Thema: Trainingstagebuch von taurus

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

hallo

17.01.10

musik: metallica "ride the lightning", slayer "show no mercy", anthrax "spreading the disease"

extra training

liegestütz, leiter bis 20wh und zurück,gesamt: 400wh

girevoy sport swing
100wh mit kb20, handwechsel alle 10wh


fazit: nie mehr wieder !!!! trainingszeit ohne swings fast 1,5 std.!!!
jetzt eine halbe stunde nach dem training zittern brust und arme immernoch!!!

gruss taurus

Ja...GEIL...wie einen doch solche einfachen Sachen wegbiemen können...

Ich heb mir solche Sachen nur für den Urlau auf, wenn ich keine anderen Trainingsmöglichkeiten habe...




Gruß Eisi

[taurus]

@ eisi

nach den 19,20,19wh sätzen hat´s eigentlich schon gelangt,aber dann packts einen und man will sich selber was beweisen (ausserdem will man im forum was vernünftiges berichten!)
kommt noch dazu das heute eigentlich kein trainingstag war!

so,jetzt muss ich mich auf´s morgige (planmässige) training vorbereiten!

gruss taurus

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

@ eisi

nach den 19,20,19wh sätzen hat´s eigentlich schon gelangt,aber dann packts einen und man will sich selber was beweisen (ausserdem will man im forum was vernünftiges berichten!)
kommt noch dazu das heute eigentlich kein trainingstag war!

so,jetzt muss ich mich auf´s morgige (planmässige) training vorbereiten!

gruss taurus

Ja, ja, das kenne ich, so ein Forum ist schon ein starker Motivator!!!





Gruß Eisi

[taurus]

@ eisi

...ja,kaum zu glauben!

[taurus]

hallo

hier nochmal ein 'fazit' nach der liegestütz leiter:

muskelkater in der brust: hab ich erwartet!

in den trizeps, auch wie erwartet: muskelkater!

aber im äusseren lat!?!?

alter schwede, da kann man noch was lernen!!


gruss taurus

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

hallo

hier nochmal ein 'fazit' nach der liegestütz leiter:

muskelkater in der brust: hab ich erwartet!

in den trizeps, auch wie erwartet: muskelkater!

aber im äusseren lat!?!?

alter schwede, da kann man noch was lernen!!


gruss taurus

Ja, ist schon manchmal komisch, wundere mich manchmal auch sehr, wo ich überall Muskelkater habe...





Gruß Eisi

[taurus]

hallo

17.01.10

mucke: megadeth "endgame", slipknot "all hope is gone"

training

farmers lift
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
3 x 90kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg

pistols, je bein
5 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
5 x bw

girevoy sport swing
50 x kb16 / handwechsel nach 25wh
40 x kb20 / ------"--------"-- 20wh
40 x kb24 / ------"--------"-- 20wh
40 x kb24 / ------"--------"-- 20wh

kurzhantel seitheben, einarmig, abgefälscht ,je arm
20 x 9kg
15 x 17kg
15 x 17kg

langhantelcurl im sitzen
15 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
6 x 40kg

hängen an der klimmstange
1 min
1 min
1 min


fazit: bei farmers lift ist noch viel luft, ich steigere trotzdem nach plan.
pistols sind deutlich stabieler.
leider keine kb-jerks möglich wegen m.kater im trizeps (deswegen seitheben)
schmerzen im linken brachii sind besser--> endlich wieder mit der langhantel curlen!!


gruss taurus

[b3rnhard]

deine einheiten sind wirklich erfrischend und gratuliere zu den pistols!

[taurus]

Zitat von b3rnhard

deine einheiten sind wirklich erfrischend und gratuliere zu den pistols!

danke,danke,

nach den knieproblemen vom dezember geht´s langsam aufwärts

ich war schonmal bei 15wh je bein

[Insomnia]

So..und den -Eumel bekommste gleich retour

Mir gefällt dein Training und dein TB ausgesprochen gut
Ebenso die Mucke

Liebe Grüße,
Somchen

[matten]

Zitat von Insomnia

Mir gefällt dein Training und dein TB ausgesprochen gut
Ebenso die Mucke

da muß ich mich auch mal anschließen - bezogen auf beides natürlich!

[taurus]

Ja, ich finds auch toll, aber jetzt schnapp nicht gleich über... . Nein wirklich, Du bist eindeutig eine Bereicherung für das Forum insgesamt und ein guter Forenkumpel für mich!

Train on, stay strong, ding-dong!

(Von Pistols bin ich noch megaweit entfernt, aber vielleicht haut's ja irgendwann mal hin. Da brauch ich noch mehr... ja was brauch ich dazu noch mehr??)

[tommy777]

Zitat von Kilghard

(Von Pistols bin ich noch megaweit entfernt, aber vielleicht haut's ja irgendwann mal hin. Da brauch ich noch mehr... ja was brauch ich dazu noch mehr??)

Muss mal eben dazwischen funken- also Pistols sind zwar eine hammer harte Übung, aber auch nicht für jedermann. Ich bekomme davon Knieschmerzen. Und leider bin ich auch nicht der Einzige mit dieser Erfahrung. Ich denke, dass dies keine "must-have" Übung ist.

[jinn]

Finde ich auch.

ABER: Das mit den Knieschmerzen kann man evtl vermeiden, wenn man sich zB durch festhalten an einem Möbelstück stabilisieren kann.
Vielleicht verhindert das eine Rotation im Knie oder so, kA. aber es klappt bei manchen.
Ansonsten natürlich tiefe Kniebeugen, Bulgarische Kniebeugen, usw.. trainieren.


Grüße