Thema: Trainingstagebuch von taurus

[taurus]

hallo

bin heute mal im schwimmbad gewesen!

zuerst ca 12 bahnen á 250m geschwommen und dabei 5000 rentnern ausgewichen die alle rückenschwimmen machten!

dann am 'wasserfall' und mit den 'luftdüsen' alle problemzonen durchkneten lassen zb nacken,vordere schulter usw...!

zum schluss noch im aussenbecken kurz mal die ohren abgefroren!

alles in allem ein guter tag!

gruss taurus

[Eisenfresser]

...schwimmen ist eigentlich eine ideale Ergänzung zum Krafttraining, müßte man eigentlich 1-2xwöchtl. zusätzlich machen,
muß ja nicht volle Pulle sein, idealerweilse in Kombination mit Sauna...

Ich mag schwimmen leider nicht, geil finde ich aber wiederum, wie der gesamte Körper beim Schwimmen aufpumpt...




Gruß Eisi

[de-fortis]

zuerst ca 12 bahnen á 250m geschwommen und dabei 5000 rentnern ausgewichen die alle rückenschwimmen machten!

Das kenn ich, gehe zwar nicht oft schwimmen, aber wenns mal Schwimmbad mit netter Begleitung sein soll und ich Bock hab ein paar Bahnen zu ziehen (im Wasser), dann kommen die erstaunlicherweise von allen Seiten, ist wie Pacman.

[taurus]

@eisi

zum sauna thema:

ich setz mal sauna und heisses baden gleich.
nach dem training bekanntlich gut für gebeutelte muskeln aber sehr anstrengend für´s herz-kreislaufsystem.
da ja der körper vom training eh schon gestresst ist dürfte die sauna/vollbad eigentlich eine belastung darstellen.
also positiv für muskeln und regeneration
aber negativ für herz/kreislauf und somit auch schlecht für regeneration,oder was??

es treibt mich schon ne weile um,und irgentwie beisst sich da die katze in den schwanz!!

(ich bade sehr gerne nach ner harten einheit,siedentheiss und mindestens 60min.es entspannt zwar aber treibt halt den kreislauf unnütz in die höhe)

was denkst du (und natürlich auch alle anderen)??

gruss taurus

[taurus]

@ forti

der pacman vergleich trifft´s!!!

(ich bade sehr gerne nach ner harten einheit,siedentheiss und mindestens 60min.es entspannt zwar aber treibt halt den kreislauf unnütz in die höhe)

was denkst du (und natürlich auch alle anderen)?

Ich bade zwar nicht so lange, aber nach einem Train ist Sauna oder ein heißes Bad göttlich. Habe gehört, daß es zusätzlich belastet. Aber ich fühle mich gut dabei. Aber nicht immer .

Welche Erfahrungen hast denn Du selbst damit gemacht?

[taurus]

@ kilghard

wie gesagt entspannt aber haut den kreislauf rauf,und das soll nicht so gut sein wenn der reitz von aussen kommt! (reitz von innen wäre zb notwendige herzschlagerhöhung durch cardio)

[Eisenfresser]

Hitze entspannt die Muskeln und verringert den Muskeltonus,
weswegen Kraftcoachs in der Wettkampfwoche Sauna, Solarium und heiße Bäder verbieten...
(ähnlich wie Sex...wobei das glaube ich mittlerweile ein alter Hut ist...)

Im Gegenzug belastet die Hitze den Organismus, was bei einem gesundem Immunsystem zu einer Abhärtung führt,
vor allem bei Wechselbädern, also wenn man nach der Sauna noch eiskalt duscht,
ins Kältebad geht oder sich im Schnee wälzt (passend zur Jahreszeit)...

Ich denke da können andere (Forti & Co) mehr zusagen...





Gruß Eisi

[taurus]

danke estmal @ eisi!

[taurus]

hallo

15.01.10

sound: motörhead "snake bite love", austrian death machine "double brutal", ministry "houses of the molé"

training

klimmzüge bw73,8kg
15x bw
15x bw

dips
5x bw
5x bw
15x bw + 5kg
15x bw + 5kg

long cycle military press
10 minuten / kb16 / 171wh (handwechsel alle 5wh)

bankdips
20x bw
10x bw + 37kg (--> sz-hantel die noch vom letzten training rumlag)

hier endet der trainingsplan,hab´weitergemacht weil ich grad so in fahrt wahr:

snatches,singles,bewegung aus rackposition eingeleitet,je arm
16x kb24

snatches,serien,je arm
5x kb24
3x kb32
10x kb24
10x 2stück kb16

captain of crush 'trainer'
rechts 80wh / links 73wh

fazit: es läuft!!

gruss taurus

[de-fortis]

Beim gesunden sind physikalische Anwendungen kein Problem, die Kreislaufanregung wirkt sich zudem positiv auf die Erholung aus = > Durchblutungsförderung. Der Muskeltonus wird geringfügig gesenkt wie Eisi bereits anmerkte, aber das ist kein wirklich signifikanter Faktor, Stretcheinheiten oder Massagen haben da deutlich mehr Einfluss.

Viele Profisportler verwenden Saunagänge, heisse Vollbäder oder Wechselbäder als strategische erholungsfördernde Maßnahmen.

da ja der körper vom training eh schon gestresst ist dürfte die sauna/vollbad eigentlich eine belastung darstellen.
also positiv für muskeln und regeneration
aber negativ für herz/kreislauf und somit auch schlecht für regeneration,oder was??

Warum sollte die Hitze negativ für den Kreislauf sein? Kreislaufanregend ist nicht mit kreislaufbelastend gleichzusetzen, saunieren bspw. erhöht Körpertemperatur, fördert die Durchblutung = > besserer Metabolismus des Muskelstoffwechsels und senkt bei richtiger Anwendung den RR. Direkt nach einer Hardcore-Einheit würde ich gar nicht in so ne heisse Sauna gehen, Leute wenn ihr das geil findet dann habt ihr scheinbar nicht hart trainiert oder vertragt Hitze extrem gut, aber nach ner dicken TE hat mein Körper eh schon 38-39°. Einige Zeit nach dem Training ist es aber dann aber kein Problem nur ich vertrag Wärme eh nicht so wirklich.

[tommy777]

Hiho,

was ist denn "captain of crush"?

[taurus]

hallo

@ forti

danke (gut zu wissen das ich weitermachen kann was spass macht!!)

@ tommy777

ich will keine werbung machen.
am besten mal im netz nachschauen.

gruss taurus

Hiho,

was ist denn "captain of crush"?

Griffkrafttrainer, gibts in verschiedenen Ausführungen. Von gut zu handlen bis "kacke, die sind zu hart".

[taurus]

hallo

17.01.10

musik: metallica "ride the lightning", slayer "show no mercy", anthrax "spreading the disease"

extra training

liegestütz, leiter bis 20wh und zurück,gesamt: 400wh

girevoy sport swing
100wh mit kb20, handwechsel alle 10wh


fazit: nie mehr wieder !!!! trainingszeit ohne swings fast 1,5 std.!!!
jetzt eine halbe stunde nach dem training zittern brust und arme immernoch!!!

gruss taurus