Thema: Trainingstagebuch von taurus

[taurus]

training 2

30.09.10


musik: iron maiden und obituary


kreuzheben sumostyle:
10 x 52kg
10 x 52kg
5 x 92kg
5 x 132kg
3 x 152kg
3 x 152kg + 36kg ketten --> clip
3 x 152kg + 36kg ketten --> clip

dips:
10wh x bw (76,1 mit kleidung + schuhe)
10 sätze á 8wh x bw + 10kg-weste

rolling thunder, statisch halten:
l: 30sec x 25kg / r: 30sec x 25kg
l: 20sec x 35kg / r: 20sec x 35kg
l: 20sec x 35kg / r: 20sec x 35kg

bizeps-klimmzüge (test):
8 x bw
9 x bw --> clip


fazit: alles läuft nach plan! bizeps-klimmzug ist ne super übung! hatte spontan lust dazu. noch ein bisschen mehr rom, dann passt's. [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]


hier die clips:









gruss taurus

[taurus]

@ monday

im salat oder quark, unters rührei gemischt, als beigabe zu soßen, mit tomatenmark gemischt zu gemüse usw
ich verwende min. 40ml/tägl.


gruss taurus

[Solos]

hebst du immer mit zughilfen?

vielleicht nimmste die schultern noch was weiter zurück, sonst schauts gut aus!

[MondayMassacre]

Zitat von taurus

@ monday

im salat oder quark, unters rührei gemischt, als beigabe zu soßen, mit tomatenmark gemischt zu gemüse usw
ich verwende min. 40ml/tägl.


gruss taurus

thx 5zeichen

[taurus]

Zitat von Solos

hebst du immer mit zughilfen?

vielleicht nimmste die schultern noch was weiter zurück, sonst schauts gut aus!

ja, momentan sind zughilfen angesagt. meine hände sind z.z. extrem durch das snatchen strapaziert. an griffkraftt mangelt es nicht

das mit den schultern muss ich mal beachten - danke!


gruss taurus

[sluthardt]

leinöl = bestens im zusammenhang mit quark und kartoffeln- jemand meinte aber dass es wohl irgendwie nur ein paar wochen nach dem pressen frisch ist?! irgendwas war da.....

[Eisenfresser]

Schöne Einheit...Heben wird immer besser!!!

Eine Einheit (fast) nach meinem Geschmack...noch etwas Rücken- bzw. Latpump dazu und es wäre voll nach meienm Geschmack!!!





Gruß Eisi

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

Schöne Einheit...Heben wird immer besser!!!

Eine Einheit (fast) nach meinem Geschmack...noch etwas Rücken- bzw. Latpump dazu und es wäre voll nach meienm Geschmack!!!





Gruß Eisi

danke mein eisenfressender freund ()...und klimmzüge / hangeln und bankrudern sind morgen an der reihe


gruss taurus

[taurus]

Zitat von sluthardt

leinöl = bestens im zusammenhang mit quark und kartoffeln- jemand meinte aber dass es wohl irgendwie nur ein paar wochen nach dem pressen frisch ist?! irgendwas war da.....

richtig! ich bestelle ultra-frische qualität....kommt direkt in den kühlschrank.

[Hinkl]

Leinöl und Leinsamen sind trozdem sehr empfindliche lebensmittel, die auch sehr schnell von gewissen pestiziden befallen sind! Außerdem sind viele Kritiker der meinung das es weder in Österreich noch in deutschland eine gutes qualitativ hochwertiges Leinöl gibt!

[Hinkl]

Pestizide war ein blödsin!
Cadimum heißt der Schadstoff...im leinsamen
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[taurus]

das cadmium reichert sich, meines wissens in der schale des korns an, nicht im öl.

[sportsfreund]

Meinst du mit Lieferung, dass die Ölmühle dass auch direkt liefert?! Du musst es also nicht abholen? Das wär schon sehr praktisch.

[sluthardt]

jap, hab ich auch schon bestellt, der laden wo cih arbeite bietet auch viele bio artikel

[taurus]

Zitat von sportsfreund

Meinst du mit Lieferung, dass die Ölmühle dass auch direkt liefert?! Du musst es also nicht abholen? Das wär schon sehr praktisch.

wird geliefert und kann per pay-pal gezahlt werden.




gruss taurus