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#151
03.02.2010, 13:35
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 AW: Trainingstagebuch von taurus hallo 03.02.10 mucke: the melvins "houdini" mini-train. aufwärmung (susa) klimmzüge 7 / 5 / 5 liegestütz 15/12/12 snatch test über die halbe distanz kb20 / handwechsel alle 5wh / gesamt 100wh / zeit 3,45min fazit: wenn man davon ausgeht das 5min zur verfügung standen war ich zwar schneller als vorgegeben, aber anschliesend auch total ausgepumpt. 200wh (volle distanz) wären nicht drinn gewesen. zum problem wird auch die -2°c kalte luft im gym --> hals und lunge zerreist´s fast. weiteres problem war das ich heute früh um 7.00 uhr nur drei löffel quark mit leinöl und um 11.00uhr einen kohlrabi gegessen habe. da fehlt einfach der saft. ab der 80sten wh musste ich echt beissen. wenigstens weiss ich jetzt wo ich stehe!! gruss taurus
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#152
03.02.2010, 14:04
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| AW: Trainingstagebuch von taurus Zitat:
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#153
03.02.2010, 14:08
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| AW: Trainingstagebuch von taurus Supersatz ------------------------ Bei der Gelegenheit lass ich gleich mal nen Gruß in deinem Log da 
__________________ Je mehr positive Kleinigkeiten ich im Training und Alltag zusammenführe, umso mehr Erfolg werde ich haben. - de-fortis [ MC-Lexikon ] | Forenregeln | [ MC-Leitfaden] [ Übungskatalog v1.2 ] - [ [Anfänger-Guide] Wie erstelle ich einen Trainingsplan? ] - [ Lowtech-Training ] - [ Rotatorentraining ] |
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#154
03.02.2010, 18:55
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| AW: Trainingstagebuch von taurus @ forti danke @ monday "ss" kann man ja schlecht schreiben. ist von irgentwoher vorbelastet.....mir fällt´s jetzt grade nicht ein....
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#155
03.02.2010, 18:57
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| AW: Trainingstagebuch von taurus Zitat:
__________________ Je mehr positive Kleinigkeiten ich im Training und Alltag zusammenführe, umso mehr Erfolg werde ich haben. - de-fortis [ MC-Lexikon ] | Forenregeln | [ MC-Leitfaden] [ Übungskatalog v1.2 ] - [ [Anfänger-Guide] Wie erstelle ich einen Trainingsplan? ] - [ Lowtech-Training ] - [ Rotatorentraining ] |
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#156
03.02.2010, 19:05
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| AW: Trainingstagebuch von taurus Zitat:
__________________ ------------------------------------------------------------ "Das Leben ist ein Witz im Allgemeinen auf Kosten des Besonderen" (R.Shea u. R. Wilson) Pincipia Discordia Der Verein |
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#157
05.02.2010, 14:37
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| AW: Trainingstagebuch von taurus hallo 05.02.10 mucke: megadeth "endgame", legion of the damned "malevolent rapture", motörhead "inferno" training farmers lift 3 x 90kg 3 x 90kg 3 x 130kg 3 x 145kg 3 x 145kg 3 x 145kg 3 x 145kg 3 x 145kg (145kg = 200% bw) pistols,je bein 5 x bw 5 x bw + kb8 5 x bw + kb8 5 x bw + kb8 5 x bw + kb8 jerks,je arm 5 x kb20 3 x kb28 leiter mit der 32er kugel 2 / 4 / 6 / 8 / 10 / 8 / 6 / 4 / 2 = 50wh langhantelcurl im sitzen 5 x 42,5kg 5 x 42,5kg 5 x 42,5kg 5 x 42,5kg 5 x 42,5kg hängen an der klimmstange 1 min x bw 1 min x bw 1 min x bw + 10kg langhantel u-arm curls 25 x 42,5kg 25 x 42,5kg fazit: heute alle pausen nach der uhr eingehalten. dauert zwar ewig ist aber sehr förderlich für die kraft. beim farmers lift 3min. bei den anderen übungen 2min. hier noch ein clip für alle die sich fragen was ich beim usss-snatch-test trainiere. zu sehen ist die halbe distanz: gruss taurus
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#158
07.02.2010, 15:21
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| AW: Trainingstagebuch von taurus hallo gewicht + kalorien 25.01.10 74,05kg 1730kal 26.........72,20kg 1850kal 27.........72,30kg 1970kal (high carb) 28.........72,80kg 1550kal 29.........72,05kg ------- ladetag 30.........74,50kg 1425kal 31.........74,45kg 1600kal 01.02.10 73,85kg 1860kal 02..........71,50kg 1980kal 03..........72,05kg 1760kal (high carb) 04..........71,95kg 1600kal 05..........71,50kg ------- ladetag 06..........76,00kg 1400kal ------------------------------------------------------------------------- 07.02.10 musik: revolting cocks "sex-o olympic-o", alien sex fiend "the singles 1983-1995" mini-train. statischer barrenstütz an den ringen (ringabstand 132cm) 5 sätze á 20sec mit bw wandsitz 5 sätze á 1 minute snatches (techniktraining), je arm 5 x kb16 5 x kb20 15 sätze á 2wh mit kb24 gruss taurus
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#159
08.02.2010, 22:00
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| AW: Trainingstagebuch von taurus hallo 08.02.10 klänge: motörhead "march ör die", "1916" training boxsprünge 10 / 20 / 30 / 20 / 10 volle kniebeugen (unten 1sec pause) 5 x 52kg 5 x 52kg 3 x 52kg 20 x 62kg + 25kg ketten 1 x 92kg 1 x 132kg usss-snatch-test training aufwärmung, je arm 5 x kb20 5 x kb20 5 x kb20 dann in 10 minuten, 213wh mit kb20, 7 x kurz abgesetzt langhantel rückenstrecken 10 x 42kg 10 x 42kg langhantel u-arm curls 30 x 42,5kg 30 x 42,5kg gyrotwister bis pump fazit: die 132er beuge musste für´s ego sein--> sauschwer nach den 20er sätzen der letzten wochen (wollte eigentlich 150 nehmen). werde die 20er noch bis mai durchziehen und dann zu 5 x 5 zurückkehren. snatch war wieder sehr hart. immer die gleiche sache: zu schnell am anfang und hintenraus muss ich beissen. muss die 200wh in blöcke einteilen. bei 5 x 40wh hätte ich noch 4 kurze pausen und die 200wh auch in 10 minuten voll... gruss taurus
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#161
09.02.2010, 12:34
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| AW: Trainingstagebuch von taurus Zitat:
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#162
09.02.2010, 12:56
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| AW: Trainingstagebuch von taurus Zitat:
 Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#163
09.02.2010, 13:19
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| AW: Trainingstagebuch von taurus Zitat:
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#165
09.02.2010, 15:59
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| AW: Trainingstagebuch von taurus Zitat:
----------------------------------------------------------------------- 09.02.10 sound: iron maiden "seventh son of a seventh son" mini-train. aufwärmung (susa) klimmzüge 10 / 10 dips 10 / 10 snatch (techniktraining) je arm 5 x kb20 5 x kb20 5 sätze á 1 x kb32 5 sätze á 2 x kb28 mit 2 stück kb24, 5 sätze á 1 wh zum abschluss, komplexsatz: holz hacken-bücken-nochmal hacken-bücken-aufschichten-von vorne! (im keller, ca 40 sätze) gruss taurus
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| Lesezeichen |
| Stichworte |
| clip, ganzkörperplan, hangeln, jerks, kettlebell, kraftsport, krafttraining, kreuzheben, kugelhantel, snatch, training, trainings-tagebuch, trainingsplan |
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