Thema: Trainingstagebuch von taurus

[taurus]

Zitat von sportsfreund

Ich find KA wird selten fad.... da muss man ziemlich beißen und is oft ziemlich pumped.

genau!!

ist eine mentale herausforderung.


deswegen versuche ich mich auch am snatch-test

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gruss taurus

[sportsfreund]

Hehe, geile Sache!
Wann versuchst du mal bissl was auf Zeit oder so?

[MondayMassacre]

wilst du zu den marines?

[taurus]

Zitat von sportsfreund

Hehe, geile Sache!
Wann versuchst du mal bissl was auf Zeit oder so?

Zitat von taurus

hallo


07.03.10




nachtrag
teil 2, 13.45uhr




snatch-test-training
aufwärmung, je arm
20 x kb12
12 x kb12
5 x kb20
arbeitssatz
je arm 20 x kb24 dann 1,15min pause
gesamtzeit: 17,49min / gesamt wh 200









gruss taurus

Zitat von taurus

hallo


17.02.10




usss snatch test training
aufwärmung je arm
5 x kb16
5 x kb16
5 x kb16
arbeitsätze
60 snatches mit kb24 in 2,24min dann 2,00min pause
50 snatches mit kb24 in 2,15min dann 2,45min pause
50 snatches mit kb20 in 1,48min dann 3,00min pause
50 snatches mit kb20 in 1,57min

snatches gesamt: 210wh
arbeitszeit: 8,40min
pause: 7,45min







gruss taurus

habe mal zwei einheiten rausgesucht (und gekürzt).

so oder ähnlich trainiere ich jede woche.



gruss taurus



@ monday


ich bin bei den marines

[MondayMassacre]

Zitat von taurus

ich bin bei den marines

jetzt bin ich aber neugierig

[sportsfreund]

Ah da hab ichs irgendwie verschlafen, die Zeiten zu lesen! Machst du immer nach den WH-Reihen eines Arms die Pause? Ich glaub, die Übertragbarkeit wär höher, wenn man gleich beide Arme durchgehend belastet und dann Pause. Oder machst du das eh auch?

[taurus]

Zitat von sportsfreund

Ah da hab ichs irgendwie verschlafen, die Zeiten zu lesen! Machst du immer nach den WH-Reihen eines Arms die Pause? Ich glaub, die Übertragbarkeit wär höher, wenn man gleich beide Arme durchgehend belastet und dann Pause. Oder machst du das eh auch?

beide arme hintereinander weg. mit der 20er schaffe ich die 200wh in 10min. (ohne absetzen)

in der regel verwende ich die techniken vom link: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]





gruss taurus

[sportsfreund]

Aso, haha, ich bin echt zu blöd, deine Trainingsaufzeichnungen zu verstehen
Schon mal feine Leistung @ 20er! Super!

[sluthardt]

Zitat von taurus

ich bin bei den marines

das macht mir dann doch angst

[taurus]

Zitat von sluthardt

das macht mir dann doch angst

ach quatsch! ich bin ein artiger kerl....




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hallo


12.03.10



training


musik: fear factory "mechanize", over kill "ironbound"




farmers lift
5 x 90kg
3 x 90kg
3 x 145kg
3 x 145kg
3 x 145kg
3 x 145kg
5 x 130kg (90%)

pistols, leiter, je bein
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 = 49 wh (98 gesamt)

military press, leiter, kb24, je arm
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 = 49 wh (98 gesamt)

curls im sitzen, fat bar
12 x 43kg

curls am tiefen kabel, auf dem rücken liegend
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

hängen an der klimmstange
1min x bw + 13,5kg
1min x bw + 20kg




fazit: farmers lift: leicht, weil zurückgesetzt. pistols: ermüdent. bei den curls im sitzen hat es im linken brachii nen stich gegeben, bin aufs kabel ausgewichen.








gruss taurus

[matten]

Zitat von taurus

beide arme hintereinander weg. mit der 20er schaffe ich die 200wh in 10min. (ohne absetzen)

Zitat von tarus

60 snatches mit kb24 in 2,24min dann 2,00min pause
50 snatches mit kb24 in 2,15min dann 2,45min pause
50 snatches mit kb20 in 1,48min dann 3,00min pause
50 snatches mit kb20 in 1,57min

mein

das sind wirklich enorme leistungen.

[taurus]

danke matten!!!

war das absolute limit. bin danach über 10 minuten am boden gelegen

[taurus]

hallo




14.03.10




mini-train.


musik: fear factory "mechanize"



statischer barrenstütz an den ringen, ringabstand 130cm:
15sec x bw
15sec x bw
15sec x bw + 11,5kg
15sec x bw + 11,5kg
15sec x bw + 11,5kg
15sec x bw + 11,5kg

kabelcrossover, einarmig, je seite:
20 x 5kg
20 x 5kg

l-fly, einarmig, je seite:
30 x 5,5kg
15 x 9kg

kubanische, lh:
15 x 12kg
12 x 12kg

halos, clubbell, je seite:
15wh
15wh

halos,12er kettlebell:
10 x rechtsrum/10 x linksrum
10 x rechtsrum/10 x linksrum




fazit: müsste der 5te anlauf sein mit rotatorenzeug´s, diesmal mach ich´s öfter als einmal









gruss taurus

[sportsfreund]

Zitat von taurus

fazit: müsste der 5te anlauf sein mit rotatorenzeug´s, diesmal mach ich´s öfter als einmal

Klassiker Schönes Training sonst!

[taurus]

Zitat von sportsfreund

Klassiker Schönes Training sonst!

ist halt immer so eine sache mit 'vorbeugendem training'