Thema: Trainingstagebuch von taurus

[shoot to thrill]

Was ist eigentlich Farmers Lift? Die Farmerswalkdinger hochheben? Was anderes kann ich mir darunter grad nicht vorstellen...

[taurus]

jepp, mach ich seit ich vom sumo heben die nase voll hatte

ist eine nette variante weil man zwei gewichte hat (griffkraft usw)

[shoot to thrill]

Ah ok, verstehe

Und sind das dann die Gewichte für einen Koffer oder für beide? Weil 2x160Kg Koffer auf Wdh. stell ich mir grad recht heftig vor für die Griffel...

[taurus]

Zitat von shoot to thrill

Ah ok, verstehe

Und sind das dann die Gewichte für einen Koffer oder für beide? Weil 2x160Kg Koffer auf Wdh. stell ich mir grad recht heftig vor für die Griffel...

ist das gesamtgewicht (2x160 wäre natürlich geiler)


oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ooooooooo

ich beim snatchen mit der 24er kettlebell (50wh):








(hochgeladen in 240 minuten!!!! irgentwas läuft da schief)



gruss taurus

[Muahaha]

Zitat von taurus

ist das gesamtgewicht (2x160 wäre natürlich geiler)

(hochgeladen in 240 minuten!!!! irgentwas läuft da schief)



gruss taurus

Joah, 320 kg Gesamtgewicht tönt schon geiler
Hauptsache man wird stärker

240 min tönt echt mühsam... wie gross war die Datei?
bzw. was für eine Uploadgeschwindigkeit hast du?

Gruss

[cyclon]

Schönes Trainingsvideo. Ich brauche fürs Hochladen 2 - 8 Minuten.
Irgendwas könnte man also optimieren bei deiner Verbindung...

[taurus]

ist auch nicht so das mir die zeit fürs hochladen fehlt aber meistens 'hängt' sich mein rechner auf.

liegt wohl doch an der verbindung. das dorf in dem ich wohne ist halt schon winzig. (ca. 50 häuser)

[sluthardt]

Ja ist ja nichtmal schneckenlohe

[taurus]

Zitat von Muahaha

... wie gross war die Datei?
bzw. was für eine Uploadgeschwindigkeit hast du?

Gruss

230mb! uploadgeschwindigkeit -> keine ahnung

[taurus]

Zitat von sluthardt

Ja ist ja nichtmal schneckenlohe

nö, nur ein ot

[MondayMassacre]

Zitat von taurus

230mb! uploadgeschwindigkeit -> keine ahnung

lol, bei 230mb darfst du dich aber nicht wundern, dass du 4 stunden zum hochladen brauchst. eigentlich ist das sogar gar nicht langsam. Das sind mehr als 130 kbit / sekunde also mehr als ein viertel Megabit. Keine Ahnung, was deine Leitung hergeben sollte, aber wenn du so abseits wohnst, wie du sagst, ist das nicht so schlecht.
Du musst dringend deine Videos komprimieren. 230 MB für ein 3 Minuten Video... Das ist, sagen wir mal, ETWAS zuviel

[Muahaha]

Zitat von taurus

230mb! uploadgeschwindigkeit -> keine ahnung

LOL indeed!
Wie Monday schon sagte:

Da darf man sich nicht wundern!
Einfach runterkomptimieren mit Windoof Movie Maker:
ein 4 min Clip muss nicht mehr als 10-15 mb gross sein, um noch anständig auszusehen.

Den hast du in 3-10 min raufgeladen und gut ist.


Ganz vergessen:
Super Training!
Diese Kettlebell Einheiten sind echt geil!

[shoot to thrill]

Dafür ist das Video aber auch fast in HD

Öffne das Video einfach mal mit dem Windows Moviemaker falls du Windows benutzt und speicher den Film damit ab (Film veröffentlichen), dann kannst du die Videos fast beliebig stark komprimieren....

[DanHan]

Zitat von taurus

ich beim snatchen mit der 24er kettlebell (50wh):

Servus.
Sehr gutes Video, alleine schon von der Quali, wenn ich mir da meinen Schneesturm ankucke...kann ich mir eine Scheibe abschneiden.

Du hattest gefragt wegen Technik.
Du trainierst auf USSS Snatch Test, von daher denke ich bist Du auf einem guten Weg, das sind +200 Wdh mit 24kg, mit beiden Armen, beliebig viele Handwechsel. Richtig?

Dinge die ich mal versuchen würde, letztendlich bist Du erfahren genug.

1. Griff vom KB, etwas tiefer. Der Griff sollte über die Handwurzel laufen...im Lockout...spart Griffkraft
2. Flexibilität in der Schulter, könnte verbessert werden, aber ich denke da bist Du mit OHS auf einem guten Weg.
3. Tempo, jede Wiederholung zählen, es wäre ärgerlich wenn Du wegen dem Tempo am Schluß zehn Wiederholungen reißt, von den aber nur 4 zählen..
4. Beine im Snatch, Du arbeitest da sehr viel. Das ist absolut okay, zieht aber schnell und viel Energie (großer Muskel)..evt. so Dinge wie Undersquat versuchen, mehr den GS Style...oder mixen...letztendlich steht und fällt 200 mit Deiner Kondition.
5. Bei der Abwärtsbewegung ist die Kugel weit von Deinem Körper entfernt. Das sind 24kg im freien Fall, das ist ca. 1/3 Deines Körpergewichts. Kugel näher am Körper führen.

Sieht nach viel aus, sind aber keine wirklich furchtbaren Dinge drinnen. Du bist schon auf dem richtigen Weg. Mit den Vorschlägen mal testen und versuchen...wenns was ist, GUT...wenn nicht...habe ich einen Post mehr

Daniel
[Edit: 6. Du schwingst mit dem gegenüberliegenden Arm mit, sehr gut....aber zieh ruhig mal durch....als hättest Du in der Hand auch eine KB]

[taurus]

Bei der Abwärtsbewegung ist die Kugel weit von Deinem Körper entfernt. Das sind 24kg im freien Fall, das ist ca. 1/3 Deines Körpergewichts. Kugel näher am Körper führen.

@ dan

danke das du mal drübergeschaut hast!


die abwärtsbewegung ist der knackpunkt. steht die kugel zu weit vom körper weg--> ermüdet der untere rücken vorzeitig. führe ich sie näher am körper, kommt der armbeuger zu sehr ins spiel


gruss taurus