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#1
18.04.2011, 11:05
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 unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Hier mein neues Trainingstagebuch. Einige Infos zu Beginn: ° habe dieses Jahr weniger Freizeit als die letzten Jahre ° arbeite im Schichbetrieb und das sehr sehr unregelmässig ° habe eine 12 Monate alte Tochter und schlafe nicht wirklich viel! ° bin seit 43 Jahre drugfree und werde es die nächsten 43 Jahre auch sein ° habe die letzten 4 Monate extrem unregelmässig / selten trainiert, aufgrund Krankheit, (kleineren) Verletzungen und Zeitmangels ..... Somit ist die aktuelle Form: Bank und Kreuz eher schlecht, Beuge mieserabel. ..... Training, am 12.04.2011 DEADLIFT RAW 5 x 3 - 5 REPS (leicht) ..... Training, am 17.04.2011 MILITARY PRESS, Start am Boden 9 x 40 kg 8 x 65 kg 7 x 80 kg SEITHEBEN VORGEBEUGT KH 3 x 9 REPS BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm 8 x 40 kg 7 x 75 kg 6 x 115 kg 5 x 145 kg (foto)  SCHRÄGBANKDRÜCKEN, Kurzhanteln 10 x je 16 kg 8 x je 33 kg 6 x je 52 kg (foto)  BENCH PRESS + red Band von unten 15 x 75 kg + red Band 15 x 95 kg + red Band BOX SQUATS auf ne 26 cm hohe Box 5 x 20 kg 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg (foto)  Fazit: hatte jetzt 1 Woche Nachtdienst und habe heute nur 3 Stunden geschlafen, so dass ich mit dem Training zufrieden sein kann! Desweiteren war heute auch leichter und ruhiger Wiedereinstieg ins Beintraining.  |
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#2
18.04.2011, 11:15
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Jipieh! Er ist wieder da. Viel Spaß beim Train und natürlich Verletzungsfreiheit wünsche ich! |
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#5
18.04.2011, 13:15
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Freue mich auch!  Wäre irgendwann auch wieder mal Zeit für ein gemeinsames Training |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
18.04.2011, 14:49
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 hi! werde auch wieder mitlesen, finde deine logs immer genial!
__________________ Come back stronger. |
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#7
18.04.2011, 14:55
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Werde auch mitlesen. Kann mich an deinen "KDK in 60/90 (?) sec" mit 600 kg erinnern, fand ich sehr geil damals.
__________________ Put your hands down my pants and I´ll bet you´ll feel nuts! |
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#8
18.04.2011, 15:16
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Jaaaaaaa, er lebt noch.
__________________ Zitat:
Zitat:
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#9
18.04.2011, 19:24
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Wünsche dir alles Gute und werde mitlesen! |
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#10
18.04.2011, 21:53
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Zitat:
 Lass mir bis ca. Juni Zeit, damit ich mich nicht ganz so krass blamiere. Zitat:
 Danke Leute, werde versuchen wieder etwas häufiger online zu sein. Gruss und allen viel Erfolg, cyclon |
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#11
20.04.2011, 00:56
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Die Boxsquat-Fotos finde ich sehr gut! Dir viel Erfolg bei deinem Training! |
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#13
20.04.2011, 23:29
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Danke ElfenKiller.  Janden, ich bin sofort dafür, sagt mir den Termin aber weit im voraus, damit ich Kinderbetreung oder Dienstfrei organisieren kann. Gruss C |
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#14
22.04.2011, 20:53
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Training, am Karfreitag, den 22.04.2011 (endlich wieder Zeit gefunden!) MILITARY PRESS, Start vom Boden 8 x 20 kg 8 x 50 kg 8 x 70 kg 8 x 80 kg (video) SEITHEBEN VORGEBEUGT KH 2 x 9 REPS ENGES SCHRÄGBANKDRÜCKEN (40 cm Griff) 8 x 20 kg 7 x 50 kg 6 x 100 kg 5 x 120 kg (video) DEADLIFT RAW, 4 cm erhöht stehend 5 x 70 kg 5 x 130 kg 5 x 180 kg 5 x 210 kg (video, Gurt) DEADLIFT RAW, normal stehend 5 x 210 kg (video, Gurt) DEADLIFT RAW, Hantel 8 cm höher 5 x 210 kg (video, ohne Gurt) DEADLIFT RAW, Hantel 15 cm höher 5 x 210 kg (video, ohne Gurt) SQUATS RAW, lockerer Wiedereinstieg 5 x 20 kg 5 x 50 kg 5 x 110 kg 5 x 140 kg 5 x 170 kg (video) Fazit: endlich wieder Zeit fürs Training gefunden! Für so unregelmässiges Trainieren war es okay. Werde jetzt versuchen regelmässiger dran zu sein. Dann kommen auch ansehnlichere Gewichte.  |
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#15
24.04.2011, 20:52
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| AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011 Training, am Ostersonntag, den 24.04.2011 MILITARY PRESS, Start vom Boden 8 x 20 kg 8 x 50 kg 8 x 70 kg 8 x 80 kg RUDERN MIT KH, Ellbow out 3 x 9 REPS BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm 5 x 40 kg 5 x 70 kg 5 x 120 kg 5 x 150 kg (video) BENCH PRESS & large Band assist 7 x 180 kg (video) FLOOR PRESS MIT KURZHANTELN 10 x je 20 kg 10 x je 40 kg 10 x je 50 kg (video) BENCH PRESS + Band von unten 12 x 90 kg + red Band 14 x 100 kg + red Band (video) SCHRÄGBANKDRÜCKEN LH 3 x 3 - 6 REPS locker Fazit: das 1. mal dass ich KURZHANTELN FLOOR PRESS versuchte. Nächstes mal nehme ich dann die 54 kg Kurzhanteln. Versprochen. |
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| Stichworte |
| cyclon, kraft, powerlifting |
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