Thema: Trainingstagebuch von taurus

[DanHan]

Zitat von shoot to thrill

Muahahhaha!

x2

Zitat von taurus

train. 2


snatches:
5/5 x kb20
70/70 x kb20

unterarmsachen




gruß

Schön!!
Ziehst Du wieder an mit Snatch?

[taurus]

Zitat von DanHan

Ziehst Du wieder an mit Snatch?

danke!

..ja, aber nicht so ehrgeizig. erstmal mit der zwanziger auf 100/100 kommen. danach geht's an die 24er.

...bin der meinung, was man gut kann, soll man auch tun!

(schätze, du kommst aus dem gleichen grund immer wieder zu den kugeln)

[taurus]

training

08.02.12


thrusters im tabataformat (20er kettlebell)
--> die ersten sätze mit 10wh
...später musste ich auf 8wh runter



gruß

[taurus]

train. 2


boxen:
4 x 3 minuten / 40sec pausenzeit





gruß

[matten]

ach übrigens:

Sam! Information-Wiederbeschaffung ist kostspielig! Und es kommt eine gewaltige Rechnung zusammen, weil du nicht kooperierst.

[taurus]

"Sam! Was sollen wir nun mit dir tun?"

...

[taurus]

training

09.02.12


reißkniebeugen:
10 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
3 x 42kg
2 x 52kg --> 8 sätze
..mit aussitzen:
1 x 52kg --> 5 sätze

powerzüge:
3 x 70kg
3 x 90kg --> 7 sätze

viking-press:
10 x 40kg --> 10 sätze / 60sec satzpause
--> schultermuskelkater von den thrusters. deswegen nur gepumpt.

fst-7:
cablecross (12wh) + bankdips (12wh)
--> 7 sätze nonstop.

bauchtraining

dehnen



gruß

[taurus]

train. 2


burpee-tabata



gruß

[matten]

Ein Bekannter von mir, ein Blumenkohlhändler, hat es gesehen, seitdem hat er schlohweiße Zähne.

.....

[taurus]

König Bruno der Fragwürdige, der einzige Sohn von Olaf dem Lauten,… Urgroßneffe von Hubert dem Krummen,… Enkel von Hans dem Eingeschrumpften,… glorreicher Eroberer von Freidonien!“

...

[taurus]

training

10.02.12


kreuzheben:
12 x 52kg
5 x 92kg
2 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg
1 x 222kg --> 3 sätze / 60sec satzpause

klimmzüge:
3 x bw
5 x bw + 20kg --> 5 sätze / 60sec satzpause

fst-7
latzug, vorne:
10 x 45kg --> 7 sätze / 30sec satzpause

lh-curls:
10 x 30kg --> 4 sätze / 60sec satzpause

griffkraftsachen

dehnen



gruß

[Vali]

Zitat von taurus

training

09.02.12


viking-press:
10 x 40kg --> 10 sätze / 60sec satzpause
--> schultermuskelkater von den thrusters. deswegen nur gepumpt.

gruß

Hast du mal ein Bild von deiner Viking-Press? Bin grad am überlegen wie ich mir das im Homegym zurecht Basteln könnte ohne großen Aufwand zubetreiben. Wäre mal ne coole Abwechslung zum Military-Press.



Gruß

Vali

[Mr.Wayne]

Zitat von taurus

1 x 222kg --> 3 sätze / 60sec satzpause

Verdammt stark!

Mal ne Frage: Wie machst du das, dass du beim Hockesenken unten im ATG Bereich im Rücken nicht rund wirst? Ich wurde das letzte Mal ab einer bestimmten Tiefe IMMER rund und ich denke es wäre sehr wichtig das Problem abzustellen..

[Eisenfresser]

Schönes Heben!!!

[taurus]

Zitat von Vali

Hast du mal ein Bild von deiner Viking-Press? Bin grad am überlegen wie ich mir das im Homegym zurecht Basteln könnte ohne großen Aufwand zubetreiben. Wäre mal ne coole Abwechslung zum Military-Press.



Gruß

Vali

ist leider ein größerer aufwand. damit der winkel passt, sollte das rohr gute 3m lang und entsprechend dick sein.



..in meinem album sind noch mehr bilder. das teil ist aber mittelerweile zur hälfte grün gestrichen...schaut einfach cooler aus

Zitat von Mr.Wayne

Verdammt stark!

Mal ne Frage: Wie machst du das, dass du beim Hockesenken unten im ATG Bereich im Rücken nicht rund wirst? Ich wurde das letzte Mal ab einer bestimmten Tiefe IMMER rund und ich denke es wäre sehr wichtig das Problem abzustellen..

du brauchst einfach mehr spannung im (ganz, ganz) unteren rücken. ich such dir nachher mal ein video raus. habe momentan keinen zugriff auf meinen yt-account.

Zitat von Eisenfresser

Schönes Heben!!!

danke! solltest auch mal wieder heben