Thema: Trainingstagebuch von taurus

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

chance hin, chance her, wenn´s nötig ist häng ich mich 4x am tag hin!

- nur um dich zu ärgern

zum gym muss ich schliesslich nur übern´n hof laufen






gruss taurus

Ich werde im nächsten Training einfach mal 120 Sek. vorlegen, dann hast du erstmal dran zu knabbern und bist beschäftigt...





Gruß Eisi

[taurus]

Zitat von ishina

Hallo taurus,

hängst du an der Stange vollkommen durch oder bleibst du mit dem ganzen Körper auf Spannung?

teils, teils, nicht voll auf spannung, aber auch nicht so, dass es mir die gelenke auseinander zieht.
hast du den wandsitz schon getestet?






gruss taurus

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

@taurus

...da bist du ja heute schon abgehangen...

Feine Leistung, ich konnte mich bisher nur immer zu einem Satz aufraffen, vor allem kopfmäßig eine starke Leistung!!!





Gruß Eisi

ich werde mir jetzt 1-2 wochen zum trainieren gönnen. erstmal 4 sätze á 90sec locker schaffen, dann seh´ ich weiter. gibt schliesslich keine deadline, also wozu hetzen?




gruss taurus

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

ich werde mir jetzt 1-2 wochen zum trainieren gönnen. erstmal 4 sätze á 90sec locker schaffen, dann seh´ ich weiter. gibt schliesslich keine deadline, also wozu hetzen?




gruss taurus

...doch gibt eine Deadline...wenn ich die 120 Sek. geschafft habe ist automatisch die Frist abgelaufen...




Gruß Eisi

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

...doch gibt eine Deadline...wenn ich die 120 Sek. geschafft habe ist automatisch die Frist abgelaufen...




Gruß Eisi

und wer sagt das 120sec viel ist? bessergesagt: das 120sec ausreichen zu gewinnen?





gruss taurus

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

und wer sagt das 120sec viel ist? bessergesagt: das 120sec ausreichen zu gewinnen?





gruss taurus

...dann hänge ich eben 3 Min., ich mach eben alles was nötig ist zu gewinnen!!!

...ne im ernst, du machst das schon richtig, erstmal Volumen, dann Intensität,
ich denke wenn du 4x90 Sek. schaffst, kannst du sicher 1x 150 Sek. hängen...

Ich bin jedenfalls gespannt...




Gruß Eisi

[taurus]

hahaha-ich auch!!

[taurus]

hallo

14.02.10


musik: kreator "hordes of chaos", ektomorf "destroy", voivod "infini"


training


boxsprünge
15
15

farmers lift
5 x 90kg
5 x 90kg
3 x 130kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg

pistols, je bein
5
5 x kb8
5 x kb8
5 x kb8
5 x kb8

hängen an der klimmstange
121sec!!!

military press, je arm (leiter), 20er kettlebell
2 / 4 / 6 / 8 / 10 / 8 / 6 / 4 / 2 = 50wh

curls, langhantel, sitzend
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
10 x 40kg


fazit: alles super!


@ eisi
beim hängen ist das 'grosse' ziel gefallen. 120 sec sind absolut hölle für mich, weil die u-arme bei ca 90 sec zu machen. ab 90sec ist nur noch beissen angesagt. die letzten sec habe ich nur noch an den fingerspitzen gehangen. momentan habe ich keine ahnung ob ich mir diese pein noch öfters antun will. eigentlich habe ich lust zu meinem alten format von 3 sätzen á 1 min zurückzukehren. da konnte ich vor 2 wochen schon mit 10kg zusatz arbeiten. andererseits ist so ein battle natürlich sehr reitzvoll. ich warte mal ab, was der muahaha macht und entscheide dann!


(zum eigentlichen plan mit den 4 sätzen á 90sec kann ich nur sagen: 'was geht mich mein geschwätz von gestern an!!')



gruss taurus

Ganz großes Kino! Gratulation zu den 121 Sekunden!

[Eisenfresser]

@taurus

GEIL, gratuliere!!!

...also muß ich jetzt 121 Sek. toppen, ich denke ich werde Mittwoch mal 125 Sek. hängen...





Gruß Eisi

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

@taurus

GEIL, gratuliere!!!

...also muß ich jetzt 121 Sek. toppen, ich denke ich werde Mittwoch mal 125 Sek. hängen...





Gruß Eisi

wie gesagt: ich weiss noch nicht ob ich mir das nochmal antue!

wenn du natürlich 'nur' 125 machst....

(mal schauen ob sich bis mittwoch ne superkompensation bemerkbar macht)

[MondayMassacre]

Zitat von taurus

curls, langhantel, sitzend

wie funktioneirt das? liegt da nicht die stangen schon lange auf dem schoß, bevor sie ganz unten ist?

[taurus]

Zitat von MondayMassacre

wie funktioneirt das? liegt da nicht die stangen schon lange auf dem schoß, bevor sie ganz unten ist?

genau so ist es!

gecurlt werden nur die oberen 2/3 der bewegung.

natürlich wird zwischen den wiederholungen die hantel weder abgelegt, noch auf den oberschenkeln abprallen lassen.

was natürlich ein abfälschen erschwert.

curls im sitzen sind eine der lieblingsübungen von lou ferrigno.





gruss taurus

[taurus]

hallo

15.02.10


musik: dire straits "brothers in arms", motörhead "overkill"




mini-train.


statischer barrenstütz an den ringen, ringabstand 132cm
15sec x bw
15sec x bw + 10kg
15sec x bw + 10kg
15sec x bw + 10kg
15sec x bw + 10kg

snatch (techniktraining), je arm
10 x kb16
5 x kb20
5 x kb24
5 sätze á 2wh mit der 32er kugel
---------"------------28er--"---
---------"------------24er--"---








gruss taurus

[taurus]

hallo


17.02.10


mucke: megadeth "endgame", napalm death "time waits for no slave"





training


boxsprünge
20
20
20

volle beugen, unten 1sec pause
5 x 52kg
5 x 52kg
5 x 52kg
20 x 67kg + 20kg kette

usss snatch test training
aufwärmung je arm
5 x kb16
5 x kb16
5 x kb16
arbeitsätze
60 snatches mit kb24 in 2,24min dann 2,00min pause
50 snatches mit kb24 in 2,15min dann 2,45min pause
50 snatches mit kb20 in 1,48min dann 3,00min pause
50 snatches mit kb20 in 1,57min

snatches gesamt: 210wh
arbeitszeit: 8,40min
pause: 7,45min

hängen an der klimmstange
90 sec x bw
60 sec x bw + 10kg
60 sec x bw + 10kg

rückenstrecken
12 x 42kg
10 x 57kg






fazit: beuge plätschert so vor sich hin. ich weiche nicht vom plan ab.
snatch: 210wh in 8,40min ist respektabel, aber 7,45min pause ist zu lang. -4°c im gym lassen einen fast nicht atmen in den pausen. aber heute zum teil mit der kb24 gearbeitet.
also: zu viel pause vs. 24er kugel = ausgleich!





gruss taurus