Thema: Trainingstagebuch von taurus

[taurus]

Zitat von tommy777

Muss mal eben dazwischen funken- also Pistols sind zwar eine hammer harte Übung, aber auch nicht für jedermann. Ich bekomme davon Knieschmerzen. Und leider bin ich auch nicht der Einzige mit dieser Erfahrung. Ich denke, dass dies keine "must-have" Übung ist.

Zitat von jinn

Finde ich auch.

ABER: Das mit den Knieschmerzen kann man evtl vermeiden, wenn man sich zB durch festhalten an einem Möbelstück stabilisieren kann.
Vielleicht verhindert das eine Rotation im Knie oder so, kA. aber es klappt bei manchen.
Ansonsten natürlich tiefe Kniebeugen, Bulgarische Kniebeugen, usw.. trainieren.


Grüße

das ist ein keines misverständniss:

die knieprob´s sind nicht von den pistols sondern vielmehr durch eigene dummheit entstanden: ich habe ca 1,5 jahre lang sumo lifts gemacht, dann bin ich auf farmers lift umgestiegen (--> sehr enger stand) aus egogründen (und weil ich testen wollte ob der leistenbruch hält) hab ich 170kg aufgelegt. daher das knieproblem und das vorläufige ende des pistoltraining.
jetzt mach ich für eine weile 20wh beugen mit pause ganz unten-->80kg statt 135kg und weniger scherkräfte im knie. beim farmers 5x3wh mit luft nach oben (damit sehnen und bindegewebe adaptieren). bei pistols wird auch wieder klein angefangen!


gruss taurus

[taurus]

hallo

20.01.10

musik: iron maiden "dance of death"


cardio wird an dieser stelle normalerweise nicht vermerkt, heute ne ausnahme, weil währendessen gegrippert wurde:

15 min cardio intervalltraining, in den ruhefasen:

captain of crush "nr.1" (je hand)
5 x
5 x
5 x
absteigende leiter von 10 wh bis 1 wh (= 70 wh)


gruss taurus

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

hallo

20.01.10

musik: iron maiden "dance of death"


cardio wird an dieser stelle normalerweise nicht vermerkt, heute ne ausnahme, weil währendessen gegrippert wurde:

15 min cardio intervalltraining, in den ruhefasen:

captain of crush "nr.1" (je hand)
5 x
5 x
5 x
absteigende leiter von 10 wh bis 1 wh (= 70 wh)


gruss taurus

...kannst du eigentlich den Nr. 2 auch schon schließen bzw. hast schon andere ausprobiert??

Ich habe nur den T und Nr.1, habe gestern mal wieder, nach etlichen Jahren,
den Nr. 1 ein paar mal gegrippert, recht easy, denke schon das sich da das schweer Kreuzheben bemerkbar macht,
hebe ja oft im Obergriff...




Gruß Eisi

[taurus]

@ eisi

ich habe in guten zeiten auch den 3er geschlossen

da habe ich noch jeden zweiten tag 30min trainiert


(aber nicht wettkampfmäsig sondern mit der anderen hand "vorpositioniert", was ja eigentlich verboten, denn mann darf ja von der aufnahme bis zur ablage des grippers nur eine hand benutzen. dafür sind meine hände zu klein)




gruss taurus

[taurus]

Zitat von taurus

@ eisi

ich habe in guten zeiten auch den 3er geschlossen

da habe ich noch jeden zweiten tag 30min trainiert


(aber nicht wettkampfmäsig sondern mit der anderen hand "vorpositioniert", was ja eigentlich verboten, denn mann darf ja von der aufnahme bis zur ablage des grippers nur eine hand benutzen. dafür sind meine hände zu klein)




gruss taurus

ich muss noch dazu sagen das es enorme hartnäckigkeit erfordert sich im grippern zu steigern. der nachteil ist auch die fehlende übertragbarkeit auf zb kreuzheben.
damals war´s mir sehr wichtig den 3er zu schliessen. doch kaum mal zwei wochen nachlässig trainiert schon war´s das mit dem 3er.
ist halt ein grosser aufwant für ne kleine sache. heutzutage gripper ich nur noch zum spass und bin vom 3er weit entfernt!

[taurus]

hallo

21.01.10

sound: motörhead "orgasmatron", napalm death "fear,emptiness,despair"


training

boxsprünge
30
20
20

volle kniebeugen, unten 1sec pause
5 x 52kg
5 x 52kg
20 x 62kg + 20kg ketten

usss snatch test training
je arm 10 x kb20 dann 45sec pause
gesamt wh: 200 / gesamt min: 15,00

rückenstrecken
8 x 37kg
8 x 37kg
12 x 37kg

u-arm curl, langhantel
50 x 40kg

stockwickeln im supersatz mit gyrotwister bis die u-arme gequalmt haben


fazit: beim snatch nur eine minute gutgemacht, dafür wesentlich ökonomischer gearbeitet. steigerung problemlos möglich.



gruss taurus

[taurus]

hallo

weil mich das eheweib seit ein paar wochen zu sonntäglichen spaziergängen nötigt, habe ich auf feischl´s rat gehört und heute eine gewichtsweste (10 kg) angeschafft!
passt ganz gut. sonntag folgt der selbstversuch!


gruss taurus

[Insomnia]

Viel Spaß dabei

[taurus]

Zitat von Insomnia

Viel Spaß dabei

danke

so wird ein spazierang zum sportevent

(hoffentlich versag´ ich nicht, weil irgentwer muss das ding nach hause schleppen)

[Spoony]

so wird ein spazierang zum sportevent

Haha klasse Idee gefällt mir

[taurus]

hallo


training vom 23.01.10


musik: hatebreed (no name), pro-pain "(no) end in sight"


long cycle jerk
84 x kb20 in 5 minuten / handwechsel nach 5wh
88 -------------------"-----------------------

klimmzüge, bw 74,0 kg
15 wh
15 wh

dips
20 x bw + 5kg
17 -----"-----

russian twist (test)
25 x 10kg
25 x 10kg

u-arm curl, langhantel
40 x 40kg
30 x 40kg


fazit: klimmzüge nach long cycle sehr schwer, weil kettlebell vorrang hat bleibt die reihenfolge wie sie ist. bei dips wurde kein gewicht gesteigert weil das training einen tag vorgezogen war. russian twist: sehr gute übung, allerdings hat die leistenbruchnarbe gezwickt.




gruss taurus

[taurus]

hallo

bin gerade wieder zurückgekommen vom test-marsch.

40 minuten, stramm gelaufen mit 10kg gewichtsweste.

fazit: wie erwartet, eine gute steigerung für normales spazieren gehen. überrascht war ich von den effekten auf den schultergürtel. durch die gewichtsverteilung der weste spannt sich beim gehen automatisch der trapezmuskel, der untere rücken und der bauch an.
der spassfaktor ist auch sehr hoch,wenn man unterwegs leute trifft die über die kälte jammern. denen hab ich dann die gewichtsweste gezeigt, worauf sie ungläubig die köpfe geschüttelt haben, und geschaut haben, als währen bei mir alle sicherungen durchgebrannt
rundum eine super sache!
werde ich in jedem fall öfters machen.




gruss taurus

[b3rnhard]

Laufen mit Gewichtsweste ist jetzt bzgl (Knie)Gelenke nicht sooo toll.

Würde da eher über Intensität(Puls), Hügelläufe, und wenn möglich mit einem Schlitten oä gehen.

[taurus]

Zitat von b3rnhard

Laufen mit Gewichtsweste ist jetzt bzgl (Knie)Gelenke nicht sooo toll.

Würde da eher über Intensität(Puls), Hügelläufe, und wenn möglich mit einem Schlitten oä gehen.

hab ich auch überlegt, es geht aber haupsächlich darum den sonntags spaziergang "härter" zu gestalten!

eventuell besorge ich mir gewichtsmanchetten für die knöchel.

[DanHan]

Ich nehme ab und an in den Rucksack die 16 oder 12kg Kettlebell mit. Spaziergang...Stop...Snatch it...Spaziergang...Stop...Jerk it...Spaziergang...Stop...Swing it

Aber die Weste ist schon recht praktisch, besonders für den Preis, hatte sie öfter mal Handstandarbeit oder in den Ringen versucht..