Thema: Trainingstagebuch von taurus

[taurus]

Zitat von MondayMassacre

hört sich doch fein an. wie groß bist du eigentlich?

172cm

[taurus]

Zitat von janden

.... Stoffwechsel würd bei den Kalorienmengen wohl auf Sparflamme laufen.

..komischer weise bin ich alle 1-2 stunden am essen. deswegen läuft mein stoffwechsel recht gut. dank high fat und dem kohlehydratverzicht ist mein blutzucker sehr stabil, und ich laufe eigentlich recht hochtourig.


gruss taurus

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

172cm

Ey, Kleener...da kann ich dir ja auf den Kopf spucken...aus 174cm Höhe...




Gruß Eisi

[taurus]

@ eisi

...unter den blinden ist der riese könig, und wirft den hasen ins korn....oder so..

[letizia]

Zitat von taurus

der ladetag dürfte bei minimum 8000kal liegen, meist deutlich darüber.

8000kal + (1600 x 6 tage)= 17600 gesamt/woche : 7 tage = ca 2500 kal/tag.

also, keine negative kalorienbilanz.

die starke gewichtzunahme nach dem ladetag hängt mit der aufnahme von kohlenhydraten am ladetag zusammen. die glykogenspeicher der muskulatur füllen sich und binden wasser im muskel. da ich den rest der woche high fat / low carb fahre ist das ein völlig normaler vorgang.

ohmann... ich bin echt geplättet!!! minimum 8000 kcal? wieviele kilos an nudeln, brot und X isst du denn da? (ich nehm mal an, so konsequent du bist, erreichst du die 8000 sicher nicht mit schoko & co ), bzw. was isst du denn dann alles, ohne, dass dir schlecht wird?
wow, das ist echt krass... na, vielleicht stoße ich ja in diversen büchern () noch auf dieses prinzip...

Zitat von taurus

ps in meinem log findest du mehrere solche 'blöcke'. wenn du diese miteinander vergleichst wirst du feststellen das ich keine reduktionsdiät mache, sondern kontinuirlich aufbaue.

da schau ich doch gleich mal durch, durch dein log

[taurus]

Zitat von letizia

ohmann... ich bin echt geplättet!!! minimum 8000 kcal? wieviele kilos an nudeln, brot und X isst du denn da? (ich nehm mal an, so konsequent du bist, erreichst du die 8000 sicher nicht mit schoko & co ), bzw. was isst du denn dann alles, ohne, dass dir schlecht wird?

gegessen wird alles was der körper verlangt!

man kann schliesslich nicht ständig diszipliniert sein.

da ich sowieso nicht der schoko typ bin gibt´s eher würzig/deftiges.

ein paar hochkalorische shakes (mit erdnussbutter und co.), ein paar hauptmahlzeiten, bisschen bier...´nen liter eis...eigentlich kein problem.

[taurus]

hallo

25.02.10



training

(wegen zeitmangel auf zwei einheiten verteilt)



früh, 9:40 uhr, musik: slayer "undisputed attitude"

kniebeugen
20 x 12kg
5 x 52kg
5 x 52kg
20 x 62kg + 30kg kette


mittags, 13:30 uhr, musik: obituary "cause of death", metallica "...and justice for all"

boxsprünge
15 x
15 x

snatch-test-training
aufwärmung, je arm
10 x kb16
5 x kb20
danach
je arm 10 x kb24 / 1 min. pause
gesamt wh: 200 / gesamtzeit 17,34 min.

rückenstrecken, lh
10 x 57
10 x 57

u-arm curls, lh
30 x 45kg
30 x 45kg
20 x 45kg

wadenheben im stehen
8 x 80kg
15 x 120kg


fazit: training auf zwei teile ist ne feine sache, wegen power und so...
nach den snatches nahe am kollaps gewesen, aber zufrieden.
ich spüre den frühling: energie ohne ende!!




gruss taurus

[Eisenfresser]

...wenn man die Zeit hat und nur kurze Wege zum Gym, ist so ein 2x Training sicher eine Überlegung wert...

Ich habe es mal im Urlaub ausprobiert und bin damit gar nicht klargekommen,
ich war nach so einem Doppeltraining auch doppelt im Arsch, brauchte tagelang um mich wieder zu Erholen...

...warscheinlich ist das auch eine Gewöhnungssache und eine Frage der Trainingsplanung bzw. auch der Intensität,
so könnte ich mir z.B. gut vorstellen morgens Unterkörper und abends Oberkörper zu trainieren...aber nur ein Training von beiden volle Pulle,
das andere eher leicht und das Ganze dann beim nächsten Training andersherum...





Gruß Eisi

P.S.: Ich liebe Frühling, alles erwacht zum Leben, spriest und gedeiht...am liebsten sind mir die sonnigen, ~20° warmen Frühlingstage...

[ishina]

Verklärte Welt
Fjoergyn

Munter greift ein neuer Tag ins Licht
Die Sonne spiegelt sich im Eis
Was geschieht, das ahnt nur sie
Bald flieht das Weiß.

Alles schläft im Winterbett noch fest
Keine Knospe ist zu seh'n
Regt sich auch schon das Geäst
Scheint der Frost heut' nicht zu gehen

Schwere Schwingen lasten auf dem Grün
Keine Kraft scheint es zu brechen
Sonnenschein und Knospenmühen
Frühling tränkt die weiten Flächen

Drängt die Sonne sich zu strecken
Ihre Kinder sanft zu wecken
Er tobt und singt der Jahreskreis
Mit einem Riss - ES BRICHT DAS EIS

Alles Leben flieht ins neue Jahr
Aus dem Dunkel in das Licht
Nun noch Weniges ist starr
Doch die Sonn' vergisst sie nicht

Gibt ihn' Zeit nun auf zu wachen
Ihre Blüte zu entfachen
Selbst die Vögel sind zurück
Ihr Gesang erzählt von Glück

Im Halbschlaf müde gar behände
Greift der Frühling seine Hände
Legt sie auf das letzte Eis
Es fließt verdampft fort war das Weiß...

Ach verklärte Welt, was ist nur gescheh'n
Gestern noch konnte man Dich im Schlafe seh'n
Eine Landschaft in Weiß hat man Dir anvertraut
Doch Du hast ihr des Nächtens die Farbe geraubt

Du verklärte Welt, Du vergrautes Tal
Schenkst den Zeiten die Farbe nun abermals
Alles Weiß malst Du grün
Wenn die Knospen erst blüh'n
Wenn der Baum sich erst streckt
Und die Anderen weckt

Fällt mir dazu ein

[taurus]

danke @ ishina!

ich mag den positiven text im harten gewand.

als maigeborener ist der frühling "meine" jahreszeit!!






@ eisi

vom energielevel her war der split optimal. ausserdem habe ich immer angst vor den snatches weil sie mich an die grenze meiner belastbarkeit bringen. daher kam´s ganz recht den 20er beugensatz früh abzuhaken. nach jedem train gibts carbs (wenn auch nicht viel) und weil ich low carb fahre werde ich weiterhinn nur einmal/tag trainieren.




gruss taurus

[Muahaha]

Ich liebe Doppel-Trainings

Ansonsten würde ich viel zu lange am Stück brauchen, um eine anständige Einheit zu haben!

(Ist auch näher an einem Wettkampf, wo man immer wieder nach langen Pausen etwas leisten muss...)

Weiter so!

[taurus]

hallo

26.02.10


mini-train.


musik: wolfmother (first), queens of the stone age "era vulgaris"



statischer barrenstütz an den ringen, ringabstand 132cm
30sec
30sec
30sec

kabelcrossover, je arm
12 x 10kg

klimmzüge
5 x bw
5 x bw + 20kg
5 x bw + 30kg

snatch, ausdauer, armwechsel alle 5wh
200wh x kb16 in 7,26min.




gruss taurus

[sportsfreund]

Feine Trainings! Sry, falls du das schon mal wo beschrieben hast, aber: Trainierst du zu Hause? Hast du da Ringe?

[taurus]

@ sportsfreund

trainiert wird zu hause.

die 'ringe' sind eigenbau.

fotos von meinem gym findest du in meinem album.


002.jpg



gruss taurus

[taurus]

hallo


01.03.10


training

musik: destruction "devolution", clawfinger "a whole lot of nothing"



long cycle military press (ausdauer)
16er kugel, handwechsel alle 5wh,
gesamtzeit: 10min. (nonstop)
gesamt wh: 191

klimmzüge, leiter
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1/2/3/4/5 = 63wh

dips, bw + 12kg, leiter
2/5/10/15/10/5/2 = 49wh

bankdips
45 x bw



fazit:




gruss taurus