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#61
07.12.2010, 06:59
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 AW: Mein Weg zum KDK Lag an mehrerer Krankheiten hintereinander... normalerweise wäre ich damit auch schon durch aber der Kraftabbau war bei der Beuge so enorm, dass ich da von vorne Starten musste... Fand es auch nicht toll aber ab nächste Woche gehen die Gewichte endlich hoch!!!  |
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#64
07.12.2010, 18:50
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| AW: Mein Weg zum KDK Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#66
07.12.2010, 20:09
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| AW: Mein Weg zum KDK Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#67
07.12.2010, 20:16
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| AW: Mein Weg zum KDK Ja aber das soll mir auch recht sein... Hat schon bei einigen funktioniert und bei mir denk ich auch  Ok bei dem Zyklus war es ihm jetzt nicht alles so recht aber ich wollte nicht abbrechen und habe desswegen nochmal mittendrin angefangen... Zugegeben nicht optimal aber was will man machen wenn man Grippe hat und nach einer Woche Training dann auch noch eine Lebensmittelvergiftung  |
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#68
07.12.2010, 20:32
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| AW: Mein Weg zum KDK Zitat:
 ..ich bin halt der meinung, er hätte den plan an die gegebenheiten anpassen sollen, statt dich ewig das selbe schema mit derselben last drücken zu lassen. aber ich will mich gerne vom neuen plan überzeugen lassen
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#69
08.12.2010, 19:32
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| AW: Mein Weg zum KDK Zitat:
Training von Heute: Kreuzheben: 10x20kg 6x60kg 2x90kg 2x95kg 1x110kg 2x127,5kg 2Sätze Klimmzüge eng UG: 5xBW 5x +5kg 5x +5kg 5x +5kg 5x +5kg Militarypress: 8x30kg 6x37,5kg 6x40kg 6x42,5kg LH Rudern: 8x57,5kg 8x57,5kg 8x57,5kg Lief super... Heben war eigentlich recht locker...Hoffe das so 7,5kg oder mehr hängen bleiben!!! 140kg wären so der HAMMER!!! Naja wir werden nächste Woche sehen... |
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#70
11.12.2010, 10:29
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| AW: Mein Weg zum KDK Kniebeugen: 10x20kg 2x85kg 2x90kg 6x95kg 5Sätze Bankdrücken: 10x20kg 2x57,5kg 2x62,5kg 2x82,5kg 2Sätze Bankdrücken eng: 8x50kg 8x50kg 8x60kg Nebenübungen ------------------------------------------------------------------ Wadenheben sitzend: 15x180kg 15x180kg 15x180kg 15x180kg |
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#71
14.12.2010, 17:26
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| AW: Mein Weg zum KDK So heute war das letzte Training vor dem Maxtest!!! Kniebeugen: 10x20kg 2x85kg 2x90kg 2x95kg 6Sätze Beuge blieb so weil die ja noch weiter läuft!!! Bankdrücken: 10x20kg 4x4 50kg Nebenübungen ------------------------------------------------------------------ Goodmorning Maschine: 12x45kg 10x55kg 8x65kg Wadenheben sitzend: 15x180kg 15x180kg 15x180kg Wadenheben stehend: 15x170kg 15x170kg 15x170kg Crunches: 3x25 |
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#73
18.12.2010, 12:47
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| AW: Mein Weg zum KDK Soooo... lief nicht ganz wie vorgestellt aber immerhin... Bankdrücken: 10x20kg 2x57,5kg 1x72,5kg 1x82,5kg 1x87,5kg 0x90kg Kreuzheben: 10x20kg 6x60kg 1x80kg 1x100kg 1x115kg 1x127,5kg 1x132,5kg 1x135kg Kniebeugen: 6x60kg 2x85kg 2x90kg 5x102,5kg 5x102,5kg 4x102,5kg 4x102,5kg 4x102,5kg Naja die Luft war raus das war klar!!! Das macht dann ein kleines Plus von 2,5kg bei der Bank und ein größeres Plus von 7,5kg beim Heben Geändert von DaChris (18.12.2010 um 14:01 Uhr). |
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#74
21.12.2010, 17:46
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| AW: Mein Weg zum KDK So meld mich auch mal wieder... Ist im moment alles ein bisschen scheiße... Freundin nach über 3 Jahren weg und arbeit ist auch nur stress pur!!! Naja das Training hält mir wenigstens in der Zeit den Kopf frei... Kniebeugen: 10x20kg 2x85kg 2x90kg 2x95kg 6Sätze Bankdrücken: 10x20kg 2x57,5kg 2x62,5kg 2x67,5kg 6Sätze Nebenübungen ------------------------------------------------------------------ Beincurls: 6x50kg 6x50kg 6x50kg Wadenheben sitzend: 15x180kg 15x180kg 15x180kg Wadenheben stehend: 15x170kg 15x170kg 15x170kg |
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#75
22.12.2010, 20:33
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| AW: Mein Weg zum KDK Kreuzheben 10x20kg 6x60kg 2x80kg 5x5 105kg Klimmzüge eng UG 5xBW 5x +5kg 5x +5kg 5x +5kg 5xBW Trainer war nicht da hab einfach mal einen Mittelweg gewählt... Bisschen leichter als sonst aber dafür mit kleineren 20kg Scheiben... Hat man schon gemerkt |
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