich keine Schmerzen, also dachte ich es wäre verheilt.
Im März entschloss ich mich auf Kraft zu trainieren und hab meinen Trainingsplan aufs 3-5x5-System umgestellt.
Ich wollte allmählich steigern.
120kg 3x5 Kniebeugen war noch schmerzfrei. 125kg 3x5 auch, aber am nächsten Tag hab ich dann die Leiste heftig gespürt. Die Einheit darauf hab ich nur 100kg Kniebeugen 3x5 trainiert und das waren echt starke Schmerzen.
Dann hab ich meine Standweite beim Kniebeugen geändert, bin bei der nächsten Trainingseinheit enger gestanden damit die Belastung eher auf die Knie geht. So hatte ich dann bei 130kg kaum Schmerzen.
Jetzt hab ich aber sowohl beim Kniebeugen, als auch leicht beim Semi-Sumo-Kreuzheben Schmerzen.
Die Schmerzen kommen nur bei Belastung und nur während der Belastung - insb beim Beugen, es handelt sich nur um den Teil der links gelegenen Leistenregion, die sich noch am Ende des Oberschenkels befindet - der Schmerz reicht nicht rauf zu den Bauchmuskeln. Nach Belastung ist die Stelle aber gereizt und ich spürs dann auch so einbisschen. Bei Druck keine Schmerzen, keine Schwellung festzustellen.

EDIT: Es kann auch sein, dass es nicht die Leiste, sondern das Hüftgelenk ist oder auch beides. Es ist schwer das aufgrund des Schmerzes festzustellen.

[taurus]

muss nicht gleich ein bruch sein, eine leistenzerrung kommt auch in frage. eventuell sogar ein hodenbruch. gehe lieber mal zum arzt. wenn er einen bruch feststellt, kannst du bis zum op-termin trainieren wie bisher (der schmerz bremst dich automatisch). danach machst du 6 wochen piano (dips, klimmis...) und kannst dann langsam wiedereinsteigen. drei monate nach der op beugst und hebst du schmerzfrei mehr wie jetzt und kannst dich wieder voll auf gewichtssteigerungen konzentrieren. ich hatte selbst erst einen bruch und kann deine bedenken gut verstehen.

Es kann auch sein, dass es nicht die Leiste, sondern das Hüftgelenk ist oder auch beides. Es ist schwer das aufgrund des Schmerzes festzustellen

.

--> noch ein grund zum arzt zu gehen. erst nach dem arztbesuch hast du klarheit und kannst dein training neu ausrichten.




gruss taurus

[MondayMassacre]

Zitat von taurus

muss nicht gleich ein bruch sein, eine leistenzerrung kommt auch in frage. eventuell sogar ein hodenbruch. gehe lieber mal zum arzt. wenn er einen bruch feststellt, kannst du bis zum op-termin trainieren wie bisher (der schmerz bremst dich automatisch). danach machst du 6 wochen piano (dips, klimmis...) und kannst dann langsam wiedereinsteigen. drei monate nach der op beugst und hebst du schmerzfrei mehr wie jetzt und kannst dich wieder voll auf gewichtssteigerungen konzentrieren. ich hatte selbst erst einen bruch und kann deine bedenken gut verstehen.

Setz ihm nicht zu hohe Erwartungen in den Kopf. Nicht jeder trainiert 2 Tage nach einer LeistenOP schon wieder Vollgas, so wie du

[taurus]

Zitat von MondayMassacre

Setz ihm nicht zu hohe Erwartungen in den Kopf. Nicht jeder trainiert 2 Tage nach einer LeistenOP schon wieder Vollgas, so wie du

seitheben mit 2kg kurzhanteln und 70wh oder 10 kg langhantelbeugen und 80wh sind weit von vollgas enfernt...

...war aber gut für die psyche.

[stereotype89]

Training vom 11.4.2010:

Kniebeugen
135kg 3x5

Bankdrücken
110kg 3x5 (beim 3. Satz die letzte WH mit Hilfe, aber insgesamt waren einige WHs dabei die technisch miserabel waren und mich deshalb Kraft gekostet haben)

vorgeb. LH-Rudern ohne Absetzen
95kg 3x5

Dips
+60kg 5/5/4 (bei der 5ten WH bin ich dann abgekackt)

Stretching

[stereotype89]

Training vom 13.4.2010:

Semi-Sumo-Kreuzheben mit Absetzen
160kg 3x5

Military Press
77,5kg 3x5 (beim 3. Satz die letzte WH mit Hilfe, insgesamt waren aber einige technisch miserable WHs dabei die mich Kraft gekostet haben)

enge Klimmzüge im Parallelgriff
+32,5kg 3x5

neg 45° Sit-Ups
+50kg 8/8/7

Stretching

[stereotype89]

Training vom 15.4.2010:

Kniebeugen
135kg 3x5 (beim 3. Satz weniger tief runtergegangen: ~ 90°)

Bankdrücken
110kg 3x5 (beim 2. und 3. Satz die letzte WH mit Hilfe)

vorgeb. LH-Rudern ohne Absetzen
90kg 3x5

Dips
+60kg 3x5

Stretching

Fazit: schlechter Tag

[MondayMassacre]

Wie gehts der Leiste?

[stereotype89]

Tut weh beim Beugen und Heben. Ich werd mich wohl nächste Woche um einen Termin bei nem Arzt kümmern.

[MondayMassacre]

zeit wirds... und lass dich nicht mit einer einfachen "ja, trainierens halt zwei wochen nicht"-aussage abwimmeln. verlang zumindest ultraschall oder etwas in die richtung.

[stereotype89]

Ja, ich hoffe nur meine Krankenkasse kommt dafür auf. Ich bin nämlich bei der BVA mitversichert. Keine Ahnung ob ich da einen Selbstbehalt zahlen muss und ob es auch auf die Situation ankommt. Wahrscheinlich muss der Arzt selber auch sagen, dass eine Magnetresonanz oä notwendig ist, damit die BVA zumindest einen Teil zahlt.
Ich will net für so eine Untersuchung 100 Euro oder mehr blechen müssen... und am Schluss kommt dann raus: Es liegt kein eindeutiges Ergebnis vor. Wir wissen nicht genau was Sie haben. Lassen Sie halt beim Trainieren weg, was Ihnen weh tut...

[MondayMassacre]

So weit ich weiß, hast du doch bei der BVA bei jeder Untersuchung (außer Gesundenuntersuchung) einen Selbstbehalt von 20%?

[stereotype89]

Das wär schlecht, ein MRT ist nämlich verdammt teuer.
Ich hab für 2 Blutuntersuchungen 100 Euro Selbstbehalt zahlen müssen, da will ich nicht wissen wieviel ich für ein MRT zahlen muss...