Thema: Trainingstagebuch von taurus

[taurus]

Zitat von Solos

wenns der körperliche zustand nicht anders zulässt kann man das hantelgewicht auch durchaus reduzieren

[Solos]

Zitat von taurus

ok, vergiss das

Zitat von Solos

wenns der körperliche zustand nicht anders zulässt kann man das hantelgewicht auch durchaus reduzieren

Nochmal so ein Ding und es gibt 'ne Verwarnung.

[taurus]

Zitat von Wursti

Nochmal so ein Ding und es gibt 'ne Verwarnung.

gut so!!

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training

11.02.11


kreuzheben:
12 x 52kg
15 x 52kg
5 x 92kg
3 x 92kg
1 x 132kg
1 x 152kg
1 x 172kg
1 x 192kg
1 x 192kg
1 x 192kg
1 x 192kg
1 x 192kg

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
100 x kb24 in 6,43 minuten / schnitt: 14,88 wh|min.

dips:
5 x bw
5 x bw + 20kg
5 x bw + 20kg
5 x bw + 20kg
5 x bw + 20kg
5 x bw + 20kg
5 x bw + 20kg
5 x bw + 20kg
5 x bw + 20kg

bankdips:
20 x bw + 20kg
20 x bw + 20kg

hängen an 8 fingern:
1 minute
1 minute

u-arm roller bis pump:
5kg


fazit: passt!




gruß

[Solos]

wie kamen die singles, vor allem technisch?

waren ja so ziemlich genau 90% von deinem derzeitgen max..

[taurus]

Zitat von Solos

wie kamen die singles, vor allem technisch?

waren ja so ziemlich genau 90% von deinem derzeitgen max..

besser aber noch nicht gut. müsste mich mehr nach hinten setzen. der kopf weiß wie es geht und doch ist die umsetzung schwierig...
gehe nächste woche erstmal richtung 5x3x182, dann werden wir sehen...

[Shaun]

Zitat von taurus

bankdips:
20 x bw + 20kg
20 x bw + 20kg



gruß

Zwei Fragen: 1.) Wie machst Du die? (Beine hochgeleget, oder am Boden) und 2.) Wo packst Du das Gewicht hin?

VG

[taurus]

füße 20cm höher als die hände. gewicht im schoß.

[Shaun]

Zitat von taurus

füße 20cm höher als die hände. gewicht im schoß.

Danke. Ich find's immer umständlich das Gewicht in den Schoß zu bekommen, bzw. die Startposition mit dem Gewicht im Schoß einzunehmen... geht schon irgendwie, aber ich dachte, Du hättest da vllt was schlaues gebastelt^^

VG

[taurus]

Zitat von Shaun

Danke. Ich find's immer umständlich das Gewicht in den Schoß zu bekommen, bzw. die Startposition mit dem Gewicht im Schoß einzunehmen... geht schon irgendwie, aber ich dachte, Du hättest da vllt was schlaues gebastelt^^

VG

ist doch einfach:
ich setze mich auf den rackholm, lege die scheibe in den schoß, während ich die füße auf die bank lege drücke ich mich hoch.....ist schwer zu beschreiben, habe das aber schon mit drei 20er scheiben getestet.

[derUhu]

Wie machst denn das "Hängen an 8 Fingern"? (hast ja auch schon mit 6 Fingern gemacht, glaub ich) Rutscht man da net schnell ab oder hast da so spezielle Finger-trainings-"Handschuhe"?

zu den Bankdips: da kann man auch gut nen Gürtel mit Gewichten dran verwenden wie bei den normalen Dips auch.

[taurus]

Zitat von derUhu

Wie machst denn das "Hängen an 8 Fingern"? (hast ja auch schon mit 6 Fingern gemacht, glaub ich) Rutscht man da net schnell ab oder hast da so spezielle Finger-trainings-"Handschuhe"?

häng dich an den türrahmen, dann hast du's..nur das ich im gym an einer kante hänge.

[Shaun]

Zitat von taurus

ist doch einfach:
ich setze mich auf den rackholm, lege die scheibe in den schoß, während ich die füße auf die bank lege drücke ich mich hoch.....ist schwer zu beschreiben, habe das aber schon mit drei 20er scheiben getestet.

Ja, so ähnlich mache ich das auch. Geht ja auch, aber man ist ja ständig auf der Suche nach Verbesserungen

VG

[derUhu]

Ah, alles klar, jetzt hab ich geschnallt was damit gemeint ist.
Kein Wunder, dass so sone Griffkraft/Fingerkraft hast

[The Wicker Man]

Kommt es mir nur so vor oder machst du relativ oft relativ schwer Kreuzheben und relativ selten bis gar nicht schwere Kniebeugen?

Wenn ich das richtig beobachtet habe, hat das Gründe?